寶寶們你們最近看新聞了嗎！
大肚腩的人有新！危！機(jī)！
以下是
新聞放送時(shí)間
美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》刊登研究稱，肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性高出 3 倍。當(dāng)腹部脂肪過多時(shí)，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質(zhì)，這類蛋白質(zhì)的消耗會導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。
也就是說
肚子肉太多，影響記憶力！
那些俗話說多吃魚就能治健忘的
那些名言說好記性不如爛筆頭的
都不如我接下來要傳授的有效！
因?yàn)榻酉吕镂乙怖?10 個 ' 虐 ' 腹動作，
當(dāng)然你要是夠堅(jiān)持，
半個月減掉一半肚腩 so easy
01
躺在墊子上，雙腿屈膝
兩腳稍微分開與肩同寬
雙手抱頭，然后做仰臥起坐
一組重復(fù) 10 次
02
仰躺，兩腿屈膝
兩腳分開與肩同寬
雙手抱頭，上身抬起
頭轉(zhuǎn)向左邊
回到中間再稍微往前
然后再換另一邊進(jìn)行
左右各 5 次，共兩組
03
仰躺，兩腿屈膝
兩腳分開與肩同寬
雙頭抱頭抬起
然后向左往后慢慢轉(zhuǎn) 360 度
一組堅(jiān)持 30 秒
04
仰躺，左腿屈膝
右腿向上抬起
雙手抱頭做仰臥起坐動作
完成后換另一邊進(jìn)行
左右腿各堅(jiān)持 30 秒
05
仰躺，雙手抱頭
兩腿盡量分開
然后做仰臥起坐
兩組，各堅(jiān)持 30 秒
06
仰躺，兩腿屈膝
兩腳分開與肩同寬
左手抱頭，右手向身體一側(cè)伸直平放
頭部盡量抬起向前運(yùn)動
動作完成后換另一只手進(jìn)行
兩組，左右手各 15 次 ~
07
仰躺，兩手伸直平放于身體兩側(cè)
兩腿伸直向上抬起成 90 度
然后屈膝在往下放
一組 20 個
08
仰躺，雙手抱頭
然后做蹬自行車動作
注意，兩腳尖一定要繃直
兩組，各堅(jiān)持 30 秒
09
坐在墊子上
身體稍稍往后傾
然后做類似劃船的動作
并且雙腿抬起屈膝往前蹬
兩組，各堅(jiān)持 30 秒
10
仰躺，兩手伸直平放于身體兩側(cè)
腳尖繃直
然后雙腿從下往上
再從上往下做交叉動作
兩組，各堅(jiān)持 30 秒
溫馨提示
要堅(jiān)持每星期練習(xí) 4-5 次哦 ~
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