內(nèi)分泌系統(tǒng)是參與調(diào)節(jié)人體的代謝過(guò)程、生長(zhǎng)發(fā)育、生殖衰老等許多生理活動(dòng)和生命現(xiàn)象的，協(xié)同各種酵素（生化酶）維持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定性，以適應(yīng)復(fù)雜多變的體內(nèi)外變化。因此，一旦出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)則易導(dǎo)致眾多的健康問(wèn)題，想要保持健康就要及時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。小編提醒，吃對(duì)水果也有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果。那么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌吃什么水果呢？女人如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢？接下來(lái)將為大家一一介紹，供大家參考。
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調(diào)節(jié)內(nèi)分泌吃什么水果？
1、櫻桃
櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效的調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
做法：
?。?）、準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)臋烟液退l(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量。
?。?）、再準(zhǔn)備清水三碗。把銀耳去蒂、洗凈，撕碎，往鍋里加水，放入櫻桃和銀耳以及冰糖。
?。?）、先用旺火燒開(kāi)，再放入糖桂花用小火煨，等到銀耳熟爛時(shí)食用即可。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果中還有豐富的植物激素，植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內(nèi)分泌紊亂。
3、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神的效果，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)引起氣血虛弱有明顯效果。
做法：把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水，把蛋剝殼，并喝紅棗湯。
4、香蕉
香蕉中具有有豐富的維生素B，維生素B是具有安定神經(jīng)的作用。建議把香蕉澆上牛奶食用，這樣不僅吃起來(lái)很甜美，而且還能穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的不安和暴躁情緒。
1、心理調(diào)適
要避免內(nèi)分泌失調(diào)，一定要盡可能避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，臨床上經(jīng)常有女性激素水平正常，但內(nèi)分泌失調(diào)，這是就需要采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適，改善不良情緒對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。
2、補(bǔ)充雌激素
是否是內(nèi)分泌失調(diào)，取決于醫(yī)療檢查的證據(jù)——激素分泌水平是否異常，專家指出，年輕女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，首先要到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測(cè)，一般以月經(jīng)的第三天為宜，如果激素異?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下采取激素替代治療。
3、正確的按摩
專家表示，正確的按摩方法，能使血液循環(huán)順暢，促進(jìn)代謝，排除體內(nèi)廢物。平時(shí)可以經(jīng)常按摩三焦經(jīng)即可達(dá)到預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的作用。所謂三焦經(jīng)，起于無(wú)名指指甲角的關(guān)沖穴，有多個(gè)分支，共23個(gè)穴位。需要的話可以詢問(wèn)或請(qǐng)教專業(yè)人士，每天有空的時(shí)候順便做做按摩，確保健康。
4、親情的撫慰
親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛(ài)所起的作用更為明顯。那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。
心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)性情緒，最好是能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除，這種情緒的宣泄越有利于女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
5、保證營(yíng)養(yǎng)
俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀后，單純注重面部皮膚的美容是不行的，應(yīng)該以內(nèi)養(yǎng)外從根本上解決。
女性要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，除了注重健身，放松心靈外，還應(yīng)該把好飲食關(guān)，飲食應(yīng)以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)。不飲酒、少喝咖啡；要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物；多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。
6、中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
中藥對(duì)調(diào)界女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效，中醫(yī)一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任等方法來(lái)調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌激素、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。
很多人以為中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌不用擔(dān)心激素的副作用，因此很受女性朋友的歡迎，但專家同時(shí)指出，不同的患者有不同的需求，建議女性朋友在選擇中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌時(shí)最好能夠在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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