內(nèi)分泌是女性的常見疾病，常見有脾氣暴躁、肌膚惡化、體毛過多、婦科疾病、不孕等癥狀，主要通過飲食和運動來調(diào)理，必要時需要藥物治療。養(yǎng)成良好的作息和飲食習慣是預防該病的重要方法。
什么是內(nèi)分泌失調(diào)
人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌各種激素，和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。健康的人體內(nèi)分泌激素水平處于平衡的狀態(tài)。而內(nèi)分泌系統(tǒng)參與調(diào)節(jié)人體的代謝過程、生長發(fā)育、生殖衰老等許多生理活動和生命現(xiàn)象，協(xié)同各種生化酶維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定性，以適應復雜多變的體內(nèi)外變化。當人體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂時，隨之就會出現(xiàn)各種體征，尤其是女性，癥狀更為明顯。
內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。但如果因為某些原因，引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因
內(nèi)分泌失調(diào)在女性中十分常見，內(nèi)分泌失調(diào)不僅會對女性的身體健康造成影響，嚴重時還會影響生育。內(nèi)分泌失調(diào)的原因主要有以下幾點：
1、年齡增長和遺傳所致
年齡增長導致內(nèi)分泌失調(diào)。人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)。年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，也會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)的出現(xiàn)。但有一些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。
2、缺乏營養(yǎng)導致內(nèi)分泌失衡
女性自身營養(yǎng)不良：有些女性由于工作繁忙，經(jīng)常一天三餐不準時，往往是通過快餐，方便面等來解決，長期這樣下去，容易造成身體營養(yǎng)攝入不足，進而就會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
過度減肥導致缺乏營養(yǎng)：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當?shù)臓I養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問題就會一一出現(xiàn)。
3、不良情緒、壓力都是內(nèi)分泌失調(diào)的兇手
心理也是個重要原因。緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會造成激素分泌紊亂.即內(nèi)分泌失調(diào)。
4、空氣質量差影響內(nèi)分泌平衡
嚴重的環(huán)境污染會引起內(nèi)分泌失調(diào)?？諝庵械囊恍┗瘜W物質，在通過各種渠道進入人體后，經(jīng)過一系列化學反應，導致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。
5、不良的日常生活作息習慣
豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣，睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。每晚睡眠小時或不足小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
6、疾病因素
女性患上卵巢早衰、多囊卵巢綜合癥、高泌乳素血癥等疾病，也會對正常的內(nèi)分泌造成影響，導致內(nèi)分泌失調(diào)的出現(xiàn)。
內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌各種激素正常情況下是保持平衡的，這些激素和神經(jīng)系統(tǒng)跟一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。一旦平衡被打破，那就是內(nèi)分泌失調(diào)了，對于女性而言，一般會出現(xiàn)如下癥狀：
1、肌膚惡化：肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、婦科疾病：婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關，有些面部色斑也是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的。
3、乳房疾病：乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
4、體毛過多：不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少.，這樣才會產(chǎn)生各自的特征。但當體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
5、早衰白發(fā)：白發(fā)早生也可能是個內(nèi)分泌問題。內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少是導致人體衰老的重要原因。
6、脾氣急躁：若女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是內(nèi)分泌功能失調(diào)所導致的。
7、肥胖：肥胖可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
8、不孕：內(nèi)分泌失調(diào)會使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕;內(nèi)分泌失調(diào)還會影響排卵，或使子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的幾率。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
女性內(nèi)分泌失調(diào)一定要積極調(diào)理，否則會引起各類婦科病，甚至引發(fā)不孕癥。
1、飲食調(diào)理
食物應多品種多變化，搭配合理，多進食新鮮蔬菜水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
2、精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。
3、運動調(diào)理
日常生活中要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，加強體質，有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
4、作息調(diào)理
建立科學的生活規(guī)律，日常應該按時作息，做到勞逸結合，應該積極的保證充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病。
5、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治。
6、性生活調(diào)理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
7、藥物調(diào)理
必要時一定要去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下服用藥物調(diào)理身體。該病主要以中藥調(diào)理爲主，根據(jù)每個人的身體情況和病因進行辯證施治，依據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等方面進行有效理。如有必要，也需要西醫(yī)手術介入。
內(nèi)分泌失調(diào)痘痘
內(nèi)分泌失調(diào)會促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞，形成痘痘。有些人的體質較為敏感，如果荷爾蒙的分泌稍有變化，就會影響到皮脂的分泌，所以有些女性會發(fā)覺在月經(jīng)周期前后，或在熬夜與壓力大時就會萌發(fā)痘痘。
當由于內(nèi)分泌失調(diào)而導致長痘痘時，除了通過飲食、藥物調(diào)理來使內(nèi)分泌水平恢復正常外，還需要通過一些護理手段使痘痘盡快消退并不留疤痕。
首先，要掌握正確的洗臉方式，不要蒸臉，選擇適合自己的保養(yǎng)品及化妝品，仔細清潔臉部角落，不要用毛巾大力揉搓臉部，洗臉時注意不要擠壓痘痘。不要過度曬太陽，保持充足的睡眠和良好的心情，飲食清淡并保證營養(yǎng)攝取均衡，可食用一些含有清熱解毒成分的藥物或者食物;還可以去看中醫(yī)，喝中藥調(diào)理。
內(nèi)分泌失調(diào)預防
1、養(yǎng)成良好的生活方式，形成有規(guī)律的生活習慣。不要熬夜，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、保證充分的營養(yǎng)，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。多吃蔬菜和水果，不能挑食。少吃快餐，遠離毒素，以避免攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。
3、多做有氧運動，鍛煉身體，加強體質。有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。
4、泡澡。泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次。
5、按摩。體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
6、少用塑料制品包括保鮮袋，盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
7、避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么
內(nèi)分泌失調(diào)的患者可以通過飲食來進行調(diào)節(jié)，長期健康規(guī)律的飲食習慣配合得當?shù)氖朝煼剑鼙M快調(diào)理內(nèi)分泌水平。內(nèi)分泌失調(diào)可以吃以下食物：
1、黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。
2、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
4、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
5、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么水果
1、香蕉：內(nèi)分泌失調(diào)的一個調(diào)理重點是心情調(diào)節(jié)，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。香蕉中的物質能夠幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的不安，暴躁情緒。
2、蘋果：蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，它含有若干蛋白質和包括脂肪、鈣、磷、鐵在內(nèi)的礦物質成分，還有硫胺素、核黃素、尼克酸、維他命A和C等成分，這些成分有美白護膚的功效，還能給身體補充所需營養(yǎng)。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內(nèi)分泌紊亂。
3、櫻桃：櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用適當食用櫻桃，可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、紅棗：紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神作用，對內(nèi)分泌失調(diào)引起氣血虛弱有明顯效果。
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