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要回答這個問題，首先要明白以漢人為主體的福建人從哪來的？

在先秦時期，福建主要是越人的天下，漢人尚未大規(guī)模進入。

秦朝將福建首次納入中原政權版圖，并在福建設置閩中郡，但是也并未能對福建進行直接有效管轄，福建實際仍由閩越首領無諸統(tǒng)治。秦末無諸積極參與反秦斗爭，并被漢高祖劉邦冊封為閩越王。

漢武帝元封元年（前110年），派朱買臣率軍滅閩越國，將閩越人遷徙到江淮之間，導致福建的百越殘留比北邊的江浙地區(qū)還少，地廣人稀，很是荒涼，開發(fā)很少。

直到東漢時期，才逐漸有南下漢人遷入福建，真正漢人大舉進入福建是在兩晉之交，北方漢人大舉南下，這就是歷史上著名的“衣冠南渡”、“八姓入閩”，即本屬中原大族的林姓、黃姓、陳姓、鄭姓、詹姓、邱姓、何姓、胡姓為避禍遷徙福建。

直到今天，陳、林二姓在福建人口都很多，有陳林半天下之說，但關于 “八姓入閩”的說法一直存在爭議，在古代也并未能受到普遍認可。比如《開元錄》就明說：“閩縣，越州地，即古東甌，今建州亦其地，皆夷種，有五姓，謂林、黃是其裔?！?/p>

真正大量漢人遷入福建是唐朝時候的事了，現(xiàn)在有不少福建人將祖先追溯到陳元光、王審知等人，乃而且“八姓入閩”也是唐朝以后有的說法。

至于提問者提到的古代漢人南下福建遷徙路線，曾經(jīng)央視有一部歷史題材的電視劇有根據(jù)史書具體介紹，具體名字忘了，不過我查閱了相關資料，大部分古代福建人南下路線應該是河南光州（今固始），到江西鄱陽湖地區(qū)，再到武夷山地區(qū)，再遷徙到福建各地，有的后面還去了潮汕地區(qū)和海南島，今天潮汕地區(qū)和海南島就有不少是莆田地區(qū)遷移過去的，著名的代表人物有李嘉誠家族等。