長發(fā)是許多女性追求的目標。除了用特殊洗發(fā)水，面膜和護發(fā)素，營養(yǎng)的變化也將有助于頭發(fā)更快地生長。我們想要告訴你的產(chǎn)品不僅會使你的頭發(fā)生長得更快，而且會讓它更健康。
三文魚
這種魚中含有的ω-3脂肪酸可以強化毛囊，刺激毛發(fā)生長。科學實驗表明，含有這些酸的產(chǎn)品的消費可以縮短休止期（毛囊的休息期）半年。此外，鮭魚含有維生素B12和鐵，這也有助于你的頭發(fā)生長更快。
生蠔
牡蠣是鋅的金礦 ，因為頭發(fā)生長得更快并且變得有光澤。牡蠣每天超過補償這個元素的日常需要。當然，每天用這種美味來對待自己幾乎是不可能的。您可以用麥片，牛肉（特別是肝臟）和豬肉代替它們，因為這些食物中也含有足夠的鋅。
雞
雞肉含有豐富的 動物蛋白質(zhì)，我們需要它來生產(chǎn)角蛋白 - 這是因為毛發(fā)由80％角蛋白組成的物質(zhì)。蛋白質(zhì)缺乏僅2-3個月導致頭發(fā)生長停止和脫發(fā)。其他瘦肉類（火雞，兔子）也含有足夠的動物蛋白質(zhì)。
蛋
雞蛋含有毛發(fā)生長和維持正常毛發(fā)狀態(tài)所必需的元素，如蛋白質(zhì)和生物素。建議使用生物素作為食品添加劑來防止脫發(fā)，但是，與食物一起獲得它會更有效。此外，雞蛋含有亮氨酸（負責細胞分裂）和我們頭發(fā)需要的其他氨基酸。
杏仁
杏仁含有維生素E，可以促進頭發(fā)生長，強化頭發(fā)。30克杏仁（約15-20堅果）含有70％的日常標準。此外，杏仁含有生物素，脂肪酸和B族維生素等有用物質(zhì)。
南瓜子
南瓜籽含有維生素B1，B2，B3和B4，負責頭發(fā)生長，以及B5和B6，提供頭皮健康。如果你有嚴重的脫發(fā)，你需要在你的飲食中加入更多的南瓜油，因為根據(jù)這項研究，它甚至可以幫助治療嚴重的這種疾病。
扁豆
扁豆是鐵含量的記錄保持者 - 鐵是健康頭發(fā)生長最重要的元素之一。因此，一碗扁豆湯每日需要約一半的元素。此外，它含有鋅，膽堿（使頭皮的血液供應(yīng)正?；┖推渌杏玫脑?。
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