同樣是感冒，有人一天就好了，有些人卻要拖上一個星期？
同一種食物，有些人吃了沒事，有些人吃了卻會過敏？
同一種藥物，有人用藥有效果，而輪到自己卻不管用呢？
這是因為每個人的體質(zhì)不同，中醫(yī)講究辨證論證，每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進行調(diào)養(yǎng)，所以說，要進行健康養(yǎng)生，首先就要知道自己是什么體質(zhì)，目前中國人的體質(zhì)主要有9種。
平和質(zhì)——最平衡
特征自測：膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好。
形體特征：體形勻稱健壯，不易得病。
心理特征：性格隨和開朗，對外界環(huán)境適應(yīng)能力較強。
重點人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
養(yǎng)生益忌
益：平和質(zhì)的人飲食宜規(guī)律，多吃五谷雜糧及果蔬，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步，打球，老年人則適當散步、打太極拳，通過運動保持和增強現(xiàn)有的良好狀態(tài)。
忌：少食過于油膩及辛辣之物。不要輕易進補，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。
氣虛質(zhì)——易感冒
特征自測：以疲乏、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。平素語音低弱，心悸氣短，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕。
心理特征：性格內(nèi)向，不愛冒險。
重點人群：學生和長期從事體力勞動的人容易氣虛，不耐受風、寒、暑、濕邪。
患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈等。
養(yǎng)生益忌
益：多吃有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、蘑菇 .大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動。
忌：少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物。
陽虛質(zhì)——怕冷
特征自測：陽氣不足，以畏寒怕冷、手腳冰涼等虛寒為主要特征。全身怕冷、不敢吃涼的東西，精神不振。
心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
重點人群：女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質(zhì)。耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。易水腫、腹瀉等。
養(yǎng)生益忌
益：多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。
忌：少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
陰虛質(zhì)——怕熱不怕冷
特征自測：手足心熱，口燥咽干，皮膚干燥，喜歡冷飲。
形體特征：體形偏瘦。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
重點人群：在多風、干燥、強紫外線輻射的地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。
患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
養(yǎng)生益忌
益：多吃清淡易消化，滋補腎陰的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。
忌：煙、酒、肥膩、燥烈辛辣等食物。盡量減少熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。
痰濕質(zhì)——體型肥胖
特征自測：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，體型肥胖，容易肢體酸痛沉重。胸悶，痰多，口黏膩或甜。
形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。
心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
重點人群：喜歡吃甜膩食物，生活安逸的中老年人，男性較多。
患病傾向：易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。
養(yǎng)生益忌
益：穿衣應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。飲食已清淡為原則，可多食海帶、冬瓜、蘿卜、金橘等食物。
忌：少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。情緒保持樂觀開朗。
濕熱質(zhì)——愛長痘
特征自測：面部油光、易生痤瘡，口苦口干，身重體倦，大便不暢，小便短黃。
形體特征：形體中等或偏瘦。
心理特征：容易心煩急躁。
重點人群：喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的人群。
養(yǎng)生益忌
益：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等食物?？啥嗯懿?，進行球類運動。
忌：少吃辛辣，大熱大補的食物，避免進食過多酸性食物（部分肉類及海鮮屬酸性食物）。
血瘀質(zhì)——皮膚暗淡
特征自測：面色、唇色偏暗，牙齦易出血（黃褐斑、月經(jīng)顏色暗、有血塊）。
形體特征：胖瘦均有。
心理特征：易煩，健忘。
重點人群：工作者，女性較多。
患病傾向：出血、中風、冠心病等。
養(yǎng)生益忌
益：可多吃有活血作用的食物，如黑豆、海藻、海帶、胡蘿卜、山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。注意居家通風，衣被保暖。
忌：高鹽，高脂等會加重血液粘稠度的食物。避免過度緊張、勞累及大怒。
氣郁質(zhì)——神情抑郁
特征自測：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，常感乳房及兩肋部脹痛，常有胸悶的感受，易失眠。
形體特征：形體瘦者為多。
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮，對精神刺激適應(yīng)能力較差。
重點人群：該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。
患病可能：失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。
養(yǎng)生益忌
益：多吃能行氣解郁的食物，如小麥、蓮子、海帶、香蕉等；注意調(diào)整情緒，多參加集體行動，多與朋友溝通交流。
忌：不好消化的食物；睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
特稟質(zhì)——容易過敏
特征自測：體質(zhì)特殊，易過敏的人群，即使不感冒也易鼻塞、打噴嚏易患哮喘，對藥物、食物、花粉等容易過敏。
心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。
患病傾向：藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。
養(yǎng)生益忌
益：多吃些平和、偏溫補、養(yǎng)肺氣的食物，如小米、杏仁、銀耳等。
忌：辛辣、腥膻及含致敏物質(zhì)的食物，少接觸過敏原。
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