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隨著人們生活水平的提高，生活水平的質(zhì)量也越來越高，大家也非常注重個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人形象的問題。頭發(fā)對(duì)于一個(gè)人的形象起到了很大的作用。很多年輕人都開始掉頭發(fā)了，有的男性經(jīng)常掉成了地中海，有的女性也是掉的很厲害。很多人以為是和遺傳和腎不好有關(guān)系的。其實(shí)還有很多的原因會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

掉頭發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，有許多人都會(huì)掉頭發(fā)，特別是中老年人掉頭發(fā)更是厲害。而現(xiàn)在，掉發(fā)脫發(fā)的困擾，也開始向年輕人偏移，引起掉發(fā)的原因有很多，以下幾種“壞習(xí)慣”，你有嗎？

1、洗發(fā)頻率

洗發(fā)頻率一直都是一個(gè)很困擾我們的問題，到底多久洗一次才最合適呢？其實(shí)針對(duì)不同的發(fā)質(zhì)，有對(duì)應(yīng)合適的洗發(fā)頻率。

油性發(fā)質(zhì)：說起來大油田的發(fā)質(zhì)是非常讓人頭疼的，有些人說頭發(fā)天天洗的話對(duì)頭皮傷害會(huì)很大，這對(duì)油性頭發(fā)來說真的是太殘忍了。其實(shí)這種說法是不對(duì)的，油性發(fā)質(zhì)，油脂分泌旺盛，如果不及時(shí)清潔就會(huì)堵塞毛孔，不僅頭發(fā)油油的影響我們的形象，自己也會(huì)感覺非常的不舒服。所以油頭是可以一天洗一次頭發(fā)的，只要自己的生理系統(tǒng)適應(yīng)了，不需要這么糾結(jié)洗頭頻率的。

干性發(fā)質(zhì)：相反對(duì)于干性發(fā)質(zhì)的人來說，由于皮脂分泌太少，所以頭發(fā)就會(huì)干枯毛躁，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭癢、皮屑等各種問題。隨意對(duì)于這種發(fā)質(zhì)的人來說，洗頭的頻率就不能太高，一般2~3天洗一次C才是最合適的。

中性發(fā)質(zhì)：在所有的發(fā)質(zhì)中，不油不干的中性發(fā)質(zhì)是最讓人羨慕嫉妒恨的！這樣的發(fā)質(zhì)基本上很少出現(xiàn)一些問題，發(fā)質(zhì)柔順自然。但是這樣發(fā)質(zhì)的人也不能過太過于任性，一般洗頭發(fā)間隔最好不要超過3天。

2、洗發(fā)方式錯(cuò)誤

我們很多人在洗頭發(fā)的時(shí)候會(huì)非常大意的將洗發(fā)水之間涂抹在頭發(fā)上，殊不知這樣的方法是非常不正確的。洗發(fā)水如果是偏堿性，一般如果直接接觸到頭皮的話就會(huì)給頭皮帶來傷害，容易引起脫發(fā)或者是頭皮炎。

正確方式：洗發(fā)的時(shí)候最好把洗發(fā)水先在手上打出泡沫，再往發(fā)絲上抹，洗發(fā)水在頭上殘留的時(shí)間盡量不超過5分鐘。清洗頭發(fā)時(shí)，應(yīng)用手指的指腹輕輕按摩頭皮和發(fā)絲，盡量不要用指甲在頭皮上抓。

3、精神壓力過大

當(dāng)代人生活、工作、學(xué)習(xí)過程中精神壓力過大，精神緊張，經(jīng)常熬夜等原因，導(dǎo)致我們休息時(shí)間減少，失眠焦慮，使人長(zhǎng)期處于精神失調(diào)狀態(tài)。這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)環(huán)境惡化，身體營養(yǎng)不良，毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮最終頭發(fā)從發(fā)根脫落。

正確方式：保證充足的睡眠。在發(fā)生心理壓力大的時(shí)候我們可以用個(gè)睡眠的方式來進(jìn)行有效的緩解；保持經(jīng)常微笑，當(dāng)工作特別不順利或者是生活出現(xiàn)各種負(fù)面的問題，情緒非常低落的時(shí)候，想要調(diào)整心態(tài)不妨笑一笑，這樣能夠很好的緩解抑郁以及內(nèi)心的這種焦慮。

4、飲食習(xí)慣不規(guī)律

生活飲食習(xí)慣不規(guī)律，也很容易誘發(fā)掉頭發(fā)。日常飲食攝取不足，營養(yǎng)不均衡和不正常的生活習(xí)慣，都會(huì)引起腸胃功能不佳，從而影響蛋白質(zhì)、維他命等營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，導(dǎo)致頭發(fā)掉的很厲害。

正確方式：合理飲食以及戒掉不良習(xí)慣都將大大幫助脫發(fā)情況的緩解。一般來說，多吃富含鈣，鐵，鋅等微量元素的食物和富含蛋白質(zhì)的食材都對(duì)防脫發(fā)有很好的效果。像魚類，雞蛋都是富含蛋白質(zhì)的食材，而菠菜，香蕉，藍(lán)莓等都富含微量元素，此類東西都應(yīng)該多吃。此外少喝酒少抽煙，保持正確的作息習(xí)慣是預(yù)防脫發(fā)的秘訣之一。