在維護(hù)健康這事上，很多人把注意力放在心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。
其實，人體最容易生病的器官就是大腸。當(dāng)你出現(xiàn)疼痛、脹氣、腹瀉、便秘、口臭、痤瘡、放屁臭……這些癥狀的時候，其實就是腸道在向你報警。
腸道是人體健康的基石
1、是人體的“加油站”
人一生約攝入70噸食物，這些都要經(jīng)過腸道處理。不夸張地說，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)約80%由腸道消化，100%靠腸道吸收。
所以一旦腸道功能失常，機(jī)體很可能得不到足夠的營養(yǎng)支撐。
2、是最大的免疫器官
人體70%的免疫力來自腸道；95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān)。因此，也有不少學(xué)者認(rèn)為腸道的健康程度與壽命息息相關(guān)。
3、是最大的“排污廠”
人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細(xì)菌；80%以上的代謝廢物、“毒素”等由腸道排出體外。當(dāng)腸道排泄受阻，滯留的有害物可被重新吸收進(jìn)入血液。
一旦腸胃功能失調(diào)，各種疾病也會接踵而至，有研究顯示，人體90%的疾病與腸道問題有關(guān)，冬季更要注意呵護(hù)腸道健康，預(yù)防腸胃疾病。
有道是腸道一堵，疾病自來，
所以要“治堵”就需要注意以下幾點↓↓
1、安排好喝水時間
清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。但要注意，要少喝含糖飲料，糖水喝得過多會加速腸道老化。
2、適當(dāng)鍛煉
運(yùn)動能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動要和喝水結(jié)合起來，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動。
3、多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。
4、少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥
這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
5、讓腸道休息
在兩餐間盡量少食零食，給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西。
最后，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣。
6、及時排便
經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍，盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。
為了更好的保護(hù)腸道，接下來CACA就為大家介紹4種腸道最喜歡的食物。
1、海帶
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內(nèi)廢物和毒素。
2、黑木耳
黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。
3、花生
我國民間很早就有“花生養(yǎng)腸胃”的說法。中醫(yī)認(rèn)為，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強(qiáng)健腸道。
4、酸奶
冷藏酸牛奶中的益生菌能促進(jìn)人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。
小伙伴們，我們之所以努力打拼，是為了過上更好的生活。
因此，CACA希望大家在生活中要適當(dāng)?shù)胤怕_步，去關(guān)注自身健康，去蓄滿能量，煥發(fā)健康活力，與家人共享健康美好時光！
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