在開始本文前，大家先看下此次疫情下患者的常見發(fā)病過程（見下圖）
一般來說，一周時間癥狀會明顯好轉(zhuǎn)，后期即便還有咳嗽、鼻塞、流涕、乏力等癥狀，也是逐漸減弱，最多兩周痊愈。
但是現(xiàn)實中，從第一波“陽后”人群的表現(xiàn)來看，有不少人超過2周了，仍然有明顯的不適癥狀，如咳嗽、沒胃口、嗅覺味覺失靈、頭疼、全身痛，而且病情反復(fù)。
如果沒有嚴(yán)重的基礎(chǔ)病，“陽”了后沒有如期痊愈的常人，一般是犯了兩個關(guān)鍵性錯誤。
一、受寒
在反復(fù)發(fā)燒、出汗退熱后，沒有注意保暖，又受了風(fēng)寒，導(dǎo)致寒氣深入，二次感冒，病情反復(fù)了。當(dāng)然，相應(yīng)的癥狀也進一步加重，病情拖延。
所以，一定要注意保暖，注意室內(nèi)溫度，別讓身體任何一個部位受寒。
特別是室溫不足20度還要洗澡的人群，一定要掂量下自己身體的承受能力。有不少人反饋說洗澡后病情加重了，大多數(shù)情況下是沒有注意保暖。
特別是“陽”了后心肺功能不好的，血氧含量不足的人，如果長時間洗浴，衛(wèi)生間悶熱含氧量不足，那就比較危險了，容易造成休克。所以，除了注意室溫，還要注意洗澡時間不能過長，控制在10分鐘內(nèi)。
【小編提醒】胸悶氣短頭暈乏力的人，即便室溫合適，也最好先不要洗澡，寧可臭著，不能倒了，可勤換內(nèi)衣。
同理，在康復(fù)中不可劇烈運動，可選擇一些溫和的方式來活動活動筋骨即可。
二、飲食不健康
雖然專家們建議要補足營養(yǎng)才能更好的對抗病毒，但是有些人并不適合在病情期間大補。
什么人一定要注意飲食清淡呢？
那就是胃口不好的人，你要順應(yīng)身體，千萬不要“硬吃”！
中醫(yī)認(rèn)為，感冒期間，身體會調(diào)動更多的氣血來對抗外邪，所以脾胃此時的狀態(tài)肯定是偏弱的，有的人甚至?xí)盒摹I吐。在脾胃“罷工”期間，沒有力氣運化高營養(yǎng)、高蛋白、不易消化的食物，“硬吃”的代價就是痰濕聚集，進一步郁熱化火，導(dǎo)致久咳不愈，病情拖延......
有些人明明不口干口渴，并不想喝水，為了“多喝熱水可以排毒”，開始給自己“硬灌”，代價也是一樣的，身體代謝不了那么多的水濕，導(dǎo)致問題越來越嚴(yán)重。
所以，能否補，能否多喝水，請根據(jù)自身情況來掂量，不能“逼著”身體接受不能接受的。
針對“陽過”之后胃口不好的人，你可以選擇“天下第一補藥”——大米粥。平平淡淡的，但在大病時喝了能補虛，能養(yǎng)人，而且還可以入藥。
醫(yī)圣張仲景曾強調(diào)在藥后要喝熱米粥，比如桂枝湯后注：“服已須臾，啜熱粥一升余，以助藥力”。
為何米粥能助藥力？
因為服用辛溫藥后，大米湯可用作“藥引”，不僅能扶正益氣，又能增強發(fā)汗解表的功力，讓身體微微發(fā)汗“鼓邪外出”。
所以，在發(fā)熱期碗一碗熱粥能有助于退熱。而且服藥期間喝粥還能預(yù)防猛藥敗胃，護住自己寶貴的胃氣。
在“陽”后的恢復(fù)期內(nèi)，即便各種癥狀其余好轉(zhuǎn)，已經(jīng)不發(fā)熱了，只要您胃口不佳，還是不能吃油膩厚味的食物，依然要以溫和又補虛的米粥來慢慢調(diào)理身體，根據(jù)自己需要可添加些紅棗、枸杞等，除了大米粥，小米粥亦可。
【小編提醒】在煮大米粥的時候，小編習(xí)慣加一把糯米進去。
糯米味甘性溫，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗出、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥，適宜肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、病后產(chǎn)后之人食用。
夜尿頻的中老年人更應(yīng)該常喝糯米粥來固護腎氣。
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