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脾胃不好，氣血差，5款食材煲粥喝，健脾養(yǎng)胃，益氣血，促消化！

脾胃不好對人的身體傷害還是比較大的，俗話說：脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃不好不要大意，因為它會容易出現(xiàn)食欲下降，口臭、腹脹、面色差嚴(yán)重者甚至有便秘或者拉肚子的現(xiàn)象?，F(xiàn)在這個時候不要忽視，一定要注重起來。多吃清淡的食物，當(dāng)季的蔬菜，不要吃油膩食物，可以選擇煮一下健脾胃除脾濕以及補氣血的粥以及茶飲來喝。今天給大家?guī)?款紅棗山藥枸杞粥，大家一起來看看吧。

【紅棗山藥枸杞粥】

選擇食材：鐵棍山藥80克，大米70克，紅棗5顆，枸杞子15粒，桂圓肉5粒備用。

第一：把鐵棍山藥去皮切段，大米提前泡開，紅棗去核，枸杞子泡一下。砂鍋中準(zhǔn)備3斤水，把5款食材一起倒入砂鍋中，大火燒開之后改成小火煲35分鐘。

第二： 等待35分鐘之后，我們可以聞到紅棗與桂圓散發(fā)出來的棗香味。我們打開鍋看一下，這款粥熬得特別的粘稠糊，看上去非常有食欲。

第三：現(xiàn)在這款粥就煲好了，稍微晾一下就可以盛出來了。這款粥我們加的有紅棗、桂圓和枸杞子，味道甜甜的，大人孩子都比較適合。有需要的朋友不妨在家煲一下這款粥。

脾胃虛弱的人很容易會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，如果長時間不能緩解還會有貧血的癥狀，我們選擇食材有新鮮山藥段，山藥是一味藥食兩用的食材，即能健脾又能養(yǎng)胃的作用，同時還能促進(jìn)消化的效果。紅棗和桂圓都能補氣養(yǎng)血，補血安神，并且紅棗和桂圓還能泡成茶飲來飲用。

選用簡單的食材，讓大家吃得更健康，如果出現(xiàn)脾胃不好，大家盡量不要吃特別油膩的食物，或者生冷刺激性食物，盡量清淡飲食，喝一些養(yǎng)胃粥和養(yǎng)胃菜。我們今天的分享就到這了，大家想了解更多的健康知識，點擊關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)，讓身邊的更多朋友學(xué)會，謝謝大家，我們下期再見。