1.睡前排便。睡覺之前大家最好排尿、排便，對(duì)腎臟有很大好處，這也可用防止尿液積聚在腎臟中，給腎臟增加排泄負(fù)擔(dān)。很多人男人因?yàn)樗皼]有及時(shí)排出體內(nèi)多余的尿液，導(dǎo)致腎臟受損，嚴(yán)重的話很容易患腎結(jié)石等腎臟疾病。因此，大家在睡前，一定要排出體內(nèi)多余的尿液和糞便，保證腎臟的健康。另外，可以在晚餐時(shí)吃點(diǎn)蔬菜和水果，可以促進(jìn)尿液的形成，有助于在入睡前幫助腎臟排出體內(nèi)多余的尿液，減少腎臟負(fù)擔(dān)。
2.睡前俯臥撐。腎不虛的男人，睡前經(jīng)常會(huì)做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽龈┡P撐運(yùn)動(dòng)不僅可以加強(qiáng)腰部、腹部的力量，還可以增強(qiáng)腎臟的能力，從而促進(jìn)雄性激素的分泌，提高腎臟的靈活性，有助于加強(qiáng)腎功能。男人可以在睡前半小時(shí)做15個(gè)左右簡(jiǎn)單的俯臥撐，長(zhǎng)期下去，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還有助于提高腰部、臀部的力量。所以，如果你的腎臟不好的話，可以在睡前做適當(dāng)?shù)母┡P撐奧。
3.睡前不飲酒。很多男人因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?，?huì)在睡前喝酒提神靜心，其實(shí)這是不恰當(dāng)?shù)姆潘尚那榈姆椒?，因?yàn)檫@不僅會(huì)傷害腎臟的健康，對(duì)于肝臟和腸道也有一定的損害。因?yàn)樗帮嬀茣?huì)迫使肝臟分解酒精，腎臟代謝酒精，長(zhǎng)期下去，肝臟和腎臟就會(huì)受到不同程度的病理傷害。積累在身體內(nèi)的酒精不能及時(shí)排出，就會(huì)對(duì)腎臟、肝臟造成很大的傷害。所以男人最好不要再睡前飲酒，口渴的話可以適當(dāng)喝點(diǎn)水。
4.睡前不大量飲水。雖然喝水有助有加速體內(nèi)毒素的分解，但是睡前不應(yīng)該多喝水，睡前喝大量的水不僅不會(huì)加速體內(nèi)毒素的分解，還會(huì)加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，損傷腎功能。一般在白天多喝水對(duì)腎臟才有幫助。另外，睡前多喝水不僅會(huì)影響腎功能，還會(huì)導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多，影響睡眠質(zhì)量。所以，睡前不要大量的飲水。
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