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由于女性的生理、體質(zhì)的因素，每個(gè)月的月經(jīng)都會(huì)大量“失血”，另外勝過孩子的媽媽們?cè)谠杏⒆?、生育孩子的過程中也會(huì)引起氣血不足，氣血不足如果不及時(shí)干預(yù)，就會(huì)影響身體各個(gè)臟器的衰弱，尤其是過了40歲的女人，長(zhǎng)期的貧血引發(fā)的氣血不足就會(huì)引起心悸氣短、身體疲乏、頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)、皮膚沒有光澤、頭發(fā)干枯等多種癥狀，給生活和工作帶來很多的隱患，所以女性一定要多關(guān)注自己的身體，平時(shí)要注重保養(yǎng)。

氣血是人存在的根本，能讓女性保持年輕美麗。氣血充足的女人，不論是內(nèi)在還是外在，都會(huì)看起來比同齡人年輕，可見女性補(bǔ)充氣血的重要性，那么如何才能氣血雙補(bǔ)呢？食療就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇了，今天給大家推薦5種食材，補(bǔ)充氣血，效果比紅棗好的多！

一、豬肝

豬肝是我們常見的食材，豬肝的補(bǔ)血功效主要?dú)w功于其中含有大量的鐵元素，每百克的豬血中鐵含量高達(dá)8.8mg左右，補(bǔ)血能力非常強(qiáng)，這種鐵元素容易被人體吸收，預(yù)防缺鐵性貧血，建議大家每周食用一次豬肝，尤其是女性和小孩，就能改善貧血、體質(zhì)差、免疫力低下的狀態(tài)！

二、黃芪當(dāng)歸

血與氣是陰陽(yáng)的兩面，氣虛必然會(huì)引起血虛，所以說氣虛與血虛是同時(shí)存在，因此推薦大家平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)當(dāng)歸和黃芪，他倆搭配在一起是補(bǔ)氣補(bǔ)血的最佳搭檔， 當(dāng)歸和黃芪都是名貴的中藥，最主要的藥理作用就是“益氣固表”，對(duì)于女性的氣虛、氣血不足、中氣下陷都有很好的功效，我們平時(shí)養(yǎng)生可用這兩者泡茶即可。

三、阿膠

我相信女性朋友對(duì)阿膠都并不陌生，是女性最佳的保養(yǎng)品，被稱為“補(bǔ)血圣藥”，我們一般用阿膠原液、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、紹酒、冰糖等材料制成阿膠糕食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，對(duì)于女性而言，常吃阿膠不僅可以補(bǔ)充氣血，養(yǎng)顏效果也是絕佳，而且還能調(diào)節(jié)月經(jīng)、改善睡眠，是一款很好的保健食品。

四、南瓜

南瓜對(duì)于大家來說并不陌生，被營(yíng)養(yǎng)師譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，南瓜中富含豐富的鐵、鈷和鋅元素，這些都具有補(bǔ)血功效，另外南瓜中還含有人體必需的8種氨基酸，膳食纖維以及特殊的果膠，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、保護(hù)胃黏膜、吸附腸道內(nèi)的有毒有害物質(zhì)，從而提高人體免疫力，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效！

五、山藥

營(yíng)養(yǎng)師指出，山藥是秋冬最好的養(yǎng)生食材，又稱“神仙之食”，特別適合氣虛者食用，山藥中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體的造血功能提高身體免疫力，不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可以健脾養(yǎng)胃，另外中山藥中含有大量的維生素以及蛋白質(zhì)，對(duì)女性而言，促進(jìn)合成女性荷爾蒙的物質(zhì)，改善人體新陳代謝果，從而達(dá)到保護(hù)皮膚、延緩衰老的效果。

以上5種食物就是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，對(duì)于氣血兩虧的女性功效非常顯著，多吃一些會(huì)對(duì)身體會(huì)起到很好的保健養(yǎng)生作用。你還知道哪些食物補(bǔ)血補(bǔ)氣效果好？歡迎留言區(qū)討論！