中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

之前說到，在情緒不符合事實(shí)的時(shí)候，可以用相反行為來改變情緒，但是如果情緒真實(shí)反應(yīng)了事實(shí)和我們所處的環(huán)境，我們就需要解決問題，來改變情緒了。

我被釘子扎了，感到傷心和害怕，但我只要處理好傷口，做好包扎，傷心和害怕的情緒就會(huì)緩解，這些情緒是內(nèi)心的真實(shí)反映，也符合當(dāng)前的事實(shí)，這時(shí)候處理好現(xiàn)實(shí)問題就能改變情緒。

這也是我們很多人，尤其是不喜歡聊情緒、聊感受的人喜歡的方式，“啥也別說，干了再說”，“不要多想先行動(dòng)”。至于解決問題的方法，離不開這5項(xiàng)內(nèi)容：定義問題，分析問題，提出假設(shè)，執(zhí)行驗(yàn)證，復(fù)盤迭代。在工作中的這種思維方式，完全可以用到處理現(xiàn)實(shí)問題上。

1、搞清楚并且描述出自己想要改變的處境。并確定改變的目標(biāo)。

2、分析可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑，可以通過頭腦風(fēng)暴羅列自己可以做到的方法。

3、選擇一個(gè)自己認(rèn)為最好的方案。如果很難確定的話可以先找出幾個(gè)備選，然后再逐一分析比較這幾個(gè)的優(yōu)缺點(diǎn)，最后選擇想要第一個(gè)嘗試的方案。

4、實(shí)施方案。在實(shí)施過程中也需要思考和調(diào)整。

5、評(píng)估成果。如果實(shí)施方案之后并沒有改變自己的處境，那就再回到第3步。

我一直認(rèn)為個(gè)人成長的核心能力就是解決問題的能力。在聊到如何處理情緒問題時(shí)，底層的邏輯也是解決問題的邏輯。今天所說的問題，特指的是現(xiàn)實(shí)中的問題，區(qū)別于內(nèi)心的想法。