脾虛是現(xiàn)代社會很常見的亞健康問題，飲食不節(jié)、過度疲勞、久病、憂思等等都會傷脾，那么脾虛有哪些癥狀呢？平時吃些什么食物能起到健脾作用？一起來看，值得收藏！
【1：皮膚黃】
身體氣血是由脾來運化的，當脾不統(tǒng)血，濕熱體質(zhì)、血液循環(huán)不良、氣血不足，都會引起皮膚暗黃，雖然黃皮膚是我們中國人的主要特征，但是你要分清有的是病理性的暗，比如過黃、黃色一色獨顯，或與青黑顏色同現(xiàn)，這都是病理性的黃；而正常的黃色皮膚是明亮、潤澤的，且有紅潤摻雜其間的。
因此，皮膚黃，首要考慮的是脾虛問題。想要調(diào)理脾，需要把多余的水分給代謝出去，久而久之，當體內(nèi)淤積水分過多，也就是人們常說的濕氣重，就會出現(xiàn)浮腫、虛胖、長痘、上火、濕疹等癥狀。
【2：納呆】
即為不想吃、吃的少、食無味，這也是脾胃功能減弱的最主要特征。
【3：腹脹】
不吃不脹，吃點就發(fā)脹，也不想去廁所的難受。
【4：溏泄】
指腹瀉或便溏，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞混合叫做“便溏”。脾胃功能不好的人，就會經(jīng)常出現(xiàn)的“壞肚子”。
如果自己有以上兩種情況，就需要注意是否是脾胃功能差了，脾胃虛弱要盡早重視，比如通過一些飲食調(diào)理，或者借助中藥茶沁元茶來溫養(yǎng)脾胃、健脾益氣。
下面小編給大家推薦一些能健脾益胃的食物，通過藥食同源，達到強健脾胃功能的目的。
【簡便實用的藥膳】
胡蘿卜大米粥:大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。
芡實茯苓粥:芡實、茯苓各10克，大米適量。將芡實、茯苓加適量水，煮軟爛，再加入大米，繼續(xù)煮爛成粥，有健脾除濕、澀腸止瀉的效果。
古方：沁元茶融合茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實、香薷等中藥草本，直接用開水沖泡服用即可（袋泡茶），具有健脾養(yǎng)胃、利水消腫、驅(qū)寒去濕氣，尤其對于寒濕體質(zhì)有非常好的調(diào)理作用。是一種簡單方便的健脾去濕方法
【常見的健脾食物】
① 薏米：補脾健胃?！侗静萁?jīng)疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。
②粳米：補脾益氣，且性平，不會給脾胃造成壓力?！妒宠b本草》中記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。
③紅棗：補脾胃、益氣血。對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足者可常吃紅棗。李時珍曾稱“棗為脾之果，脾病宜食之?！?/p>
④白扁豆：強健脾胃，脾胃者虛弱、脾虛嘔逆、食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下等，可常吃白扁豆?！侗静菥V目》記載：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！?/p>
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