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一般情況下，女人變老時，先后有四個指證出現(xiàn)：黃、干、累、冷。如果四個都具備，不僅代表你已經(jīng)步入衰老，還是氣血雙虛的體現(xiàn)，一個氣血虛的人。

中醫(yī)介紹，黃是皮膚發(fā)黃，頭發(fā)枯黃，這已經(jīng)是衰老的預(yù)兆了。因為頭發(fā)和皮膚，和身體的重要器官一樣，都是蛋白質(zhì)組成的，同樣需要血供。一旦氣血虛弱，身體會“舍車保帥”地甩掉皮膚和頭發(fā)，因為它們沒有心腦腎那么重要。所以，只要出現(xiàn)了皮膚萎黃沒光澤，頭發(fā)干枯甚至脫落，那就是身體內(nèi)里已經(jīng)血虛了。^①

干不僅包括皮膚發(fā)干，彈力不足，還包括身體的抽抽兒，身高變矮，甚至足跟疼，因為這些基于同一個基礎(chǔ)：身體缺乏了“結(jié)合水”。^①

中醫(yī)介紹，我們喝進去的水，有一部分被蛋白質(zhì)緊緊抓住，以此保證器官的豐潤充盈，這部分水就是“結(jié)合水”。年輕時皮膚吹彈可破，身材挺拔，都是“結(jié)合水”的功能，因為皮膚和椎間盤都是靠“結(jié)合水”維持著飽滿和立體的。隨著增齡，“結(jié)合水”逐漸減少，人就變得皮膚沒彈性，身高降低，甚至?xí)凶愀闯霈F(xiàn)，因為足跟下的蛋白墊，也是靠“結(jié)合水”維持厚度的，“結(jié)合水”少了，蛋白墊變薄，踩地的時候就會疼。

中醫(yī)介紹，站立或者運動要靠肌肉維持，肌肉供血不足或者供給肌肉的血，沒有背負(fù)足夠的氧，都會影響肌肉的功能，累就是因此出現(xiàn)的?，F(xiàn)在人雖然營養(yǎng)很好，真貧血的很少，但卻普遍缺少用血的能力，給身體各部供的血，是低質(zhì)量的，自然影響肌肉功能，所以人會累,這在中醫(yī)角度看就是氣血虛。

中醫(yī)介紹，累繼續(xù)發(fā)展，就會出現(xiàn)冷，從功能不足變成能量產(chǎn)生不足了。我們的生命就是一根燃燒的蠟燭，火苗旺，人就不冷。蠟燭說的是人體的陰和血，火苗說的是人體的氣和陽，補氣補陽藥可以讓人不怕冷。但是，單純用補氣補陽藥來挑亮火苗，而不給蠟燭增量，這個人就會因為“原料”耗竭而早夭。^①

這四步不一定從先到后發(fā)生，很多情況下，是同時發(fā)生的。

如果你也出現(xiàn)“衰老四部曲”，該如何緩解？中醫(yī)告訴你多吃這些東西！

中醫(yī)介紹，氣血是從五谷演化而來，通過食療調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇。^②

紅豆也是很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

健康時報楊小明攝

阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。^②

中醫(yī)認(rèn)為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補血作用；月經(jīng)期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經(jīng)血完全排出。^②