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神黃中醫(yī)智庫專家團隊為您排憂解惑（歡迎關(guān)注）

一、合理的膳食

合理的膳食搭配對于保護腸道健康十分重要，人在生活中應(yīng)當做到粗細糧合理、葷素搭配適宜，經(jīng)吃一些能夠保護腸道健康的食物，如豆類、谷類這些含有豐富膳食纖維的食物。

因為這些食物中的膳食纖維在腸道中可以增加糞便的體積以及含水量，并且這種物質(zhì)還可以幫助腸道蠕動，排出倡導之中的腐敗菌，因此可以有效的保護腸道的健康，所以在生活中不妨多多食用這些食物。

另外，經(jīng)常食用一些大蒜、洋蔥、牛奶之類的食物，可以促進腸道內(nèi)的益生菌群，還可以減少體內(nèi)脂肪堆積，所以想要保護腸道健康，這一類型的食物也可以多食用一些哦。

二、喝水

良好的喝水習慣同樣可以保護好腸道的健康，不論是空腹喝水，還是飽腹時喝水，都可以保護好腸道，如空腹喝水可以幫助我們清洗腸道，讓腸道中的有害物質(zhì)能夠順利的排出體外。減少有害物質(zhì)堆積造成的腸道疾病。

而飽腹時喝水能夠濕潤腸道內(nèi)的糞便，不至于因為缺水導致糞便干結(jié)，危害腸道的健康，因此在生活中想要保護腸道健康，不妨多喝一些水。

三、改掉各種陋習

各種各樣的陋習會損害腸道的健康，比如抽煙、喝酒、暴飲暴食、大量食用高油脂食品等陋習都會導致腸道遭受嚴重損害，甚至會導致腸道老化加速以及腸道癌癥。

很多人明知道這些習慣會危害到腸道健康，但是卻沒有想要去改變，從而導致腸道越來越差，卻總是在抱怨為何自己沒有健康的腸道，小編告訴你，不改正這些習慣，還想要健康的腸道那就是在癡人說夢，因此有這些習慣的朋友最好將它們給改掉，這樣便可以讓自己得到一個健康的腸道。