孕期，很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)面臨著便秘的風(fēng)險(xiǎn)。
懷孕期間，由于子宮增大壓迫腸道，造成腸道蠕動(dòng)緩慢。同時(shí)由于準(zhǔn)媽媽需要在孕期獲得更多的營養(yǎng)，消化吸收系統(tǒng)為了從食物中獲得更多的營養(yǎng)，從而減緩了食物排出的時(shí)間，所以很多在孕中晚期的媽媽，都會(huì)面臨著便秘的困擾。
那么準(zhǔn)媽媽們可以采取什么方式來緩解便秘呢？
1、多走動(dòng)，我們可以在孕期的時(shí)候經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2、多吃含膳食纖維的食物。芹菜，菠菜，小白菜，油菜等綠葉蔬菜中含膳食纖維豐富，建議每餐都食用。
3、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌來緩解便秘，益生菌可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
4、多喝水，多喝水，多喝水。孕期每日飲水量建議為1.5~2升，你今天喝夠了沒？
5、還有曉男常使用的殺手锏：阿拉伯糖、菊粉等含膳食纖維豐富的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，也是緩解便秘的好幫手，尤其是阿拉伯糖，可謂是一瓶即可，讓你通暢一天。
作者：胡曉男 編輯：秦玉靜
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