“醫(yī)生，我49歲，在充滿灰塵的工地工作，最近工作時，老是感覺氣短，呼吸困難，有時出現(xiàn)胸悶，頭暈，有時甚至胸痛，頭痛，連站立都不穩(wěn)了。用左手提東西時，走手臂會突然疼痛，左邊的后背也會出現(xiàn)陣痛。這是什么原因啊？......”

聽著李先生自我分析，又看了看李先生的檢查報告單，我回答到，你這是心腦血管病變引起的。需要注意的太多了。首先，戒酒戒煙，太咸的食物攝入也過多了，多呼吸新鮮空氣，多吃富含精氨酸的食物。平時血液，血壓也多多監(jiān)測，如果異常，及時控制。

“醫(yī)生，那我在工地，也不方便用儀器監(jiān)測呀！有沒有不用儀器，簡單的測試方式？”

有啊，握緊拳頭30秒，之后觀察松開拳頭后，手掌上的血液流動現(xiàn)象，幾秒恢復(fù)如初。

握緊拳頭30秒

◢握緊拳頭30秒后的恢復(fù)分類

一、1秒內(nèi)急速恢復(fù)如初：恭喜你，你的心血管系統(tǒng)運轉(zhuǎn)非常健康，血管內(nèi)的血液流通非常順暢，血管彈性保持的非常好。

二、2~3秒內(nèi)快速恢復(fù)如初：恭喜你，你的心血管系統(tǒng)運轉(zhuǎn)健康，血管內(nèi)的血液流通順暢，血管彈性保持的好。

三、4~5秒內(nèi)恢復(fù)如初：血管內(nèi)血液流通較慢，你的心血管系統(tǒng)運轉(zhuǎn)的健康情況處于亞健康，沒有太過明顯的血管阻塞情況。

四、6~10秒內(nèi)緩慢恢復(fù)：血液流通有受阻現(xiàn)象，你的心血管系統(tǒng)運轉(zhuǎn)的健康情況處于疾病狀態(tài)，血管的彈性明顯下降，存在明顯的血管阻塞情況。

◢心腦血管疾病的形成

心腦血管疾病，由心臟血管病變和腦血管病變兩部分組成，因為心臟，大腦組織發(fā)生的缺血或出血疾病。造成心腦血管疾病的，往往是因為不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。只要有以下兩點。

心腦血管疾病分類

一、吸煙酗酒：煙中的煙堿會促使血漿中的腎上腺素含量增高，引起血小板的聚集，內(nèi)皮細胞的收縮，提高血液中的粘稠程度。酗酒，會在體內(nèi)增加大量的酒精，破壞體內(nèi)的血管血液流動的系統(tǒng)調(diào)節(jié)。近而引發(fā)心律失常，高血壓，高血脂。吸煙酗酒會誘發(fā)心腦血管疾病。要遠離煙酒。

二、不良作息：生活節(jié)奏緊張，工作壓力增大，精神情緒不穩(wěn)定，空氣，水資源周圍環(huán)境又不理想。如果在加上自身，不常運動，經(jīng)常熬夜，“三高”食物攝取過量。長期以往，身體的新陳代謝無法跟上，血液里的粘稠度升高，血流流速受阻減慢，導(dǎo)致心腦供血不足，引發(fā)“三高”，心腦血管疾病也就隨即而生。

◢心腦血管疾病對身體的傷害

一、心腦血管疾病與動脈粥樣硬化的因果關(guān)系：動脈粥樣硬化會導(dǎo)致動脈壁增厚變硬、血管腔狹窄的心血管疾病。嚴重時，會阻塞動脈腔，將該動脈所供應(yīng)的組織或器官，出現(xiàn)缺血或壞死。還會引發(fā)冠心病、腦梗死。做為心血管疾病根源之一的動脈粥樣硬化，還會引起腦血管破裂出血。增加其他器官血管病變的危險性。

動脈粥樣硬化過程

二、心腦血管疾病與高血壓的影響關(guān)系：常見的顱內(nèi)出血，就是由高血壓引發(fā)的腦血管病變。因為長期的高血壓，增加心臟負荷，增厚血管壁，使官腔變細，從而影響心臟和腦部供血。由于動脈血管細胞經(jīng)常出血損傷，召喚過多的血小板在出血處修補，這又容易引起血栓，會可能引發(fā)腦梗死。出血損傷還容易引起的腦血管狹窄，出現(xiàn)腦水腫。也進一步加快動脈粥樣硬化的進程。

三、心腦血管疾病與高血脂的關(guān)系：高血脂是血液中膽固醇異常，會造成血管損傷。而含有過多的低密度脂蛋白，會在動脈血管壁沉積下來，形成粥樣斑塊，血管形成斑塊，近一步損傷后，易狹窄，破裂，會加快動脈粥樣硬化的進程，而動脈粥樣硬化毀成為心腦血管疾病的源頭。

心腦血管疾病特點

◢治愈心腦血管疾病

一、健康心態(tài)：如果不幸，患上是人類頭號殺手之一的心腦血管疾病。首先心態(tài)放平穩(wěn)，現(xiàn)在醫(yī)藥科技如此發(fā)達，穩(wěn)定疾病，恢復(fù)健康，不是不可能的。穩(wěn)定情緒，正確認識心腦血管疾病。在自然空氣清新人少的地方，多深呼吸。平時多笑笑。

二、合理運動：在太陽升起之后，合理運動，適量運動。通過運動，促進血液流動，降低血脂。

三、藥物控制：有高血壓的，服用血壓藥物，控制血壓到正常。有高脂的，服用調(diào)脂藥物。在根據(jù)不同的心腦血管疾病，給予對應(yīng)的治療藥物，來恢復(fù)健康。如果有出血的，需要對出血部位進行止血，消血腫。必要時，可進行手術(shù)治療，改善缺血部位的供血。

血液循環(huán)

◢預(yù)防心腦血管疾病

一、保暖：冠狀動脈血管，在寒冷時，血管會收縮。有可能導(dǎo)致血流不暢，血管阻塞，引發(fā)供血不足。嚴重時，會導(dǎo)致栓塞。所以天氣轉(zhuǎn)涼時，及時添衣，冬天注意保暖。高?；颊撸€需服用阿司匹林等。

二、健康飲食：遠離油炸，高糖，高油，高脂，高咸的食物，遠離煙酒。多食綠色有機蔬菜，自然生長的水果。多喝溫開水，暢通腸道，多排毒，提高血液質(zhì)量。每天食鹽控制在5g以內(nèi)。多食用富含精氨酸的食物。控制飲食總量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

三、勞逸結(jié)合：晨起，盡量在太陽下，空氣清新的地方鍛煉，盡量不要劇烈運動。平時也要多散步，多運動，加強體育鍛煉。保持健康的作息時間。

常運動

四、控制血壓血脂：平常血壓正常，在合理的血管壓力環(huán)境里，促進血液暢通，很難會出現(xiàn)心腦血管疾??；血脂進行控制，不在血管壁上沉積，不增加“血稠”，也會遠離心腦血管疾病。

總而言之，預(yù)防比病后治療更重要。一定要提高自己體抗力。平時笑口常開，多運動，提高免疫力。遠離三高，徹底遠離心腦血管疾病。