【世界骨質(zhì)疏松日】今天是骨質(zhì)疏松日啦。愛...
【世界骨質(zhì)疏松日】今天是骨質(zhì)疏松日啦。愛護(hù)骨骼要從年輕開始。在年輕骨密度高峰時(shí)隨意饑餓節(jié)食，或損害消化吸收能力，身體過度瘦弱，極易造成骨密度峰值降低，中年后罹患骨質(zhì)疏松癥。腰背疼痛，身高變矮，彎腰駝背，甚至發(fā)生骨折……后果是嚴(yán)重的。
有網(wǎng)友說，爸媽不愛吃蔬果，也不愛吃豆制品和奶，怎么補(bǔ)鈣？
其實(shí)經(jīng)常干體力活的人倒是不容易骨質(zhì)疏松，但畢竟年紀(jì)大了，還是要適當(dāng)增加鈣供應(yīng)的。
鈣片不能替代蔬果豆腐和牛奶的好處，不過增加一點(diǎn)鈣也是有益無害的。每天不用很多，有400毫克就可以了。
從天然食物中增加鈣鎂鉀，不僅對(duì)骨骼好，對(duì)預(yù)防多種慢性病也好。
可以動(dòng)員他們?cè)谡麴z頭的時(shí)候加點(diǎn)奶粉，又香又軟的，他們會(huì)比較容易接受。不吃水果可以吃葡萄干、棗之類，蒸到面食或米飯里，很好吃。
日常可以打豆?jié){喝，可以蒸加了豆子的大米飯，發(fā)點(diǎn)豆芽炒菜，也對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和多種慢性疾病有好處。
白菜也是含有鈣的，雖然比不上豆腐和牛奶，但只要多吃點(diǎn)，還是能有所幫助。所以可以繼續(xù)吃。
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