#夏方養(yǎng)生指南#
胃部，作為人體最重要的消化吸收器官，人體每天吃進(jìn)去的食物，首先經(jīng)過(guò)胃部進(jìn)行消化吸收，保留有用的物質(zhì)，輸送到身體各項(xiàng)器官和組織當(dāng)中，完成正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)。
但俗話(huà)說(shuō)，民以食為天，食以安為先，日常生活當(dāng)中如果不注重健康的飲食，就會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，從而引起腸胃功能紊亂，引發(fā)胃部疾病。
而且胃部有屬于喇叭器官，一旦受損之后，身體也會(huì)表現(xiàn)出明顯的不適，所以在此期間一定要引起重視，不可以忽視不管。
尤其是對(duì)于患有胃病、腸胃不好的人，我們都知道想要養(yǎng)胃，就要做到三分治七分養(yǎng)，尤其是對(duì)于以下這幾種，胃討厭的食物，希望大家還能及時(shí)把它撤下飯桌，能不吃就不吃。
胃“不喜歡”這8類(lèi)食物，消化科主任提醒：能不吃就盡量不吃
（1）甜食
生活當(dāng)中很多人喜歡吃各種各樣的糖果蛋糕，巧克力，奶茶冰激凌，這些甜品雖然吃起來(lái)讓人感覺(jué)到口感得以滿(mǎn)足，也可以讓人心情變好。
但是這種甜食當(dāng)中，含有大量的糖分?jǐn)z入，過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脂肪熱量堆積，不僅引發(fā)肥胖，而且吃太多也會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，更會(huì)引起腸胃不適。
尤其是對(duì)于腸胃不好的人群，經(jīng)常吃這些甜食，更會(huì)刺激胃黏膜，引發(fā)嚴(yán)重的胃病，不利胃病的養(yǎng)護(hù)，所以像這種食物還請(qǐng)盡量少吃為好。
（2）粗糧、雜糧
粗糧是相比較于精細(xì)米面而言，沒(méi)有經(jīng)過(guò)多重加工，可以有效地保留其中的有益成分，雖然口感吃起來(lái)粗糙，但對(duì)人體健康有著非常大的好處。
但是對(duì)于腸胃不好的人，選擇粗糧的時(shí)候一定要大加注意，就比如紅薯作為生活當(dāng)中常見(jiàn)的粗糧吃太多，也會(huì)引起腸胃不適，這是因?yàn)榧t薯在進(jìn)入人體之后，會(huì)被分解成糖類(lèi)，會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，加重胃病情況。
（3）蘇打餅干
蘇打餅干，作為生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種食物，又是一種堿性食品，很多人覺(jué)得常吃這種堿性食品，對(duì)于養(yǎng)護(hù)腸胃有幫助。但從健康角度來(lái)講，這種蘇打餅干是屬于弱堿性，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不建議食用。
雖然說(shuō)在一定程度上能夠中和部分的胃酸，但是長(zhǎng)期食用，也會(huì)使得消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，其中含有的碳水化合物和脂肪，也會(huì)使得胃病問(wèn)題加重。
本身胃部有比較強(qiáng)的酸性，人在飲食過(guò)程當(dāng)中攜帶有一些微生物，在胃酸的作用之下會(huì)有效減少，經(jīng)常食用蘇打餅干，也會(huì)降低腸胃內(nèi)環(huán)境，酸性造成器官微生物殺滅功能降低。
（4）含酒精食物
生活當(dāng)中很多人在燉肉的時(shí)候，會(huì)適當(dāng)加入一點(diǎn)料酒，有助于調(diào)味去腥，但是這種料酒當(dāng)中也含有一定的酒精成分，但有一定的刺激性。
尤其是對(duì)于腸胃不好的人，就應(yīng)該及時(shí)控制，避免刺激胃黏膜受損，加重胃病情況。
（5）某些水果
雖然說(shuō)多吃水果,可以有效的為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供能量增強(qiáng)抵抗力和免疫力，但是對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)，在選擇水果上也需要多加注意。
比如生活當(dāng)中常見(jiàn)的山楂，李子這種酸性水果，如果過(guò)量攝入也會(huì)引起腹脹，嘔吐，惡心等問(wèn)題，增加胃中的酸性，從而引起腸胃不適。
而且像雪梨，橘子，香蕉這種含糖量比較高的食物，攝入過(guò)多也會(huì)刺激胃酸大量的分泌，導(dǎo)致腸胃內(nèi)環(huán)境紊亂，加重胃部的負(fù)擔(dān)，也是不利于胃病的健康。
（6）辛辣食物
生活當(dāng)中很多人喜歡吃火鍋、麻辣燙這種辛辣刺激重口味的食物，雖然可以有效地滿(mǎn)足人們的口腹之欲，特別下飯。
但是這種食物卻是胃部非常討厭的，因?yàn)樾晾贝碳ば裕鼤?huì)刺激胃部加重胃部的負(fù)擔(dān)，讓胃部出現(xiàn)灼燒感，還可能引起腹瀉胃痛的情況。
（7）生冷食物
生活當(dāng)中常見(jiàn)的蝦類(lèi)螃蟹以及西瓜，這些生冷寒涼性食物也是胃不討厭的食物。尤其是像很多人喜歡吃的醉蝦、醉蟹。
這些生的食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫烹飪，其中也含有大量的益生菌和有害物質(zhì)，經(jīng)常食用更會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)幽門(mén)螺旋桿菌誘發(fā)胃病。
（8）濃茶
適當(dāng)?shù)暮炔?，雖然有助于人體健康，有助于養(yǎng)生保健，但是像濃茶這種食物還請(qǐng)盡量少喝，尤其是對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)。
濃茶當(dāng)中含有大量的咖啡堿，會(huì)促進(jìn)胃酸大量的分泌，更容易損傷胃部健康，而且越濃的茶水當(dāng)中含有的鞣酸成分越多，使得胃黏膜受到刺激，更會(huì)加重胃病情況。
擺脫消化不良、腸胃炎以及胃潰瘍等胃病困擾，請(qǐng)務(wù)必做好下面這四件事：
1、一日三餐要準(zhǔn)時(shí)：
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，工作生活壓力大，對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，早上起床時(shí)間匆匆忙忙，沒(méi)有充足的時(shí)間做早餐，就會(huì)選擇早餐，不吃午餐，對(duì)付晚餐暴飲暴食。
長(zhǎng)時(shí)間這樣的飲食習(xí)慣，更會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使得腸胃活性以及消化能力下降，所以提醒大家日常生活當(dāng)中，一定要注意三餐合理規(guī)律的進(jìn)行。
2、少吃刺激性食物：
對(duì)于腸胃不好的人，日常飲食生活當(dāng)中也要多加注意，盡量少吃高脂肪，高油膩，高鹽，重辣以及重糖類(lèi)的食物。
這些食物，都會(huì)有一定的刺激性，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于腸胃的吸收，還會(huì)破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、腸胃炎問(wèn)題出現(xiàn)。
3、控制食物攝入量：
對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)，想要更好的養(yǎng)護(hù)腸胃，日常生活當(dāng)中一定要注意控制食物的攝入量，一定不要彌補(bǔ)早餐和午餐的不足，在晚餐時(shí)大量攝入，這樣更會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)消化不良引發(fā)腸胃疾病。
4、控制吃飯速度
現(xiàn)在生活節(jié)奏快很多，年輕人做任何事情都講究效率，連吃飯也不例外，很多人吃飯都是狼吞虎咽、暴飲暴食，這樣更會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，使得腸胃對(duì)食物的消化速度減慢，久而久之，引發(fā)各種腸胃疾病。
所以想要更好的減輕腸胃負(fù)擔(dān)，提醒大家在日常生活當(dāng)中盡量注意細(xì)嚼慢咽，控制吃飯的速度，讓食物得以更好的咀嚼軟爛減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，更有助于養(yǎng)護(hù)腸胃的健康。
關(guān)于養(yǎng)護(hù)腸胃，你是否很有不同的觀點(diǎn)和想法，歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言分享。
聯(lián)系客服
