在現(xiàn)實(shí)生活中，有些初學(xué)者雖然學(xué)到了修煉方法，但一旦離開老師獨(dú)自練習(xí)，就會遇到各種各樣的困難，導(dǎo)致有些人裹足不前，甚至半途而廢。內(nèi)功修煉者往往會遇到“四個(gè)不習(xí)慣期”，如何縮短不習(xí)慣期，是迅速提高功夫的重要過程。
第一、靜止不動(dòng)的不習(xí)慣。渾圓正一養(yǎng)生功鍛煉的是外靜內(nèi)動(dòng)功夫，但人們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如球類、跑步、跳舞、健身房等多是肢體動(dòng)作。動(dòng)的多，靜的少，由于習(xí)慣了動(dòng)，初練站樁，往往不習(xí)慣，有的三五分鐘也堅(jiān)持不了，就出現(xiàn)肌肉酸疼僵硬，原因是血瘀氣阻，氣血通道不暢哪里的膜沒啟動(dòng)開，膜與膜間傳遞出現(xiàn)故障。剛?cè)腴T時(shí)，要練整體守局部，減輕大腦負(fù)擔(dān)，有老師指點(diǎn)，一個(gè)小時(shí)可達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿，從不習(xí)慣到習(xí)慣，從不舒服到舒服。
第二肌肉酸痛的不習(xí)慣。初練站樁，普遍會有肌肉酸痛的感覺。隨著身體的強(qiáng)壯，功夫的增長酸痛感會逐漸消失，變得舒服、習(xí)慣。此時(shí)，逐漸有渾圓養(yǎng)生樁過渡到渾圓樁，到樁功找矛盾，對立統(tǒng)一，體內(nèi)能量明顯增高，體內(nèi)還會出現(xiàn)，酸痛不習(xí)慣，這是體內(nèi)的膜與膜之間有黏連，黏連是體內(nèi)存有寒涼濕毒形成的，再用正一功法驅(qū)除寒涼，排出濕毒，達(dá)到不黏不連，氣足血暢，從不習(xí)慣上升到更高層次的習(xí)慣。這時(shí)候，要配合虛靈很快緩解，從不習(xí)慣，又到習(xí)慣。
第三、疾病反應(yīng)的不習(xí)慣。內(nèi)功修煉可使人內(nèi)氣充盈，氣血運(yùn)行旺盛。哪里有病，氣血沖撞時(shí)，會疼。因?yàn)闅庋?，?nèi)力不平衡，痛則不通，通則不痛。有的不到第二個(gè)不習(xí)慣期，病灶就有了反應(yīng)，大多找矛盾對立統(tǒng)一時(shí)，加快氣血運(yùn)行，馬上病灶出現(xiàn)反應(yīng)。這時(shí)利用正一功法的動(dòng)作來啟動(dòng)全身的膜，讓膜與膜間的能量信息傳遞順暢，筋，骨，肉，得到能量的滋潤和養(yǎng)護(hù)，達(dá)到周身氣血平衡就會顯現(xiàn)而出。有什么病配合什么動(dòng)作，還要配合虛靈樁，疼痛馬上緩解，這樣反復(fù)練習(xí)，很快進(jìn)入自在舒服。
第四、抻筋拔骨的不習(xí)慣。進(jìn)入舒服自在，渾圓一體，再配合抻筋拔骨，還會有不習(xí)慣，不舒服，這時(shí)做拉，拍，按，壓，養(yǎng)，功法，再深入反復(fù)的去練，使伸筋拔骨有更深層次的升華到脫骨樁，入骨樁，讓能量進(jìn)入骨髓，達(dá)到皮下肌肉通，五臟六腑通，周身骨骼節(jié)節(jié)貫通，同時(shí)身心，腦感覺也升華到與天地相通靈，神清氣爽，配合虛靈樁調(diào)節(jié)，馬上感到舒服自然，這樣練中悟，悟中練，很快進(jìn)入有中無有、空中無空的自在逍遙。道法自然名師點(diǎn)，靜觀內(nèi)變修大道。
以上幾個(gè)不習(xí)慣反應(yīng)，專用樁功練習(xí)，身體酸痛長時(shí)間消失不掉，過關(guān)艱難，功夫提高緩慢。利用正一特殊功法來練，可以快速減輕練功過程中的四個(gè)不習(xí)慣。
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