看過一句話：
“健康好比數(shù)字1，事業(yè)、家庭、地位、錢財都是0；有了1，后面的0越多就越富有。反之，沒有1則一切皆無?！?/p>
人生，歸根結(jié)底，拼的就是身體的健康。
沒有健康，一切都是空談。
身體的健康，不單單是指身體沒有疾病，同時也要擁有健康的心理和精神。
以下7個身體很健康的跡象，看看你擁有幾個？
在這個被焦慮裹挾的時代，我們每個人都背負(fù)著各種各樣的壓力。
“熬最深的夜，敷最貴的面膜”，成了我們生活的常態(tài)。
好好睡覺變成了一種奢侈。
愛爾蘭有句諺語：健康始于睡眠。
一個健康的身體自然伴隨著一個良好的睡眠。
好的睡眠，不僅能提高免疫力，保護(hù)身體健康，而且還能延緩皮膚衰老。
我們?nèi)松种坏臅r間都在睡眠中度過。
睡得好不好，很大程度上決定了人生的另外三分之二的樣子。
長期睡眠不好的人，身體狀況和精神狀態(tài)都會變得很差，人生也會因此變得很糟糕。
早睡早起，不熬夜，保證足夠的睡眠時間，不僅是維護(hù)身體健康的關(guān)鍵，更是美好人生的基石。
懂得好好睡覺，你就贏了。
俗話說：民以食為天。
食物，不僅能解決我們的饑餓問題，同時也是我們身體獲取營養(yǎng)的重要來源。
然而，有的人，為了減肥，選擇節(jié)食，最后造成營養(yǎng)不良，損壞身體機(jī)能；
也有的人，不懂克制，暴飲暴食，最終造成營養(yǎng)過剩，引發(fā)各種各樣的疾?。?/p>
還有的人，搭配不當(dāng)，過于偏食，結(jié)果造成營養(yǎng)缺失，健康由此大打折扣。
這些不良的飲食習(xí)慣，直接影響著我們的健康和生命。
要想吃出美味、吃出健康、吃出長壽，一定要飲得合理，食得科學(xué)。
比如：
葷素搭配要合理； 一日三餐要準(zhǔn)時； 吃飯只吃七八分飽； 遠(yuǎn)離垃圾食品……
認(rèn)真對待每一餐，是對我們的健康負(fù)責(zé)，也是對我們的生命負(fù)責(zé)。
一位網(wǎng)友分享：
他從四十歲開始接觸運(yùn)動，至今為止，已經(jīng)堅持三十年了。
這期間，他很少生病，也基本不跟醫(yī)院打交道，就連原來的頑疾也徹底好了。
正所謂，生命在于運(yùn)動。
運(yùn)動和不運(yùn)動的人生，真的不一樣。
一方面，運(yùn)動可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，增強(qiáng)抵抗力，讓我們的身體更具活力。
另一方面，運(yùn)動能讓我們更好地感知生命的美好。
運(yùn)動過后，隨著汗水的揮發(fā)，我們身上的每個細(xì)胞都仿佛在唱歌一樣，心中的不快也會隨之慢慢消散。
所有的困難，似乎都可以在運(yùn)動中被瓦解。
就像有人說的：運(yùn)動，是治愈一切的良藥。
相信，每個熱愛運(yùn)動的人背后，都有一個健康的體魄。
同時，也必定擁有著一個精彩的人生。
因為，越愛運(yùn)動的人，越值得被生活所愛。
一個人是從什么時候開始變老的？
有人說：
不是從長皺紋開始，也不是從不再愛美開始，而是從不再愿意接受新事物，不再有學(xué)習(xí)的好奇心開始的。
其實，年齡從來都只是一串沒有意義的數(shù)字。
只要我們的心不老，我們就可以永遠(yuǎn)年輕地活著。
有研究表明，心態(tài)年輕可以幫助中老年人緩解壓力帶來的負(fù)面影響。
相比同齡人，感覺自己比實際年齡更年輕的人，會有更強(qiáng)的幸福感、更好的認(rèn)知能力，以及更低的患病風(fēng)險。
而堅持學(xué)習(xí)，就是讓心態(tài)永葆年輕的秘訣。
通過學(xué)習(xí)，我們不僅能獲得更多的知識，我們的精神世界也會變得更充實，而且，我們的內(nèi)心也會隨之變得更強(qiáng)大。
我們越強(qiáng)大，對生活就越充滿希望。
所以，無論多大年紀(jì)，我們都要時刻保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
真正做到“活到老，學(xué)到老，健康到老”！
成功學(xué)大師拿破侖·希爾曾說:
積極的心態(tài)，就是心靈的健康和營養(yǎng)。這樣的心靈，能吸引財富、成功、快樂和身體的健康。
一個心胸豁達(dá)、樂觀開朗的人，必定比一個長期心情抑郁、情緒低落的人，更易于健康長壽。
美國進(jìn)行的一項研究，通過分析10萬名女性的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
與悲觀的女性相比，那些樂觀的女性死于心臟病的可能性要少30%。
可以說，積極樂觀的生活態(tài)度，是抵御疾病的關(guān)鍵。
人生不如意之事十之八九，若執(zhí)著于那八九，我們就很容易變得郁郁寡歡。
因此，我們要做的是，?？础耙欢?，凡事多往好的方面想一想。
學(xué)會與不愉快的自己達(dá)成和解，相信自己一定會變得更健康、更快樂。
人生路上，難免會遇到一些糟心的人或糟心的事。
有點情緒，再正常不過。
但如果不懂得控制，任由情緒無限放大，就會淪為情緒的奴隸。
老話說：病由心生。
心情好，萬事皆好；心情不好，一切都亂了。
比如，當(dāng)我們處在一個生氣憤怒的狀態(tài)時，最先受到攻擊的是我們身體的免疫系統(tǒng)。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，90%以上的疾病，都和情緒有關(guān)。
你是什么情緒，就是什么命。
情緒就像一把雙刃劍，穩(wěn)定的情緒，就像涓涓細(xì)流，滋養(yǎng)著我們的身體；
不穩(wěn)定的情緒，就像洶涌波濤，會沖垮我們的身體。
所以，不管發(fā)生什么事，我們都不要跟自己的身體過不去。
保持穩(wěn)定的情緒，不僅是根治一切的良藥，同時，也是最好的養(yǎng)生。
常言道：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。
生活中，經(jīng)常微笑，不僅可以為別人營造輕松愉悅的環(huán)境，而且對于我們的健康也大有益處。
微笑可以幫助我們的面部加快血液循環(huán)，消除我們神經(jīng)的緊張，使肌肉得到放松，減輕各種各樣的精神壓力。
微笑的魅力是無限的，是其他的笑無法替代的。
它不像狂笑那樣亢奮，也不像大笑那樣縱情，它仿佛潺潺而流的溪水，讓我們處在一個平和美好的狀態(tài)。
被這樣的好心情灌溉著，我們的身體自然就會更健康。
都說，愛笑的人，運(yùn)氣不會太差。
每天清晨起床，對著鏡子練習(xí)微笑，給自己一整天的好心情。
相信，我們的每一個微笑，都會換來更多的微笑和更好的生活。
哲學(xué)家叔本華曾說：
人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取身外之物。
世上沒有任何事情，值得我們拿健康去做賭注。
所以，無論如何，都不要透支自己的健康。
學(xué)會好好善待自己，讓自己擁有一個健康的身體。
如此，我們才能真正笑到最后。
人生下半場，希望我們每個人都能守護(hù)好自己的健康、守護(hù)好自己的人生。
作者 | 餅子，筆墨紙硯，柴米油鹽，一手文字，一手生活。
主播 | 楊槍槍，主持人，公眾號：小楊說事兒
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