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有錢有權(quán)有房有車，不如無(wú)病無(wú)災(zāi)無(wú)憂無(wú)慮！

這個(gè)世界不缺（有），（無(wú)）才是生命的真諦！

健康好比數(shù)字1,事業(yè)、家庭、地位、錢財(cái)都是0。

有了1,后面的0越多就越富有。

反之，沒(méi)有1則一切皆無(wú)。

人生，歸根結(jié)底，拼的就是身體的健康。

沒(méi)有健康，一切都是空談。

身體的健康，不單單是指身體沒(méi)有疾病，同時(shí)也要擁有健康的心理和精神。

以下這些身體健康的表現(xiàn)，看看你擁有幾個(gè)？

俗話說(shuō)：民以食為天。

食物，不僅能解決我們的饑餓問(wèn)題，同時(shí)也是我們身體獲取營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。

有的人，為了減肥，選擇節(jié)食，最后造成營(yíng)養(yǎng)不良，損壞身體機(jī)能。

有的人，不懂克制，暴飲暴食，最終造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引發(fā)各種各樣的疾病。

有的人，搭配不當(dāng)，過(guò)于偏食，結(jié)果造成營(yíng)養(yǎng)缺失，健康由此大打折扣。

這些不良的飲食習(xí)慣，直接影響著我們的健康和生命。

很多人把吃素作為一種潮流，殊不知，健康飲食并不等于粗茶淡飯。

過(guò)于清淡反倒容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，給身體埋下諸多隱患。

吃得過(guò)于清淡，反而讓老化更加嚴(yán)重。

一味不吃肉類還會(huì)讓人體缺少蛋白質(zhì)，讓人更容易貧血，免疫力下降，加快身體老化。

研究結(jié)果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍，素食者更容易缺乏維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，也更容易患有抑郁癥或者焦慮癥。

真正健康的飲食，應(yīng)該是少用煎炸等烹飪方式，葷素合理搭配，粗糧、細(xì)糧、水果都要吃一些，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

好的睡眠需要滿足兩點(diǎn)：一要規(guī)律，二要睡夠。

成年人每天睡夠7-9小時(shí)，無(wú)論幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起，每天睡覺(jué)起床時(shí)間節(jié)奏保持一致即可。

在30分鐘內(nèi)入睡，中途很少醒來(lái)，早上不賴床，白天精力充沛，就說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。

早睡早起就占據(jù)了人體健康百分之七十，而心態(tài)、飲食、及時(shí)的調(diào)理才各占百分之十，可見(jiàn)其重要性。

在這個(gè)被焦慮裹挾的時(shí)代，我們每個(gè)人都背負(fù)著各種各樣的壓力。

“熬最深的夜，敷最貴的面膜”,成了我們生活的常態(tài)。

好好睡覺(jué)變成了一種奢侈。

我們?nèi)松种坏臅r(shí)間都在睡眠中度過(guò)。

睡得好不好，很大程度上決定了人生的另外三分之二的樣子。

長(zhǎng)期睡眠不好的人，身體狀況和精神狀態(tài)都會(huì)變得很差，人生也會(huì)因此變得很糟糕。

早睡早起，不熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間，不僅是維護(hù)身體健康的關(guān)鍵，更是美好人生的基石。

懂得好好睡覺(jué)，你就贏了。

生活就像騎自行車，要想保持平衡就要不斷運(yùn)動(dòng)。

無(wú)論是做操、瑜伽還是跑步，讓自己的身體始終保持在一個(gè)良性循環(huán)的狀態(tài)。

中國(guó)有句古語(yǔ)叫：“流水不腐，戶樞不蠹?！?/strong>

如果你每天都想出去走走，說(shuō)明你的心態(tài)和行動(dòng)都是健康的。

一個(gè)重視健康的人，會(huì)把健身運(yùn)動(dòng)看作和吃飯、睡眠、工作一樣，是生活中不可或缺的部分。

人生的下半場(chǎng)，拼的不是速度，而是耐力。

無(wú)論何時(shí)，擁有健康的身體才是人在世上立足根本。

運(yùn)動(dòng)，是最保持健康的最好方式，也能讓你認(rèn)識(shí)的全新的自己。

擁有自己喜愛(ài)且持續(xù)堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，比如散步、爬山、跳舞等等，才能保持健康的體魄。

想想那些人至中年凸出的小腹，松軟的贅肉，人與人之間的差距就這么體現(xiàn)出來(lái)了。

運(yùn)動(dòng)，是最天然的保養(yǎng)秘籍，也是鍛造身材的最佳方式。

可能你不知道，椅子正成為人們身邊最親密的健康殺手。

世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將久坐列為十大致死、致病元兇之一。

調(diào)查顯示，近六成上班族每天坐6小時(shí)以上，28.75%的人每天有8小時(shí)以上的時(shí)間是坐著度過(guò)的。

久坐不僅會(huì)引起小肚子、骨盆前傾，腰背勞損、下肢血栓等問(wèn)題，甚至?xí)屓舜x混亂，增加糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，在連續(xù)坐下半小時(shí)至一小時(shí)后，應(yīng)當(dāng)離開(kāi)座位適當(dāng)活動(dòng)一下，不僅放松神經(jīng)，也能給身體一個(gè)緩沖。

隨著年紀(jì)越來(lái)越大，我們的體力、精力都開(kāi)始走下坡路，無(wú)論你如何保養(yǎng)，都不可能像年輕時(shí)那般精神煥發(fā)了。

我們的身體變得更加脆弱，年輕時(shí)抽煙、喝酒、熬夜工作造成的隱疾，都會(huì)慢慢出現(xiàn)各種征兆。

倘若你仍不愛(ài)惜身體，丟掉那些不良嗜好，那就很容易給自己的晚年留下隱患。

所以，我們需要舍棄以前危害健康的陋習(xí)，這樣，身體自然而然會(huì)好。

據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，肥胖人群更易患的癌癥多達(dá)13種。

到底多胖算肥胖？這兩個(gè)公式算出你到底胖不胖：

1. 成年人的身高（單位為厘米）減去105就是理想體重（單位為千克），如果實(shí)際體重高于理想體重20%即為肥胖。

2. BMI（身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)，又稱體重指數(shù)）=體重（單位為千克）/身高（單位為米）2。BMI在18.5~23.9之間為正常，大于28為肥胖。

然而，現(xiàn)在的人都“以瘦為美”，但其實(shí)微胖的人才長(zhǎng)壽。

當(dāng)流感、肺炎等疾病發(fā)生時(shí)，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對(duì)較好。

因此，保持自己適當(dāng)?shù)纳聿?，?duì)身心健康都至關(guān)重要。

旅行，是一種生活方式，更是一種人生態(tài)度。

趁著陽(yáng)光正好，出去散散心。

看大千世界的山川湖海，一草一木，都能讓身心得到很好的調(diào)試，讓內(nèi)心得以沉靜。

那些沿途的風(fēng)景，旅途上遇見(jiàn)的人和事，都將開(kāi)闊你的眼界，讓你學(xué)會(huì)以另一種角度審視這世界。

旅行，與自己的心靈對(duì)話，與有趣的靈魂相遇，讓浮躁的生活暫停，給自己多一種選擇。

很多病，都是被“氣出來(lái)”的。

人生路上，難免會(huì)遇到一些糟心的人或糟心的事。

有點(diǎn)情緒，再正常不過(guò)。

但如果不懂得控制，任由情緒無(wú)限放大，就會(huì)淪為情緒的奴隸。

日子有好有壞，糟心事每天不斷，若不懂得控制脾氣，任由情緒堆成大山，只會(huì)壓得你喘不過(guò)氣。

當(dāng)我們處在一個(gè)生氣憤怒的狀態(tài)時(shí)，最先受到攻擊的是我們身體的免疫系統(tǒng)。

情緒就像一把雙刃劍，穩(wěn)定的情緒，就像涓涓細(xì)流，滋養(yǎng)著我們的身體。

不穩(wěn)定的情緒，就像洶涌波濤，會(huì)沖垮我們的身體。

所以，不管發(fā)生什么事，我們都不要跟自己的身體過(guò)不去。

情緒穩(wěn)定，是最好的養(yǎng)生。

同時(shí)，情緒穩(wěn)定是一個(gè)人最好的教養(yǎng)，也是一種重要的能力。

控制好自己的情緒，你的人生會(huì)有更多的勝算。

賠上自己的健康，影響自己的心情，最后不落好的只有自己。

該忘的忘，該放的放。

你對(duì)生活和顏悅色，生活也會(huì)對(duì)你溫柔以待。

常言道：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

生活中，經(jīng)常微笑，不僅可以為別人營(yíng)造輕松愉悅的環(huán)境，而且對(duì)于我們的健康也大有益處。

笑能令體內(nèi)的白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，這都能增強(qiáng)免疫能力，對(duì)抗病菌。

微笑還可以幫助我們的面部加快血液循環(huán)，消除我們神經(jīng)的緊張，使肌肉得到放松，減輕各種各樣的精神壓力。

微笑的魅力是無(wú)限的，是其他的笑無(wú)法替代的。

它不像狂笑那樣亢奮，也不像大笑那樣縱情，它仿佛潺潺而流的溪水，讓我們處在一個(gè)平和美好的狀態(tài)。

被這樣的好心情灌溉著，我們的身體自然就會(huì)更健康。

都說(shuō)，愛(ài)笑的人，運(yùn)氣不會(huì)太差。

愛(ài)笑的人，不僅更快樂(lè)，也更健康，人也更好看。

每天清晨起床，對(duì)著鏡子練習(xí)微笑，給自己一整天的好心情。

相信，我們的每一個(gè)微笑，都會(huì)換來(lái)更多的微笑和更好的生活。

人生，過(guò)的是心情；生活，活的是心態(tài)。

很多時(shí)候，煩惱并不來(lái)自于外界，而是源于我們自己的心。

這輩子，有太多人一味為別人的感受犧牲自己，因?yàn)閯e人的錯(cuò)困擾自己。

不必對(duì)他人盲從，不必活在世俗的桎梏中。

不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強(qiáng)，不要再糾結(jié)。

如果自己不愛(ài)惜，又有誰(shuí)會(huì)真的在乎？

按時(shí)清理心里的壞情緒，把那些讓你煩憂的事情通通拋去，心才有足夠的空間儲(chǔ)存快樂(lè)。

清除雜念，心思澄明，我們才能走得更加昂首闊步，看到一番別樣天地。

懂得放下，心態(tài)會(huì)更好，看得更開(kāi)，自然也就更加長(zhǎng)壽、快樂(lè)。

時(shí)代在改變，生活觀念也在不停地變換更新。

我們不能總守著以往的觀念來(lái)過(guò)日子，也要懂得與時(shí)俱進(jìn)，多了解現(xiàn)在的新觀念。

喜歡嘗試新鮮事物的人，懂得與時(shí)俱進(jìn)，多了解現(xiàn)在的新觀念。

如果你愿意走出固有觀念，去探索這個(gè)精彩的世界，接受當(dāng)下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個(gè)具有創(chuàng)造力、樂(lè)在享受生活的人。

與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比，生活在幸?；橐鲋械娜嘶畹酶L(zhǎng)久，更健康。

一個(gè)懂你疼你的人，他也許沒(méi)有甜言蜜語(yǔ)，但他會(huì)時(shí)刻照顧你的情緒，做永遠(yuǎn)比說(shuō)更早地在路上。

也許他不是最優(yōu)秀的那個(gè)，但他知你苦楚，為你分憂。

和他在一起，你不必患得患失，他會(huì)用自己的臂膀?yàn)槟銚纹鹨环教斓?，免你顛沛流離，用盡此生把你珍惜愛(ài)護(hù)。

和這樣一個(gè)人在一起，兩情相悅，彼此懂事，相互理解，必然知足安然地走過(guò)此生。

少年夫妻老來(lái)伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。

當(dāng)你老了以后，身邊有一個(gè)知冷知熱的老伴，生活也會(huì)更加快樂(lè)溫暖，自然就會(huì)更加健康長(zhǎng)壽了。

知己好友，看似與健康無(wú)關(guān)，其實(shí)不然。

生活開(kāi)始閑了下來(lái)，面對(duì)漫長(zhǎng)歲月，有時(shí)也會(huì)無(wú)所適從。

若是身邊有朋友可以聊聊天，不需要多，三五個(gè)至交好友足矣。

在無(wú)聊時(shí)下棋、聊天，說(shuō)說(shuō)過(guò)去的事情，也不失為對(duì)彼此的一種撫慰。

即便有愛(ài)人、孩子，甚至父母長(zhǎng)輩也還健在，但朋友的位置仍然無(wú)可替代。

有些話，只能跟朋友說(shuō)說(shuō)。

有些苦，只能跟知己傾述。

說(shuō)出來(lái)也就好了，畢竟日子還得過(guò)。

誰(shuí)都需要傾述，三五個(gè)知己，就是最好的選擇。

生活中，不買不需要的東西，必要的東西挑好的買。

家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。

要想生活過(guò)得簡(jiǎn)單，是從收拾房間開(kāi)始的。

整理出用不上的物品、定期丟掉，小到一個(gè)零件一張面膜、大到一件廚房用品一個(gè)家具。

多余的物品會(huì)給人徒增煩惱，多余的社交，多余的朋友亦是如此，學(xué)會(huì)斷舍離，心情也會(huì)跟著清爽起來(lái)。

一個(gè)舒適的家，保證過(guò)簡(jiǎn)單清爽的生活。

當(dāng)你清理完后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，還是原來(lái)那個(gè)家，但自己似乎住得更舒服了。

清空雜念，返璞歸真，人生需要?jiǎng)h繁就簡(jiǎn)。

人最開(kāi)始老是從心老的，皺紋與青春有關(guān)，與美麗無(wú)關(guān)。

無(wú)論多大年紀(jì)，都要保持一份不服老的信念，培養(yǎng)一項(xiàng)自己的興趣愛(ài)好，不斷提升自己。

能力是你行走世間的最大的武器，而堅(jiān)持學(xué)習(xí)是提升你能力的鑰匙。

不要把年齡當(dāng)作你逃避學(xué)習(xí)和不思進(jìn)取的借口，年齡從來(lái)不是阻礙，也不是一個(gè)人衰老的表現(xiàn)。

真正的衰老是從他封閉自己，不再保持好奇心，不再愿意學(xué)習(xí)開(kāi)始的。

無(wú)論是每周看一本書，還是學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)，又或是接觸其他的新鮮事物。

不在意別人眼光和嘲諷，保持優(yōu)秀，勇敢做自己，才是對(duì)生活最好的回饋，也是對(duì)余生最好的交代。

人們總說(shuō)，長(zhǎng)大后要學(xué)會(huì)控制情緒，懂得忍讓，其實(shí)這不完全正確。

因?yàn)橐晃兜娜淌芎涂刂魄榫w是有損健康的。

如果你總是不開(kāi)心，暴躁會(huì)留在子宮，郁悶會(huì)留在乳房，委屈會(huì)留在腸胃，生氣容易卵巢囊腫，傷脾胃會(huì)抑郁，看似在生氣，其實(shí)是要了你命。

如果那些不良的情緒長(zhǎng)期積壓在心中，無(wú)法排解，終有一天會(huì)帶來(lái)心理崩潰，引發(fā)各種疾病。

不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，道不同不相為謀，成年人的社交法則：只篩選，不改變。

那些消耗你，詆毀你的人，請(qǐng)自覺(jué)遠(yuǎn)離。

那些讓你焦慮難過(guò)的事，學(xué)會(huì)事過(guò)翻篇，不要耿耿于懷。

學(xué)會(huì)適度的宣泄情緒和壓力是很有必要的，這有助于身體毒素的排出，讓身體心理更加健康。