濕氣，被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，愛(ài)吃甜食、油膩之品，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出人體，導(dǎo)致濕氣內(nèi)蘊(yùn)化熱積蓄在體內(nèi)，由此影響健康。
觀察體重
體內(nèi)濕氣較重的人群，自身的體重會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)不斷增加，甚至?xí)霈F(xiàn)虛胖！體內(nèi)濕氣在非常嚴(yán)重的情況下還會(huì)導(dǎo)致自身下肢出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
觀察舌苔
舌頭是可以敏感地反映出身體狀況，如果舌苔白厚，看起來(lái)滑膩，并伴隨有舌體胖大、舌頭邊緣有明顯齒痕等，則說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。
觀察大小便
濕氣重的人，會(huì)有小便混濁、大便溏泄等癥狀。如果大便成形，濕氣重會(huì)使大便黏膩，很難沖干凈廁所。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。
觀察皮膚
濕氣重的人，皮膚會(huì)感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動(dòng)一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。
觀察關(guān)節(jié)
當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，很明顯的就是侵蝕關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)部分氣血運(yùn)行失調(diào)，運(yùn)行不暢，出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)，人也懶得動(dòng)彈。
癥狀：皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹，頭臉油膩、長(zhǎng)痘。
癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。
癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛，即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。
運(yùn)動(dòng)不能懶
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食不能重
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。特別是中老年人要飲食清淡，要禁忌酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物，甜食油炸品、生冷食物或涼性蔬果，不宜經(jīng)常食用。
環(huán)境不能濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
食療不能少
在濕氣重的時(shí)節(jié)，中老年人要適度吃一下祛濕排毒的食物，從日常飲食中預(yù)防濕氣，幫助祛濕。如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。外界濕氣很重，可以借助風(fēng)扇、空調(diào)這些電器保持空氣的對(duì)流。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/span>
洗頭洗澡時(shí)，要注意擦干水分，弄干頭發(fā)后，再入睡，不然濕氣進(jìn)入體內(nèi)，影響身體健康。
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
盡量不要住潮氣重的地下室，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板潮氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
酒助濕邪，酒精少碰為好。特別是患有風(fēng)濕疾病的中老年人，要禁忌飲酒。
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨后要及時(shí)換上干衣服。
