芳香療法對身體的化學(xué)作用及生理機制雖然能造成強大的影響，但它對心情與情緒的影響力更是巨大。雖然現(xiàn)代人的物質(zhì)條件普遍獲得改善，但生活卻變得越來越復(fù)雜。無論在職場或是個人生活中，我們常常被賦予更多需要一肩扛起的責(zé)任。而這一切的結(jié)果，就是龐大的壓力。
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認(rèn)識壓力
壓力已經(jīng)成為我們每天掛載嘴邊的字眼，醫(yī)生們?yōu)榱酸t(yī)治壓力造成的疾病，安排的手術(shù)與工作量也多到幾乎難以負(fù)荷。但壓力究竟是什么？承受壓力代表處于高度緊張的狀態(tài)，如果情況未加以控制，最后就會演變成更嚴(yán)重的身體或心理疾患。我們每個人是不是都會接收到壓力，但那是能為人生增加樂趣的正向壓力，還是讓人生失去光明的負(fù)面壓力呢？
壓力反應(yīng)
對壓力的反應(yīng)包括行為、情緒與生理上的改變。如果不健康的負(fù)面壓力只是偶爾出現(xiàn)，身體很快就能調(diào)整回和諧狀態(tài)，但如果壓力持續(xù)存在，就會以許多不同方式影響我們的身體與心理狀態(tài)。
面對不同壓力時，每個人的反應(yīng)也不盡相同。壓力并不是來自事件本身，而是來自于我們采取的態(tài)度。我們無法改變這個世界，但卻可以改變我們的態(tài)度。
整體來說，女性的抗壓性比男性更強，她們能屈能伸，并且早已習(xí)慣面對各種沖突或矛盾的狀況。因此當(dāng)女性面臨變動的情勢時，能非常嫻熟且快速地做出反應(yīng)和調(diào)整。
| 身體征兆 | 壓力引發(fā)的情緒 | 心理層面的影響 | 壓力造成的成癮慰藉 |
| 心跳加速 | 焦慮，擔(dān)憂 | 自我批評 | 甜食、餅干、蛋糕 |
| 血壓升高 | 固執(zhí)，鉆牛角尖 | 缺乏清明的思緒 | 汽水 |
| 流向肌肉、肺部與腦部的血液增加 | 煩躁易怒 | 猶豫不決 | 香煙 |
| 呼吸變得快而短淺 | 容易生氣 | 自尊降低 | 茶、咖啡 |
| 末梢微血管緊縮 | 不安全感 | 記性差 | 酒精 |
| 肌肉僵硬 | 憂郁 | 反復(fù)無常 | 毒品 |
| 紅血球增加、白血球減少 | 容易哭泣或感到悲傷 | 無法專心集中，思考反應(yīng)慢 | 藥物 |
| 腎上腺素亢進(jìn) | 感到孤單 | 覺得生活失去目標(biāo)與方向 | |
| 消化功能降低 | 擔(dān)心害怕 | 無法正確地聆聽 | |
| 肝臟使血糖上升 | 過度敏感或過于遲鈍 |
芳香按摩如何提供幫助
對全身進(jìn)行芳香按摩能讓身體感到完整，并達(dá)到有益的深度放松狀態(tài)。同時，全身方向按摩也可以重新平衡身體的能量，讓因毒素積累而產(chǎn)生的病痛部位重新回到和諧的狀態(tài)。
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▲用精油按摩能馬上紓解壓力造成的肩頸僵硬。
脊椎兩側(cè)的按壓點可以說是一連串小小的能量發(fā)電站。所以按摩能讓身體釋放出壓力，你將看到僵硬結(jié)塊的組織與肌肉，是如何再你的指尖下逐漸疏通、軟化。在太陽神經(jīng)叢用逆時針的方向按摩，能發(fā)送神經(jīng)中心，有助于釋放內(nèi)心的壓力。每周一次的療程，能有效阻止壓力積累。
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▲在睡前冥想或靜心是兩個能降低壓力的簡單方式。微弱的光線，以及平和寧靜的氛圍都能有助于放松。
如何用精油紓解壓力
精油的影響力很大，不知能影響生理層面，更包括心理、情緒與靈魂層面。在對抗壓力的過程中，精油是個強大的盟友，無論是透過嗅聞香氣或經(jīng)皮膚吸收，都能產(chǎn)生作用。
選擇具有安撫、平衡特質(zhì)的精油，包括：佛手柑、天竺葵、洋甘菊、真薰衣草、甜馬郁蘭、玫瑰、橙花、桔與苦橙葉。泡澡是也可以加入巖蘭草，巖蘭草對鎮(zhèn)定情緒很有幫助，此外也別忘了用歐洲赤松支持免疫系統(tǒng)。
各種情緒狀態(tài)下適用的精油
| 恐懼 | 檀香、乳香、豆蔻 |
| 罪惡感 | 茉莉、依蘭、西洋蓍草 |
| 憤怒 | 菩提、玫瑰、德國洋甘菊 |
| 易怒 | 依蘭、真薰衣草、快樂鼠尾草、羅馬洋甘菊 |
| 憂郁 | 佛手柑、柑橘、豆蔻、萊姆 |
| 躁郁 | 天竺葵、玫瑰、乳香 |
| 焦慮 | 真薰衣草、羅馬洋甘菊、巖蘭草 |
| 悲傷 | 安息香、玫瑰、甜馬郁蘭 |
| 困惑 | 羅勒、胡椒薄荷、迷迭香、真薰衣草 |
| 冷漠 | 黑胡椒、姜、豆蔻、胡椒薄荷、檸檬 |
| 情緒崩潰 | 玫瑰、檀香、真薰衣草、快樂鼠尾草 |
| 創(chuàng)傷 | 橙花、乳香、雪松 |
| 懊悔 | 玫瑰、歐洲赤松、廣藿香 |
| 孤單 | 安息香、玫瑰、菩提 |
| 排斥、厭煩 | 茉莉、葡萄柚、黑胡椒 |
| 好辯 | 甜馬郁蘭、真薰衣草、檀香、茉莉 |
| 恐慌 | 依蘭、橙花、乳香 |
| 壓抑 | 茉莉、廣藿香、豆蔻 |
| 懷疑 | 羅勒、乳香、葡萄柚 |
| 猶豫不決 | 檸檬、葡萄柚、玫瑰 |
| 自尊低落 | 佛手柑、天竺葵、橙花、乳香、依蘭 |
| 需要放手 | 西洋蓍草、廣藿香、玫瑰 |
| 需要自信 | 佛手柑、天竺葵、乳香、檀香、依蘭 |
| 身體壓力 | 真薰衣草、洋甘菊、甜馬郁蘭、天竺葵 |
| 工作壓力 | 橙花、羅勒、迷迭香 |
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