有人說(shuō)減肥就是管住嘴邁開(kāi)腿，
但是有些人實(shí)在邁不開(kāi)腿，
就想在吃上下更多的力氣，
結(jié)果一不小心就誤入歧途，
從節(jié)食到斷食，不吃真的能瘦下來(lái)嗎？
挨餓時(shí)，你的身體里發(fā)生了什么？
◆禁食5小時(shí)
此時(shí)，體內(nèi)食物已被完全消化，血糖也恢復(fù)到餐前的水平。為了滿足人體的能量需求，身體便會(huì)開(kāi)始消耗肝糖原。這時(shí)，人會(huì)感覺(jué)到頭暈乏力、大腦供血不足、心臟負(fù)荷加重。而從禁食6小時(shí)開(kāi)始，人就會(huì)感到饑餓。
◆禁食12小時(shí)
直至12小時(shí)，肝糖原已被耗盡，導(dǎo)致血糖過(guò)低，為了保證體內(nèi)有足夠的葡萄糖來(lái)供應(yīng)大腦，讓它能夠正常工作，開(kāi)始在身體各處搜刮剩余能量。肝臟與腎臟也開(kāi)始自行合成葡萄糖來(lái)供給能量。
◆禁食24小時(shí)
禁食一天后，體內(nèi)已沒(méi)有多余的儲(chǔ)備能量，肝臟與腎臟就會(huì)加快合成葡萄糖的速度，身體開(kāi)始分解肌肉蛋白，將其轉(zhuǎn)化為氨基酸。人體會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，肌肉重量減輕、體重下降。當(dāng)內(nèi)臟蛋白質(zhì)被分解，就會(huì)對(duì)身體造成極壞的影響，大腦也會(huì)變得遲鈍。
◆禁食72小時(shí)
熬過(guò)了72小時(shí)的禁食，身體能量缺失的情況變得更加嚴(yán)重。大腦需要更多的能量來(lái)運(yùn)作，體內(nèi)也需分解相應(yīng)蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，肌肉蛋白將被破壞。身體開(kāi)始缺乏維生素、礦物質(zhì)等元素，免疫系統(tǒng)衰退，身體素質(zhì)較差的人，甚至?xí){到生命！
餓得辛苦，卻沒(méi)輕幾斤。不吃你也瘦不下來(lái)！
消耗的能量，脂肪“墊底”
所以挨餓真的可以餓掉脂肪嗎？并不一定，因?yàn)樯眢w自動(dòng)消耗體內(nèi)的能量時(shí)，是按照糖類→蛋白質(zhì)→脂肪的順序。所以，你可能堅(jiān)持不到它消耗脂肪，身體就已經(jīng)餓出問(wèn)題了。
沒(méi)傷到脂肪，那傷了“誰(shuí)”？
脂肪肝
在大多數(shù)人的認(rèn)知中，過(guò)胖才會(huì)引發(fā)脂肪肝，但其實(shí)餓太久了也會(huì)。人在饑餓時(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì)比平時(shí)增加許多，大量脂肪會(huì)由此進(jìn)入肝臟。而身體卻因?yàn)闆](méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)生成肝臟代謝所需的酶類，導(dǎo)致進(jìn)入肝臟的脂肪就此堆積，引起脂肪肝。
記憶力衰退
挨餓期間，因?yàn)榇竽X一直得不到充足的能量供應(yīng)，導(dǎo)致你的反應(yīng)變得遲鈍。如果禁食的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這種傷害可能會(huì)變成不可逆的損傷，最后導(dǎo)致你的記憶力也跟著衰退。
變得更胖
因禁食期間分解了大量的肌肉蛋白，導(dǎo)致肌肉重量明顯減輕，從而變成了虛胖型身材。肌肉量的減少，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)相應(yīng)下降，這會(huì)讓減肥變得更加困難。而且在結(jié)束禁食后，為了補(bǔ)償缺失的能量，人會(huì)傾向于暴飲暴食，會(huì)更加容易發(fā)胖。
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