不需要?jiǎng)泳湍芫毩?xí)到核心～橫向呼吸。
平時(shí)多練練，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)呼吸模式。
具體步驟：鼻吸口呼
整個(gè)過(guò)程關(guān)閉腹腔胸腔前側(cè)，雙肩保持不要上抬。
1.吸氣肋骨向兩側(cè)打開(kāi)
2.呼氣第一步：降肋骨
3.呼氣第二步：先提肛后憋尿（想象有個(gè)拉鏈從后往前拉上）
4.呼氣第三步：收緊腰周圍的腹橫?。ㄏ胂笫站o腰帶往里箍）
普拉提練習(xí)自行百度。
純手打，誤漏莫介意。
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