愛笑的 10 個(gè)好處
笑一笑，十年少。對(duì)動(dòng)物來說也是。關(guān)于修養(yǎng)身心你能做的最自然最有利的事就是笑了。不管你是撲哧一笑，哈哈大笑，呵呵笑，捧腹大笑還是帶有你特征的奇怪的咯咯笑，笑都是最好的藥。笑是幾乎所有疾病的預(yù)防藥。
科學(xué)家對(duì)此表示同意并敦促我們放輕松，每天多擠出笑容。研究人員也表示愛笑的人一般更健康快樂。下面是愛笑的10個(gè)好處：
10.減輕壓力
最近在印第安納州立大學(xué)有一項(xiàng)研究，研究員發(fā)現(xiàn)笑聲不但能減輕壓力，還能提高癌癥和艾滋病的治愈率。哈哈大笑這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的行為就能舒緩緊張的身體，減少應(yīng)激激素，何樂而不為？
9.舒緩焦慮感和恐懼感
因?yàn)榻箲]感和恐懼感會(huì)不利于情緒健康，所以愛笑的人比脾氣暴躁的人和從來不笑的人更有優(yōu)勢(shì)。這是因?yàn)?strong>笑會(huì)釋放感覺良好的激素，如多巴胺（dopamine），羥色胺（serotonin）和內(nèi)啡肽(endorphins)。而這些小家伙們又會(huì)努力改善你的情緒，增加你的經(jīng)驗(yàn)，減輕你的焦慮感和恐懼感。
8.改善呼吸健康
笑有利于肺部吸入新鮮的氧氣，有利于我們進(jìn)行深呼吸。當(dāng)愛笑的人在笑的時(shí)候，他們的肺部擴(kuò)張，心率增加，全身恢復(fù)精力。這就相當(dāng)于給我們的呼吸系統(tǒng)來了一瓶干凈酷爽的回春水。
7.遠(yuǎn)離心臟病
馬里蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)笑和心血管健康之間存在著聯(lián)系。笑會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)壁組織擴(kuò)大，有利于血液充分流動(dòng)。換句話說，愛笑的人可以改善血管的功能，增加血流量。這有助于他們遠(yuǎn)離心臟病。
6.用之不盡的天然止痛藥
愛笑的人不需要嗎啡和其他止痛藥。那是因?yàn)楫?dāng)你笑的時(shí)候，身體里會(huì)釋放感覺良好的激素，不僅有助于緩解恐懼和憤怒，也有助于緩解疼痛。難怪越來越多的人正在轉(zhuǎn)向大笑瑜伽，放松他們的身心。他們想挖掘笑這樣或那樣的好處。
5.攻擊性更弱
愛笑的人大大減少了社會(huì)暴力和侵略性。這是因?yàn)樾閴阂忠丫玫膽嵟颓致缘呢?fù)面情緒提供了一個(gè)健康的發(fā)泄方式。例如，一個(gè)簡(jiǎn)單的笑就可以化解沖突；更好的是，笑能讓全身有一個(gè)長(zhǎng)達(dá)45分鐘的持久放松效果。這對(duì)快樂的人們提供了重要的心理幫助。
4.免疫系統(tǒng)增強(qiáng)
愛笑的人另一個(gè)好處是，笑在減少了應(yīng)激激素后，能改變含氧量，改善氧氣流通。笑也是發(fā)泄負(fù)面情緒的健康方法。所有的這些東西加在一起，能提高免疫應(yīng)答，確保愛笑的人保持健康。當(dāng)你笑的時(shí)候，你體內(nèi)T細(xì)胞的數(shù)量也增加，也就增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)。
3.得到規(guī)律有效的小型鍛煉。
根據(jù)巴爾的摩的馬蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究，笑能帶來和鍛煉同樣好的效果。但我們對(duì)這一結(jié)果感到并不驚訝，因?yàn)閻坌Φ娜嗽谛Φ臅r(shí)候肩膀在運(yùn)動(dòng)，腹部肌肉也相應(yīng)收縮，因此愛笑的人獲得了規(guī)律的小型鍛煉。
2.更青春，更活力
愛笑的人往往自帶光環(huán)，不僅讓他們看起來更年輕，更漂亮，也更有吸引力。沒錯(cuò)，笑讓你能吸引他人。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，男人更愛笑得理智的女人，女人則更喜歡能逗笑她們的男人。一個(gè)喜氣洋洋的微笑是你臉上最好的化妝品。
1.較強(qiáng)的人際關(guān)系
生活里充滿歡笑的人（即：通過觀看有趣的電影或電視節(jié)目，去喜劇俱樂部等），生活中會(huì)有五彩繽紛的幽默鏡頭，愛情會(huì)有強(qiáng)力粘合劑，與他人關(guān)系也更親密。因?yàn)樾梢杂|發(fā)快樂的感覺，培養(yǎng)情感上的聯(lián)系，同時(shí)也加深了人際關(guān)系。通過笑傳達(dá)你的快樂，可以打破所有的關(guān)系的障礙，推動(dòng)團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)，提高團(tuán)隊(duì)工作效率。
當(dāng)我們與他人分享笑容的時(shí)候，我們的生活是如此多嬌。讓我們多笑笑吧。
翻譯/lisha 編輯/凱珊 via lifehack
