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與內(nèi)在身體聯(lián)結(jié)
現(xiàn)在就請試試看。閉上你的眼睛可能比較好。以后當(dāng)你能輕易、自然地進入體內(nèi)時，你就不需要再閉上眼睛了。
現(xiàn)在，請將注意力轉(zhuǎn)向你的身體，從內(nèi)在感受它。它是活生生的嗎？在你的雙手、雙臂、雙腿、雙腳以及腹部、胸部之中，是否有生命的存在？
你能否感受到那個遍布全身、賦予每個細胞和器官活力的微妙能量呢？你能否同時在身體的各個部位感受到它是一個單一的能量場呢？
請將你的注意力集中在感受你的內(nèi)在身體上幾分鐘。別去思考它，感受它就可以了。
你對它的注意力越為集中，你的感覺就會越強烈、越清晰。你會覺得你體內(nèi)的每一個細胞都變得更有活力。如果你的視覺觀想能力比較強的話，也許你還會看到自己的身體變得透明光亮。盡管這種意象會暫時地幫助你，但是請你更多地去關(guān)注你的感覺而不是這種意象。意象，不管多么漂亮或有力，都已經(jīng)受限于形式，所以無法帶你進入更深的層次。
深深地進入你的體內(nèi)
請試試下面這個冥想。不需要花很長的時間，10~15分鐘就夠了。
首先請確定不會有外界的干擾，比如電話或可能打擾你的人。請坐在椅子上，但不要靠著椅背，讓你的脊椎與地面保持垂直。這樣做會有助于你保持警惕。此外，你也可以選擇你喜歡的其他姿勢來做冥想。
請確保身體的放松，閉上眼睛，深呼吸幾次。在你呼吸時，請感受下腹部輕微的收縮與擴張。
然后，請關(guān)注你整個身體內(nèi)的能量場。別去思考它——感受它就可以了。這樣做，你就可以從自己的思維中收回意識。如果你覺得我之前描述過的“光亮”觀想法有用的話，也可以使用它。
當(dāng)你能將內(nèi)在身體作為清晰的單一能量場去感受時，如果可能，請丟掉任何的想象，并將注意力完全集中在你的感受上。再可能的話，請你停止任何有關(guān)身體的意象。這樣，你所剩下的就是包容一切的臨在感和本體感，你也會感覺到內(nèi)在身體的無邊無界。
然后，請你將注意力更多地投入到這種感覺上，并與其融為一體，與能量場融為一體，這樣就不會再有觀察者和被觀察者的二元性，你和你身體的二元性。這時，內(nèi)體和外體的區(qū)別也消失了，所謂的內(nèi)在身體已經(jīng)不存在了。通過深深地進入你的身體，你就可超越你的身體。
只要你覺得舒適，就盡量停留在這個純粹存在的領(lǐng)域內(nèi)；然后再次關(guān)注你的身體、你的呼吸和你的身體感覺。睜開眼睛，以一種冥想的方式觀察你周圍的環(huán)境幾分鐘，也就是說，不從心理上去給它們貼標(biāo)簽，而繼續(xù)感受你的內(nèi)在身體。
當(dāng)你的意識被導(dǎo)向外在時，思維和這個物質(zhì)世界就成了主導(dǎo)；當(dāng)你的意識導(dǎo)向內(nèi)在時，它就會感知到自己的源頭而回到了未顯化狀態(tài)，那里是它的家。
然后，當(dāng)你的意識再度回到這個顯化的世界中時，你又重新開始了這種剛才被你暫時放棄的形式身份。在這里，你有名字、過去、生活情境和未來。但是，關(guān)鍵一點，你不再是過去的你：你可能會看到一個不屬于這個世界的、處于你內(nèi)在的本質(zhì)，它與這個世界是合一的，它從未離開過你。
現(xiàn)在，請做這種修煉：
在日常生活中，不要百分之百地將你的注意力放在外部世界和你的思維上。在內(nèi)在保持一些注意力。
當(dāng)你在做一些日常活動時，特別是當(dāng)你與人交往或當(dāng)你與大自然接觸時，請去感受你的內(nèi)在身體，去感受你體內(nèi)深處的寧靜。將你體內(nèi)的大門打開。
在日常生活中，隨時都可以保持對未顯化狀態(tài)的覺知。你可以感覺到生活背景中的一種深深的平和感，一種無論發(fā)生什么都永遠不會消失的寧靜。你將成為未顯化和顯化、上帝與世界之間的橋梁。
這就是所謂的開悟：一種與源頭的聯(lián)結(jié)狀態(tài)。
摘自《當(dāng)下的力量修煉手冊》
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