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45歲的年紀(jì),18歲的身材!竟只是因?yàn)檫@樣…



有時(shí)候健身

除了減掉身上的肥肉,擁有妙曼的身材

更最要的是,你會(huì)遇見(jiàn)一個(gè)朝氣蓬勃的自己


她是一位忠實(shí)粉絲

暫且稱呼她為麗姐吧

45歲,14歲男孩的媽媽

沒(méi)有水桶腰,沒(méi)有中年婦女的怨氣

在她臉上,依舊還有18歲少女的陽(yáng)光與朝氣


因?yàn)樗龔男【拖矚g跑步,從22歲就開(kāi)始

每天步行的習(xí)慣,堅(jiān)持23年,保持至今


如今45歲,她不斷學(xué)習(xí)新項(xiàng)目鍛煉

開(kāi)始健身



力量練習(xí)

舉鐵

沙發(fā)練習(xí)

舉重


因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),讓她一直保持著魔鬼身材

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),讓她找到了自己的喜好

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),讓她心情舒暢,對(duì)事物都有著美好向往


健身,健的是身體,改變的卻是心情。


每一次舉重之后,感覺(jué)到自己更加有力量去迎接新的事物;

每一次流汗之后,感覺(jué)到心更加輕盈,輕裝上路;

每一次跑步之后,感覺(jué)到腳下的路更加踏實(shí),大步往前;

……

有時(shí)候,健身不止是為了強(qiáng)健的身體,更是為了積極向上的人生態(tài)度。

有時(shí)候,因?yàn)榻∩?,你才?huì)遇見(jiàn)更加蓬勃朝氣的自己。


為了也有一個(gè)強(qiáng)健的身體,下面一套簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,從今天開(kāi)始趕緊練起來(lái)吧!

1
左右轉(zhuǎn)體跳

左右各30-60次


2
直立體側(cè)屈

左右各30-60次


3
直立交替肘碰膝

左右各30-60個(gè)


4

直立交替單腳跳

左右各30-60次


5
直立交替提膝跳

左右各30-60次


6
直立交替斜踢

左右各30-60次


一套工作循環(huán)2-4次,每天半小時(shí)即可。

菇?jīng)鰝兌加涀×藛幔?/span>

趕緊一起練起來(lái)吧!

最后祝福這位后臺(tái)粉絲家庭幸福

永遠(yuǎn)保持18歲的身材



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