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練完馬上蹲坐或躺下

當(dāng)你突破自己的體能極限時，身體感覺仿佛被榨干一般，這時候最享受的事情便是停下休息，其實萬萬不可這樣做！

運動時的血液大量的在肌肉中流動，突然停止會導(dǎo)致腦部供血不足，會產(chǎn)生暈厥甚至是嘔吐，劇烈運動完一定不要停，選擇一些輕微的活動作為緩沖，促進血液的流動。

健身完馬上吃飯

劇烈運動時，你的身體會集中一切幫助你提高運動表現(xiàn)，這時你的消化系統(tǒng)就沒有那么強勁的功能。

這時候饑腸轆轆，吃下大量食物會導(dǎo)致胃部壓力過大，胃部不能及時的消化這些食物，讓臟器功能紊亂，甚至引起胃病，運動完至少休息半小時再進餐。

健身后來一根“事后煙”

大量運動之后，需要攝入更多的氧氣來補充損失。這時候吸煙，不利于你的及時恢復(fù)，會導(dǎo)致供氧不足，讓你感覺頭暈，胸悶，惡心等。

健身完不放松不拉伸

健身完筋疲力竭，很多人喜歡省略拉伸放松。這樣疲勞不但得不到緩解，而且肌肉過于緊，肌肉會感覺不適，容易抽筋。

健身完一定要及時的按摩、拍打肌肉，活動關(guān)節(jié)，讓緊的身體重新放松下來。

健身后沖涼

健身后全身發(fā)熱，毛細(xì)孔張開排汗散熱，這時候沖涼，會給身體很大的刺激，毛細(xì)孔受涼立即閉合，還容易感冒。

應(yīng)用接近自身體溫的水，37度左右，健身完30分鐘再洗澡。

健身完大口喝水

運動完大量的喝水會導(dǎo)致身體排出更多的汗，損失更多鹽分，不利于臟器健康。

正確方法應(yīng)是健身前喝一定量的水，健身時不斷地補充水分，不讓自己那么渴。