老人對“養(yǎng)生”非常癡迷
動不動就買回來一大堆“補品”
因為人到中年
人體開始走下坡路
就會格外注重養(yǎng)生
但是一不小心就容易走了彎路
專家怒了!
這8個養(yǎng)生誤區(qū)坑慘中老年人！
誤區(qū)1
多吃補藥能長壽防癌
一些老人將補藥視為延年
益壽的法寶大量食用
事實上多吃補藥長壽甚至抗癌
至今沒有臨床依據(jù)
中國工程院院士郝希山多次痛批
補藥具有直接抗癌的作用
都是騙人的
誤區(qū)2
憑感覺自行買補藥服用
隨著生活水平的提高
人參 鹿茸 靈芝等高檔滋補品
以及一些保健品走進了尋常百姓家
國醫(yī)大師顏德馨指出中老年人中
血脂高、血糖高
尿酸高的人越來越多
這些富貴病
與平時的飲食滋膩密不可分
這類人如果動輒進補
只會令身體雪上加霜
誤區(qū)3
認(rèn)為粗糧好就多吃
對于經(jīng)常吃細(xì)糧的我們來說
吃一些粗糧確實對健康有益
能夠補充B族維生素和膳食纖維
不過 一味多吃粗糧
尤其是老年人
消化系統(tǒng)的能力下降
吃的太多反而會“傷了身”
增加腸胃負(fù)擔(dān)
出現(xiàn)胃脹等不適癥狀
誤區(qū)4
血脂高不能吃蛋黃
很多人認(rèn)為蛋黃含有大量膽固醇
血脂高不能吃蛋黃
中國工程院院士王隴德表示
膽固醇是維持正常代謝必須的物質(zhì)
80%的膽固醇是內(nèi)源性的
從食物中來的外源性的只占20%
雞蛋中含有大量卵磷脂
是維持記憶和思維的物質(zhì)
不吃雞蛋或吃雞蛋不吃蛋黃
會失去很多必要的營養(yǎng)素
建議：正常人每天吃1個雞蛋較好
誤區(qū)5
晨練越早越好
老年人很多起的較早
喜歡早早出去晨練
其不知清晨鍛煉
可以說是“健康殺手”
從人體而言
一夜不進水米
血液黏稠度高
這個時候鍛煉特別容易突發(fā)
心腦血管疾病和肌肉骨骼損傷
建議：9點到10點去活動是最明智的
誤區(qū)6
鈣補的越多越好
60歲以上老年人
每天推薦攝入1000毫克的鈣
過量補鈣不僅不會強壯骨骼
還可能危害健康
最安全有效的補鈣方式是
日常飲食中適當(dāng)多吃
奶制品、小白菜、豆腐干等
含鈣豐富的食物
還要戒煙、適量運動、多曬太陽
減少骨量流失
誤區(qū)7
吃蛋白粉能增強免疫力
人體免疫系統(tǒng)龐大且復(fù)雜
需要的是均衡營養(yǎng)
如果不好好吃飯
只依賴蛋白粉
很容易缺乏其它營養(yǎng)素
反而會降低免疫力
誤區(qū)8
五谷雜糧粉方便好處多
五谷雜糧含有豐富的膳食纖維
促進胃腸蠕動
也含有豐富的碳水化合物
但把五谷雜糧磨成粉后
膳食纖維沒了
剩下的只有淀粉和糖類了
天天這么吃有可能吃出糖尿病
得不償失
希望朋友們能避開這些誤區(qū)
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