中老年人由于年齡越來(lái)越大，所以對(duì)養(yǎng)生類的話題都特別感興趣，但由于很多人在養(yǎng)生的時(shí)候都不得其法，所以就很容易出現(xiàn)人云亦云的現(xiàn)象。
如果過(guò)度相信所謂的“抗癌食品”、降糖神藥等保健品，那么最終受害的只能是自己。
所以中老年人在養(yǎng)生的時(shí)候，一定要避開5個(gè)誤區(qū)，否則就可能讓養(yǎng)生便傷身。
養(yǎng)生的5個(gè)誤區(qū)是什么？
1、晨練越早越好
對(duì)于很多已經(jīng)退休的老年人來(lái)講，由于每天的時(shí)間都比較充足，所以很多人都開始跟風(fēng)養(yǎng)生，聽到有人說(shuō)晨練起得越早越好，于是很多老年人恨不得早上三四點(diǎn)鐘就出去鍛煉身體，殊不知這種所謂的鍛煉方式，根本不符合老年人的身體需求。
從科學(xué)養(yǎng)生的角度來(lái)將，過(guò)早晨練并不利于健康，尤其是在冬季的時(shí)候更不能起得太早，原因是人體在經(jīng)過(guò)一宿的休息之后，腸胃中的食物基本上都已經(jīng)被消化完了，如果晨練的時(shí)間太早又沒(méi)有及時(shí)吃早餐，那么就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度升高，而且早上正是人體血壓最高的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候鍛煉很容易誘發(fā)心腦血管疾病。
2、多補(bǔ)鈣身體好
現(xiàn)代大眾對(duì)鈣元素的理解越來(lái)越離譜，很多人都認(rèn)為無(wú)論兒童還是成年人，每天都應(yīng)該補(bǔ)充大量的鈣元素，只有這樣才能增強(qiáng)骨骼、促進(jìn)發(fā)育，并且還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
雖然說(shuō)鈣元素的確有這些作用，但如果盲目地補(bǔ)鈣反而會(huì)導(dǎo)致身體健康受影響，因?yàn)檠a(bǔ)鈣也需要和自身實(shí)際情況成正比。
對(duì)于老年人來(lái)講每天的補(bǔ)鈣量，千萬(wàn)不能超過(guò)1000毫克，否則一旦體內(nèi)的鈣元素超標(biāo)，那么就會(huì)導(dǎo)致體對(duì)鐵和鋅的吸收出現(xiàn)障礙，這樣就很容易誘發(fā)高鈣血癥。
可見并不是補(bǔ)鈣越多身體越好，恰恰相反如果盲目補(bǔ)鈣，那么只能讓身體健康受到不良危害。
3、老來(lái)瘦能長(zhǎng)壽
常言道：“有錢難買老來(lái)瘦”，很多老年人都認(rèn)為年歲大了之后，如果身體能夠變得特別瘦就不會(huì)生病。
因?yàn)榻^大多數(shù)疾病都和身體肥胖息息相關(guān)，事實(shí)上對(duì)于老年人來(lái)講，千萬(wàn)不要相信“老來(lái)瘦”能長(zhǎng)壽的鬼話，因?yàn)樯眢w太瘦可能和營(yíng)養(yǎng)不良，或者是“少肌癥”有很大關(guān)系，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致渾身無(wú)力、精神不足的問(wèn)題出現(xiàn)。
4、吃補(bǔ)藥能長(zhǎng)壽
很多老年人都認(rèn)為自己辛苦了一輩子，所以年紀(jì)到了就應(yīng)該多吃一些好東西，所以就會(huì)不顧勸告經(jīng)常吃“補(bǔ)藥”，并認(rèn)為多吃補(bǔ)藥不僅對(duì)身體好，而且還能延長(zhǎng)自己的壽命。
于是條件好的老年人每天都會(huì)和人參、鹿茸、靈芝打交道，但現(xiàn)實(shí)卻會(huì)給這類老人當(dāng)頭一棒，因?yàn)?span style="font-weight: 700;border: 0px;margin: 0px;padding: 0px;">多吃補(bǔ)藥與長(zhǎng)壽沒(méi)有任何關(guān)系。
5、不吃油鹽降壓降脂
從健康角度來(lái)考慮，少油、少鹽、少糖的飲食習(xí)慣，確實(shí)可以起到保養(yǎng)身體、預(yù)防疾病的作用，尤其是對(duì)于高血壓和高血脂患者來(lái)講，在日常飲食中更應(yīng)該多注意。
但如果平時(shí)一點(diǎn)油、鹽都不吃，未免就顯得有點(diǎn)太絕對(duì)了，而且這兩種物質(zhì)對(duì)身體健康也有一定幫助，如果拒絕吃油鹽反而會(huì)影響身體健康。
上面介紹了中老年人在追求長(zhǎng)壽時(shí)，非常容易走入的5個(gè)誤區(qū)，期盼長(zhǎng)壽是每個(gè)人的心愿，但也應(yīng)該選擇正確的養(yǎng)生方法，否則就可能適得其反。對(duì)于中老年人來(lái)講，要想長(zhǎng)壽就應(yīng)該調(diào)理飲食、積極鍛煉，但前提是絕對(duì)不能走入誤區(qū)，只有這樣才能真正起到養(yǎng)生保健、健康長(zhǎng)壽的目的。
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