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全民健身,宅男宅女必看的9種簡易鍛煉法!

【全民健身,宅男宅女必看的9種簡易鍛煉法!】天天吃完就坐下用電腦、刷手機,小肚子越來越大,腿越來越粗,脖子、手腕、腰都咯噔咯噔響?不鍛煉已成全球第四大死因!今天全民健身,簡單易學的9種室內(nèi)鍛煉法,不僅能活動筋骨,塑造體形,更是男女通用!站起來,跟著做↓甩掉小肚腩,練出人魚線!

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   【還在做屈肘Plank?試試五分鐘平板支撐攻略!】方法:先做基礎(chǔ)平板1分鐘→屈肘平板30秒→抬腿平板1分鐘,左右各30秒→單側(cè)平板1分鐘,左右各30秒→再做基礎(chǔ)平板30秒→最后做屈肘平板1分鐘。記住平板支撐的要領(lǐng):手肘盡量與身體垂直的,讓肩部受力均勻,才不會那么難受。

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