小人計(jì)專注于育兒生活的探討與研究。以科學(xué)的角度講述母嬰圈的種種，譬如：母嬰產(chǎn)品、育兒百科、寶寶心理學(xué)等等；以理性的角度分析女性在職場(chǎng)與家庭生活應(yīng)該如何取舍，如何平衡。
前言：寶寶6個(gè)月之后進(jìn)入離乳期，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也逐漸增多，所以很多媽媽會(huì)選擇給寶寶加餐。那加餐吃些什么，怎樣吃才健康？這成為媽媽們最棘手的問(wèn)題。由于寶寶身體各個(gè)功能還不完善，膳食結(jié)構(gòu)較單一，適時(shí)地加餐不僅能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)所需，而且能更好的滿足寶寶身體新陳代謝的需求。
給寶寶加餐如蔬果類的蘋(píng)果和香蕉可以補(bǔ)充身體所需的各類維生素，而堅(jiān)果類的核桃、杏仁則含有蛋白質(zhì)和微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，加餐選用質(zhì)地稍堅(jiān)韌的食物，還有利于兒童牙齒發(fā)育，細(xì)嚼慢咽有利于幫助寶寶消化。
加餐的多項(xiàng)選擇
1．餅干、蛋糕、面包等谷類食品
餅干、蛋糕和面包等谷類食物要營(yíng)養(yǎng)成分主要是碳水化合物，這類食物脂肪少、能量高，而且含有大量的維生素B、維生素E、鉀、硒和鐵等營(yíng)養(yǎng)素。谷物易于消化，并且能夠?yàn)樯眢w儲(chǔ)備能量。選擇口感松軟的餅干和面包，不僅可以訓(xùn)練寶寶咀嚼吞咽的能力，在外出游玩時(shí)，隨身帶上一小包也十分方便。
2.牛奶、奶酪等各種乳制品
乳制品是含鈣最豐富的天然食物，并含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和核黃素等重要營(yíng)養(yǎng)素。食用足夠的乳制品，能滿足寶寶成長(zhǎng)中對(duì)鈣的需求，對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。鮮牛奶、酸奶等可以作為正餐中奶類食物攝入不足的重要補(bǔ)充。媽媽們可以選擇酸奶、奶酪作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。
3．新鮮蔬菜、水果類
蔬菜水果含有較多的糖類、無(wú)機(jī)鹽、維生素和有機(jī)酸，經(jīng)常吃蔬果能促進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育是極為有益的。果蔬類食物富含膳食維生素，其中粗纖維有助于消化，有效防止便秘；膳食纖維則可以達(dá)到預(yù)防腸胃疾病的作用。4個(gè)月以上但沒(méi)長(zhǎng)牙的寶寶，可以用勺刮下香蕉、蘋(píng)果等水果的果肉喂食。長(zhǎng)牙后就可以將水果切成小塊，用勺舀著吃。
4．核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果類
堅(jiān)果類食物含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)，也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來(lái)源，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品。食用堅(jiān)果能夠起到促進(jìn)大腦發(fā)育和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于寶寶營(yíng)養(yǎng)需求是非常好的選擇。媽媽們可以將堅(jiān)果磨成粉，添加在食物中。
巧選寶寶加餐食品
好吃
為了給寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，媽媽們時(shí)常會(huì)準(zhǔn)備各種豐富的食物。但如果口感不好寶寶就不愿吃，讓媽媽們苦惱不已，所以選“對(duì)”食物很重要?？谖渡?，媽媽們可以挑選像奶味的，水果味的，或者是堅(jiān)果味的，都可以考慮；在口感上，選擇松軟的食物，以便寶寶更容咀嚼。無(wú)論是味道，還是口感，只有寶寶愛(ài)吃了，就會(huì)喜歡細(xì)細(xì)咀嚼，營(yíng)養(yǎng)也就容易吸收了。
放心吃
吃得開(kāi)心還不夠，要吃得健康媽媽們才放心。如果所選擇的食物使寶寶攝入大量糖分，尤其是蔗糖，容易對(duì)寶寶造成蛀牙、免疫力下降、營(yíng)養(yǎng)不良等危害。
好吸收
寶寶身體發(fā)育不完善，腸胃功能較弱，選擇易于吸收的食物有利于寶寶腸胃消化，在獲取營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能均衡調(diào)節(jié)身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，提升寶寶免疫力。建議媽媽們盡量選擇寶寶易吸收的食物，幫助寶寶健康成長(zhǎng)。
易于鍛煉咀嚼能力
當(dāng)寶寶6個(gè)月出牙后就需要開(kāi)始訓(xùn)練咀嚼和吞咽能力了。在食物選擇上，媽媽們可以選擇酥松易嚼的食物幫助寶寶學(xué)習(xí)咀嚼吞咽。
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