你贊成孩子吃零食嗎？
這個(gè)問(wèn)題如果放出去，相信后臺(tái)一定會(huì)收到一片nonononononono的回答。
曾經(jīng)作為親媽黨的我也是這么認(rèn)為的，吃零食對(duì)身體不好啊，吃零食就不好好吃飯了啊，怎么能讓孩子吃零食呢？
可是，后來(lái)，我逐漸發(fā)現(xiàn)，這是個(gè)錯(cuò)誤吶！
為什么這么說(shuō)？
第一個(gè)原因是
孩子本身需要吃零食啊
咱們?cè)瓉?lái)寫(xiě)過(guò)一篇《有種餓，叫媽媽覺(jué)得我餓！嬰幼兒到底吃多少才算飽？》，里面描述了從出生到成人的胃容量。
小孩子的胃容積真是很小，而喜歡蹦蹦跳跳的孩子又有很大的活動(dòng)量，生長(zhǎng)發(fā)育更是需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入作為支撐。
所以呢，少吃多餐，適當(dāng)?shù)脑黾咏】蹬洳土闶?，比如酸奶、水果等，是較為科學(xué)的喂養(yǎng)方式。
說(shuō)到這里，也許會(huì)有人提意見(jiàn)了：羅羅你偷換概念啊，我們堅(jiān)決反對(duì)的零食是巧克力、薯片之類的，不是酸奶、水果哦。
其實(shí)，零食的本來(lái)含義，是兩餐間隙用以食用的少量食物。食物都具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，零食也不例外。零食作為兩餐間的加餐，往往還被推薦為幼兒日常飲食中必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。
可是，越來(lái)越多的商家，僅僅為了迎合口感味道的需要，把各種不健康的高熱量食物帶進(jìn)我們的視野，混淆了我們對(duì)于零食的概念。導(dǎo)致現(xiàn)在我們一提到零食，就不自覺(jué)的和垃圾食品劃上等號(hào)，因?yàn)槭惺鄣拇蠖鄶?shù)零食里，最不缺的就是鹽分、糖類和脂肪。
第二個(gè)原因是
你壓根就管不住好嗎？
我朋友家有個(gè)兩歲的女兒，很乖，爸爸媽媽說(shuō)吃糖牙會(huì)壞，不好的，她就默默的接受了。
然而過(guò)年期間和親戚們湊在一起，小姑娘看見(jiàn)親戚家小朋友吃糖沒(méi)有受到干預(yù)，就有點(diǎn)錯(cuò)亂了，跑去問(wèn)媽媽，弟弟吃糖了。
媽媽仍舊說(shuō)，寶寶乖，吃糖不好的，咱們不吃。
小姑娘聽(tīng)話的答應(yīng)了，可過(guò)了一會(huì)，家人發(fā)現(xiàn)她一直躲在窗簾后面不肯出來(lái)，拽開(kāi)窗簾一看，嘴里含著個(gè)糖，正不知所措呢。
瞧，孩子就是這樣，越禁止越好奇，況且眼睜睜的看著別的小朋友吃零食，你讓她那么大點(diǎn)的小人兒，怎么去強(qiáng)力自制呢？不現(xiàn)實(shí)嘛。
所以說(shuō)，無(wú)論是酸奶、水果，還是巧克力、糖果，面對(duì)孩子吃零食這件事情，全面禁止是沒(méi)用的，也是很難做到的。倒是不如將零食吃科學(xué)了，依舊不耽誤健康長(zhǎng)身體。
在零食的選擇上，還是應(yīng)當(dāng)以健康零食為主。咱們說(shuō)的健康零食指的可不是超市里那些寫(xiě)著“兒童食品”的產(chǎn)品，而是新鮮蔬果、奶制品、堅(jiān)果食品等。
需要注意的是，在寶寶牙齒發(fā)育不完全的時(shí)候，不要給她吃過(guò)硬的堅(jiān)果，以免發(fā)生卡喉事件?？梢园褕?jiān)果切的小一點(diǎn)，或是攆碎，再給年齡小一些的孩子食用。
咱們也可以自制一些貌美味佳的食物給孩子吃，比如咱們以前分享過(guò)做法的紅棗發(fā)糕、棗泥小蛋糕和果丹皮，這些既可保留農(nóng)產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)，又具有別樣好口味，還不含添加劑的健康食品，都是很適合給孩子做零食的小點(diǎn)心。
吃零食的時(shí)間不要離正餐太近，自然就不會(huì)影響到孩子正常吃飯的胃口了。理想的添加零食時(shí)間是上午，下午各一次，也就是在三餐之間。如果寶寶睡的比較晚，可以在臨睡前再加一次，當(dāng)然，吃完要刷牙再睡覺(jué)了。六六幼兒園每天都安排的有加餐，水果之類的，晚上睡覺(jué)前也會(huì)再喝瓶鮮奶。
什么事情都要有度的控制，正餐尚且如此呢，零食就更是不能過(guò)多的吃。零食數(shù)量的安排可以依據(jù)孩子的年齡和飯量來(lái)確定，但有一點(diǎn)，零食的食用量必須要比正餐少。在孩子感到饑餓的時(shí)候，少量適度的給與零食，才能對(duì)孩子的身體發(fā)育起到積極的作用。
另外，一些非天然的、并不是特別健康的零食，吃多了會(huì)對(duì)孩子身體不好，這也是我們最常擔(dān)心的。而少量食用的話，一般來(lái)講，并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生過(guò)多的負(fù)面影響，這也體現(xiàn)出數(shù)量控制的重要性。
“吃完飯才可以吃糖”，“表現(xiàn)得好才能吃零食”，不要對(duì)孩子說(shuō)諸如此類的話。話里表現(xiàn)出把零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)的意思，怎么能不讓孩子認(rèn)為零食等于獎(jiǎng)品、零食就是好東西呢？自然，這樣原本想要拒絕孩子吃零食的說(shuō)辭，事實(shí)上只會(huì)讓孩子對(duì)零食更加渴求。
不要在孩子玩耍打鬧的時(shí)候給孩子吃零食。一方面，會(huì)破壞孩子游戲時(shí)原本具有的專注力，另一方面，邊玩邊吃，小手不衛(wèi)生，更重要的是，一不小心容易被零食嗆到噎到，存在安全隱患。
同時(shí)，吃零食前要洗手，吃完零食要漱口，也是我們需要教會(huì)孩子的事情，養(yǎng)成好習(xí)慣，才可以更好的預(yù)防疾病和齲齒。
其實(shí)，零食也是飯的形式之一，就像新鮮的薯?xiàng)l，在咱們看來(lái)是零食，可在西方很多國(guó)家，那就是他們正餐主食最普遍的形式。
零食不是洪水猛獸，不必嚴(yán)防死擋，一味地禁止孩子吃零食，不如為孩子嚴(yán)格把關(guān)。選擇健康的小零食，并控制攝入的時(shí)間和分量，再加以正確的引導(dǎo)，讓孩子在健康長(zhǎng)身體的同時(shí)，也能夠享受零食的樂(lè)趣，這樣多好呢。
END
作者：六媽羅羅
來(lái)源：liumaluoluo
你贊成孩子吃零食嗎？
這個(gè)問(wèn)題如果放出去，相信后臺(tái)一定會(huì)收到一片nonononononono的回答。
曾經(jīng)作為親媽黨的我也是這么認(rèn)為的，吃零食對(duì)身體不好啊，吃零食就不好好吃飯了啊，怎么能讓孩子吃零食呢？
可是，后來(lái)，我逐漸發(fā)現(xiàn)，這是個(gè)錯(cuò)誤吶！
為什么這么說(shuō)？
第一個(gè)原因是
孩子本身需要吃零食啊
小孩子的胃容積真是很小，而喜歡蹦蹦跳跳的孩子又有很大的活動(dòng)量，生長(zhǎng)發(fā)育更是需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入作為支撐。
所以呢，少吃多餐，適當(dāng)?shù)脑黾咏】蹬洳土闶?，比如酸奶、水果等，是較為科學(xué)的喂養(yǎng)方式。
說(shuō)到這里，也許會(huì)有人提意見(jiàn)了：羅羅你偷換概念啊，我們堅(jiān)決反對(duì)的零食是巧克力、薯片之類的，不是酸奶、水果哦。
其實(shí)，零食的本來(lái)含義，是兩餐間隙用以食用的少量食物。食物都具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，零食也不例外。零食作為兩餐間的加餐，往往還被推薦為幼兒日常飲食中必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。
可是，越來(lái)越多的商家，僅僅為了迎合口感味道的需要，把各種不健康的高熱量食物帶進(jìn)我們的視野，混淆了我們對(duì)于零食的概念。導(dǎo)致現(xiàn)在我們一提到零食，就不自覺(jué)的和垃圾食品劃上等號(hào)，因?yàn)槭惺鄣拇蠖鄶?shù)零食里，最不缺的就是鹽分、糖類和脂肪。
第二個(gè)原因是
你壓根就管不住好嗎？
我朋友家有個(gè)兩歲的女兒，很乖，爸爸媽媽說(shuō)吃糖牙會(huì)壞，不好的，她就默默的接受了。
然而過(guò)年期間和親戚們湊在一起，小姑娘看見(jiàn)親戚家小朋友吃糖沒(méi)有受到干預(yù)，就有點(diǎn)錯(cuò)亂了，跑去問(wèn)媽媽，弟弟吃糖了。
媽媽仍舊說(shuō)，寶寶乖，吃糖不好的，咱們不吃。
小姑娘聽(tīng)話的答應(yīng)了，可過(guò)了一會(huì)，家人發(fā)現(xiàn)她一直躲在窗簾后面不肯出來(lái)，拽開(kāi)窗簾一看，嘴里含著個(gè)糖，正不知所措呢。
瞧，孩子就是這樣，越禁止越好奇，況且眼睜睜的看著別的小朋友吃零食，你讓她那么大點(diǎn)的小人兒，怎么去強(qiáng)力自制呢？不現(xiàn)實(shí)嘛。
所以說(shuō)，無(wú)論是酸奶、水果，還是巧克力、糖果，面對(duì)孩子吃零食這件事情，全面禁止是沒(méi)用的，也是很難做到的。倒是不如將零食吃科學(xué)了，依舊不耽誤健康長(zhǎng)身體。
在零食的選擇上，還是應(yīng)當(dāng)以健康零食為主。咱們說(shuō)的健康零食指的可不是超市里那些寫(xiě)著“兒童食品”的產(chǎn)品，而是新鮮蔬果、奶制品、堅(jiān)果食品等。
需要注意的是，在寶寶牙齒發(fā)育不完全的時(shí)候，不要給她吃過(guò)硬的堅(jiān)果，以免發(fā)生卡喉事件?？梢园褕?jiān)果切的小一點(diǎn)，或是攆碎，再給年齡小一些的孩子食用。
咱們也可以自制一些貌美味佳的食物給孩子吃，比如咱們以前分享過(guò)做法的紅棗發(fā)糕、棗泥小蛋糕和果丹皮，這些既可保留農(nóng)產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)，又具有別樣好口味，還不含添加劑的健康食品，都是很適合給孩子做零食的小點(diǎn)心。
吃零食的時(shí)間不要離正餐太近，自然就不會(huì)影響到孩子正常吃飯的胃口了。理想的添加零食時(shí)間是上午，下午各一次，也就是在三餐之間。如果寶寶睡的比較晚，可以在臨睡前再加一次，當(dāng)然，吃完要刷牙再睡覺(jué)了。六六幼兒園每天都安排的有加餐，水果之類的，晚上睡覺(jué)前也會(huì)再喝瓶鮮奶。
什么事情都要有度的控制，正餐尚且如此呢，零食就更是不能過(guò)多的吃。零食數(shù)量的安排可以依據(jù)孩子的年齡和飯量來(lái)確定，但有一點(diǎn)，零食的食用量必須要比正餐少。在孩子感到饑餓的時(shí)候，少量適度的給與零食，才能對(duì)孩子的身體發(fā)育起到積極的作用。
另外，一些非天然的、并不是特別健康的零食，吃多了會(huì)對(duì)孩子身體不好，這也是我們最常擔(dān)心的。而少量食用的話，一般來(lái)講，并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生過(guò)多的負(fù)面影響，這也體現(xiàn)出數(shù)量控制的重要性。
“吃完飯才可以吃糖”，“表現(xiàn)得好才能吃零食”，不要對(duì)孩子說(shuō)諸如此類的話。話里表現(xiàn)出把零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)的意思，怎么能不讓孩子認(rèn)為零食等于獎(jiǎng)品、零食就是好東西呢？自然，這樣原本想要拒絕孩子吃零食的說(shuō)辭，事實(shí)上只會(huì)讓孩子對(duì)零食更加渴求。
不要在孩子玩耍打鬧的時(shí)候給孩子吃零食。一方面，會(huì)破壞孩子游戲時(shí)原本具有的專注力，另一方面，邊玩邊吃，小手不衛(wèi)生，更重要的是，一不小心容易被零食嗆到噎到，存在安全隱患。
同時(shí)，吃零食前要洗手，吃完零食要漱口，也是我們需要教會(huì)孩子的事情，養(yǎng)成好習(xí)慣，才可以更好的預(yù)防疾病和齲齒。
其實(shí)，零食也是飯的形式之一，就像新鮮的薯?xiàng)l，在咱們看來(lái)是零食，可在西方很多國(guó)家，那就是他們正餐主食最普遍的形式。
零食不是洪水猛獸，不必嚴(yán)防死擋，一味地禁止孩子吃零食，不如為孩子嚴(yán)格把關(guān)。選擇健康的小零食，并控制攝入的時(shí)間和分量，再加以正確的引導(dǎo)，讓孩子在健康長(zhǎng)身體的同時(shí)，也能夠享受零食的樂(lè)趣，這樣多好呢。
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