幫助大家擺脫易胖體質(zhì)的三個減肥方法
喝涼水都長肉，這句話可以說在易胖型體質(zhì)的胖友身上體現(xiàn)的淋漓盡致。雖然易胖體質(zhì)真的很不容易減肥，但是并不代表無法減肥成功，那么平時我們應(yīng)該采取什么樣的瘦身方法老擺脫困擾呢？下面，萬能健康減肥網(wǎng)編輯就要分享給大家7個減肥方法，幫助大家有效擺脫易胖體質(zhì)。
也許在很多人看來，曲線的曼妙更多的依靠天生的條件，其實不然，塑造完美曲線是一個長期的過程，“不易胖體質(zhì)”是可以自我打造的，只要我們積極地行動起來，用好習(xí)慣打敗壞基因，幫助身體代謝回歸的健康秩序中，便可以擺脫不完美的體型困擾。
每時每刻注意節(jié)制和均衡，學(xué)會合理的控制飲食，不是常年清湯寡水就能減重，它只會讓你的身體缺少大量的營養(yǎng)素，讓生活樂趣打折。那么“易胖體”的我們該如何做呢？
秘籍1：撥開那些“零熱量”的表層 為了避免大量的熱量攝入，我們會專挑那些包裝上標(biāo)有零熱量或無蔗糖的，但其實那些食物中所含的熱量并沒有減輕，只是選用了其他甜味劑或者成分代替了蔗糖。下午茶時刻最好自制一杯健康又低熱量的奶昔當(dāng)甜品，可以選擇自己喜歡的水果來制作，以此來補充飽腹感，也可減少卡路里的攝入。
秘籍2：給早餐分配熱量 隨便一杯奶茶、麥片，吃幾片高熱量營養(yǎng)的餅干就草草了事的早餐模式可不提倡，它只可能讓午餐時進(jìn)食更多，長期下來，使身體更想攝取糖分也更易造成體重上升。早餐趁早解決則有利于新陳代謝的活躍，為自己簡單的準(zhǔn)備一份早餐，當(dāng)中盡可能包含一份五谷雜糧粥、一份蔬果、一份奶制品，另外添加一些營養(yǎng)蛋白粉。這樣的早餐準(zhǔn)時間不會很久，但能讓你的身體活躍起來。
秘籍3：讓身體學(xué)會自然排毒 身體排毒是正常的體內(nèi)活動，切記不要刻意追求，只有適時的為身體補充足夠的維生素和礦物質(zhì)元素，身體自然會正常運轉(zhuǎn)，恢復(fù)到健康的狀態(tài)。全面的攝取均衡營養(yǎng)絕非易事，每種果蔬都含有其獨特的元素，為了減少麻煩可以適時添加一些營養(yǎng)品，讓身體擁有充足的動力運轉(zhuǎn)，排除多余毒素。
排毒食物推薦
地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
秘籍4：飲料也有健康選擇 如果我在我們的生活中，只有白水可以喝，那么一定會寡淡無味。其實可選擇的健康飲料有很多，但前提一定是要低糖、無色素、無添加劑、無防腐劑，這么看來，唯有自制，才能喝的安心、健康。在繁忙的工作中，沖泡一杯提神的低熱量草本飲料是最合適不過了?？梢詻_泡綠茶、花茶或者紅茶作為提神茶飲。
瘦身茶飲推薦
綠茶：綠茶也含有咖啡因，咖啡因同樣有著影響腎上腺素分泌的特性，故同樣有助加強新陳代謝。研究顯示可增加3至4%的能量支出。另外，綠茶所含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。
原標(biāo)題：幫助大家擺脫易胖體質(zhì)的三個減肥方法
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