女人愛美可不只是在臉上而已，雖然“一白遮三丑”但是“一胖毀所有”的道理女生都知道，所以女生想要瘦的心就更加激動了，但是很多人真的是屬于喝口涼水的胖的人，想要瘦身真的很難，有人通過節(jié)食或是大量運動，但是要不把身體餓垮了，要不就是肉沒掉反倒?jié)q了很多肌肉，所以51養(yǎng)生網(wǎng)小編今天要告訴大家養(yǎng)成6個習慣，讓你的身體記住瘦的狀態(tài)，慢慢養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
1.少食多餐
不管是減肥還是平時的飲食中，都要養(yǎng)成少食多餐額習慣，因為當你大量攝入熱量和脂肪的時候，你的消化系統(tǒng)跟不上，這顯示無就只能堆積在你的腸胃中，所以才會讓你形成大肚腩。而少食多餐，雖然你當天可能吃的食物總量差不多，但是確實分成多次攝入，同樣的熱量分成6到7次食用。這樣就不會造成脂肪堆積。
2.多吃堿性食物
要知道很多堿性食物里面都有很多的膳食纖維，這些膳食纖維能夠加速我們的腸胃蠕動，幫助你排除脂肪，而且像是海帶、魔芋等食物不僅膳食纖維高，同時還容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝入，而且還能中和體內(nèi)過多的酸性，讓你的身體也更加輕快，排毒減脂當然更加順暢
3.不能不吃早飯
有很多人想減肥，就覺得少吃一餐是一餐，特別是早餐，就能睡懶覺，還不吃飯，減肥效果肯定很好，其實這是不對的！早餐的營養(yǎng)可以說是一天的根本，早上沒有吃飽或是沒有吃，直接影響你一天的工作狀態(tài)，更容易造成中餐晚餐的加量，反而容易長胖。對于擔心早餐長胖的人可以吃些燕麥粥，不僅助消化，熱量也低。
4.飯后直接坐著
吃飽飯后，直接坐著，消化不順暢不說，食物都堆積在肚子上，肚子的脂肪也越來越多，所以吃完飯后應該靠墻站15分鐘左右，能夠幫助消化和塑形
5.運動后洗熱水澡
有人覺得很奇怪，怎么洗澡也能養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”？確實，特別是運動之后洗澡，而泡澡又比淋浴有效，運動后泡澡時脂肪會繼續(xù)燃燒，身體維持在高檔的代謝率，泡澡完就去睡覺連睡覺都在減肥，當然養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”。
6.養(yǎng)成喝茶的習慣
要知道茶葉是非常好的飲品，不僅健康，對于減肥的人來說也很不錯，綠茶里的茶多酚和咖啡因，能加速脂肪燃燒，抗氧化，提高新陳代謝，清除自由基等等。
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