癌癥一直都是我們非常關(guān)注的一個話題，眾所周知，癌癥的根治非常困難，那我們?yōu)楹尾粡母慈胧?，在患病之前做好預防的措施。

癌癥具有一定的遺傳性，但遺傳只占一小部分,主要部分還是外部因素影響，是常年積累的生活習慣造成的。

當我們意識到這一點后，很多癌癥都是可以預防的。

1.避開致癌物

世界上存在的物質(zhì)中，有已經(jīng)確定會導致癌癥發(fā)生的物質(zhì)，也就是“致癌物”。

現(xiàn)在，我們的生活被各種化學物質(zhì)包圍,雖然完全避免致癌物是很難的，但還是有很多可行的方法，特別是以下2點。

戒煙

提到身邊的致癌物，就不得不說香煙。

香煙煙霧中包含以苯并芘為代表的已被證明是致癌物的可能是致癌物的等幾十種有害物質(zhì)。吸煙對吸煙者的影響自不必說，還會導致周圍的人吸二手煙，所以有很嚴重的后果。

自己不能戒掉的話，建議去醫(yī)療機構(gòu)尋求幫助。

注意飲食

食品添加劑是導致“癌從口入”的典型代表。

關(guān)于色素、食品保存劑（防腐劑等）、染色劑、人工甜味劑等食品添加劑和癌癥的關(guān)系，還有很多尚未查明的地方，今后研究有可能會確定其中的致癌物。

雖說偶爾吃加工食品也不能說不好，但要注意盡量以天然食材和天然調(diào)味料為主，整體意飲食中食品添加劑的比重不要太大。

還有，在火腿和香腸中使用的亞硝酸鈉是很危險的。雖然亞硝酸鈉本身并不具有致癌性，但它與動物性蛋白相結(jié)合，產(chǎn)生的亞硝胺則是強致癌物。

最近，加工肉類食品的致癌性在世界上成為了有爭議的話題，建議不要吃太多。

2.避免過量吸收放射線和紫外線

放射線和紫外線也是癌癥的原因。

過量的放射線及紫外線和致癌物一樣，會傷害DNA誘發(fā)癌癥，所以要注意。

但實際上如果不是核彈爆炸等事故發(fā)生，受到高劑量放射線輻射的機會很少。

雖然在醫(yī)療時會受到低放射劑量的輻射，但進行通常的癌癥篩查和健康診斷沒有太大問題。而且，治療癌癥的放射線療法，也會在不導致身體障礙的范圍內(nèi)進行。

雖說如此，即使是低放射劑量，不間斷地在同一處照射，也會延遲細胞的修復，所以要有不反復做同樣的x射線檢查和CT檢查等的意識是很重要的。

注意將接受必要檢查的次數(shù)降到最低。

我們在日常生活中更應該注意的可能是紫外線，過多紫外線照射會導致皮膚癌。

黃色人種的中國人皮膚內(nèi)含有黑色素，患皮膚癌的風險比白色人種低。但也要注意，常年受紫外線照射的影響，要在數(shù)十年之后出現(xiàn)，所以從年輕的時候就要開始注意盡量避免紫外線照射。從預防癌癥的角度來看，盡量避免不必要的日曬或日光浴

3 .預防、消滅致癌的病毒和細菌

特定的病毒和細菌可能導致癌癥。事先預防病毒和細菌，就可以預防這樣發(fā)生的癌癥。

肝炎病毒

大部分肝癌是因為感染了肝炎病毒所導致的。

并不是所有肝炎病毒的攜帶者都會患肝癌，但有部分人，從肝炎發(fā)展成慢性肝炎，到肝硬化，最終罹患肝癌。

近年，肝炎病毒通過性交感染的概率增加了，所以使用避孕工具很有必要。

如果你已經(jīng)感染了肝炎病毒，可以進行干擾素等治療，即使不能完全去除病毒，也可以觀察病情的發(fā)展過程，在癌癥的早期發(fā)現(xiàn)。

HPV

患宮頸癌的年輕女性增加，其原因是感染了HPV病毒（人乳頭瘤病毒）。該病毒主要是通過性交感染，有性經(jīng)驗的女性不論哪個年齡段都有患宮頸癌的風險。

不過，宮頸癌可以通過宮頸細胞檢查發(fā)現(xiàn)，在早期發(fā)現(xiàn)的概率很高，因此，只要接受定期檢查，感染了HPV也不是什么太嚴重的問題。另外，還有預防HPV的疫苗，接種人群是沒有性經(jīng)驗的9~25歲女性為主

幽門螺桿菌

幽門螺桿菌是胃癌的很大危險因素。未感染幽門螺桿菌的人患胃癌的病例很少，因此對于預防胃癌，幽門螺桿菌的預防和治療必不可少。

50歲以上的人中帶菌者很多，從未檢查過此項的一定要去檢查，如果確定感染，建議接受殺菌治療。

4.從40歲開始，對抗活性氧

活性氧類物質(zhì)是癌癥的原因之一，呼吸吸入的氧氣中約2%是活性氧類，與致癌物一樣，會傷害DNA。雖然我們的細胞會產(chǎn)生保護身體不受活性氧影響的酶，但是這種酶的分泌量會隨著年齡增長而減少，特別是40歲以后會顯著減少。

精神壓力、吸煙、過量飲酒、紫外線等會使活性氧的量增加，一定要盡量避免。積極地攝取抗氧化作用的食物或飲品，也是非常有效的。特別是維生素C、維生素E、多酚等抗氧化作用很強，建議多吃綠色蔬菜、水果、多喝綠茶、紅酒等。

5.提高免疫力

我們的身體每天都在產(chǎn)生癌細胞但沒有患上癌癥，是因為免疫系統(tǒng)的幫助。

特別是 NK細胞會通過血液監(jiān)視全身，發(fā)現(xiàn)癌細胞后進行攻擊，事先扼殺癌癥的萌芽。

但是睡眠不足和壓力、持續(xù)不規(guī)律的生活等會使身體免疫力下降，NK細胞也不能充分地發(fā)揮它的能力。

因此，有規(guī)律的生活、充足的睡眠，對預防癌癥非常重要。

順便說一下，笑也有助于提高免疫力，經(jīng)常笑也可以預防癌癥。