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功法原文：

【一吸便提，氣氣歸臍。一提便咽，水火相見。】

        功法釋意：歷來對此功練法的理解頗有微詞，這里僅談?wù)勎逦短门R床應(yīng)用的方法。

        隨時隨地，只要有一時閑暇，即可調(diào)整身形，平心靜氣開始練習(xí)（參見 返還功 姿勢要求）。

功法：

       1、用鼻吸清氣時，收提谷道（肛門），如忍大便狀，即謂【一吸便提】；在吸氣的過程中用意念內(nèi)視鼻吸之清氣和收提谷道時從陰五味堂莖、下焦提起之內(nèi)氣都匯入丹田（這里指臍中），即謂【氣氣歸臍】。一吸便提與氣氣歸臍都是在吸氣時進(jìn)行的，一指動作、一指意念。此為吸法。

       2、接上，吸氣歸臍畢再緩緩呼氣，并逐漸放松谷道，用意念觀想內(nèi)氣從丹田沿任脈提入督脈，沿督脈上頂、落咽，合口中津液一同咽下，下咽時咕咕有聲，送入丹田。此提氣、咽津咽氣的過程即【一提便咽】。此為呼法。

       津氣下咽則攜心火下降以溫腎水，腎水蒸騰上升以濟(jì)心火，水火既濟(jì)、坎離交泰，即【水火相見】。

       遺精一證，總由心腎為患，緣由陰陽失調(diào)；而調(diào)此陰陽者，本乎心腎。心腎相交則君火安、相火藏，陰陽調(diào)和，固本攝精，遺漏自愈。