現(xiàn)在是三伏，天氣非常的炎熱，很多人都有每天洗澡的習(xí)慣，洗干凈身體的同時(shí)別忘了給血管也“洗洗澡”，經(jīng)常給血管“洗澡”，能保證血管壁上沒有過多的“垃圾”，從而也就減少了患心血管疾病以及三高的概率。吃飯時(shí)的3個(gè)壞習(xí)慣，會讓血管垃圾變多，但是常吃這3種便宜菜，可以起到清理血管管壁垃圾的效果。
1、大油大肉：高油高脂的油膩飲食會讓血管中的膽固醇等物質(zhì)一天比一天高，慢慢的這些物質(zhì)沉積在血管壁上就會堵塞血管，最后可能就會導(dǎo)致血栓的發(fā)生。
2、吃過多鹽和糖：大家都知道高血壓患者應(yīng)該少吃鹽，這是因?yàn)辂}會增加血容量從而增加血壓，慢慢的就會讓血管變得很脆，容易斷裂。
3、吃飯習(xí)慣性喝酒：長期吃飯小酌兩杯，可能會引起血脂水平升高以及動脈硬化，從而增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
一、山藥炒木耳：木耳醫(yī)學(xué)研究證明，黑木耳有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發(fā)生與發(fā)展。山藥同樣也有很好的抗高血脂的作用。
做法：山藥切片，黑木耳泡開洗干凈，油鍋，先放鹽，再下山藥片和黑木耳加入一小勺水，蓋鍋蓋燜1-2分鐘，完工！需要注意的是山藥有些品種容易變色，第二天就變成黑黑的不太好看，但是口感不影響；洗山藥最好戴上手套洗。
二、山楂大棗蘋果羹：山楂黃酮可顯著降低總膽固醇濃度，山楂黃酮還可降低動脈粥樣硬化發(fā)生?？剐募∪毖?山楂對急性實(shí)驗(yàn)性心肌缺血具有保護(hù)作用。
做法：蘋果2個(gè)、大棗10個(gè)、山楂10個(gè)洗干凈備用。鍋中倒入800ml的水，加入山楂、紅棗，蓋上蓋子煮開，然后加入蘋果煮25分鐘，蘋果太多份量多可改為一個(gè)。如果做出的湯汁你覺得酸，可以加點(diǎn)蜂蜜或者紅糖調(diào)味。
三、海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
豆腐金針菇海帶湯：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
做法：豆腐一塊、海帶結(jié)100克、金針菇50克、香蔥適量、鹽少許。金針菇洗凈，豆腐切小塊；鍋里下水，少量油先煲開，接著放入海帶結(jié)，先大火煮七八分鐘；等海帶結(jié)煮得差不多熟了再放進(jìn)金針菇和豆腐塊，煮個(gè)三分鐘左右，最后下鹽做調(diào)味及灑上香蔥即可。
常吃這3道菜能給血管“勤洗澡”，把管壁垃圾清干凈，身體更健康。
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