動機一詞用于許多不同的領(lǐng)域和情況，在心理學中動機是激勵我們采取行動的一小部分。心理學家和商人對理解動機及其驅(qū)動力一直很感興趣。
心理學將人類動機定義為活動開始、指導和維持以滿足某些需求的過程。需求可以是心理上的或身體上的。動機引導我們完成一個目標，而以目標為導向的行為可以非常令人滿足某些需求。
心理學對什么力量會導致個人采取行動有一些理論是基于需要，而另一些則基于本能和喚醒。
動機的類型，內(nèi)在動機來自個人內(nèi)部。當你有內(nèi)在的動力時，你會為了個人的滿足而做一些事情。你不是被外部激勵所激勵，而僅僅因為你從中獲得內(nèi)在的滿足感而采取行動。與其期望你的行為得到外部獎勵，不如行為本身就是獎勵。當你的動機是內(nèi)在的時令人滿意的是旅程，而不是最終目標。因此，內(nèi)在動機不需要太多的努力，因為它產(chǎn)生于內(nèi)心，不需要外部因素或動機。
關(guān)于動機的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人的動機是外在的。人們期望他們的行為得到回報，無論是獎勵還是生存的東西（如食物、金錢或住所）。一種理論認為，內(nèi)在動機背后的動機是由于我們的心理需求，例如對自主性、能力和相關(guān)性的需求。
你完成一個謎題，因為你發(fā)現(xiàn)它具有挑戰(zhàn)性。你幫助一個人搬運他們的雜貨，而不期望得到獎勵或認可。鍛煉是因為你喜歡它，而不是因為你想減肥。玩游戲是因為你覺得它很有趣?；〞r間和某人在一起是因為你喜歡他們，而不是因為你可以從他們那里得到一些東西。
相比之下，外在動機會讓你做一些事情來獲得獎勵或避免懲罰。在這種情況下，你行為的動機來自你自己之外的東西，比如外部獎勵或好成績。雖然你可以享受實現(xiàn)目標的過程，但外在動機意味著你的動機主要是外在的。是外部因素促使之采取行動或者完全避免采取行動。
攻讀碩士學位，以便您可以在夢想的領(lǐng)域或行業(yè)工作。參加體育比賽以獲得獎杯和認可。花時間和某人在一起，因為他們可以提高你的社會地位。花更多的時間在一個學生身上，因為他們可以幫助你完成家庭作業(yè)并提高你的成績。
動機有三個主要組成部分，激活、堅持和強度，激活是開始執(zhí)行某些行為的決定。激活能力強的人比激活能力弱的人更有可能開始追求目標。堅持不懈地繼續(xù)努力實現(xiàn)目標，即使出現(xiàn)障礙。動機（無論是內(nèi)在的還是外在的）比旅途中的障礙更大，影響更大。強度是某人為實現(xiàn)目標而投入的注意力和精力。那些動機更多或更有影響力的人將更有動力保持專注和專注。
三種主要的動機理論，這些理論試圖解釋動機以及這種動機是生物的，情感的，社會的還是認知的。本能理論、驅(qū)動和需求理論以及喚醒理論。
本能理論，我們有動力通過本能完成目標。本能是一種固定的、與生俱來的行為模式，充當驅(qū)動力。本能理論假設(shè)某些行為的發(fā)生是為了滿足基本的生存需求。本能驅(qū)動力的一個例子是恐懼，它使人們能夠避免危險的情況。
驅(qū)動力和需求理論，我們對食物、水和住所有生理需求。我們的行為是由滿足這些需求的必要性驅(qū)動的。因此，我們找到食物、飲料和休息。心理需求也可以激勵人們。
喚醒理論，人們從事某些行為以將他們的喚醒水平保持在個人最佳水平。具有高喚醒需求的人可能會從事高風險行為，跳傘或攀巖。一個低喚醒需求的人可能滿足于讀書。
自我實現(xiàn)理論?；诨拘睦硇枨蟮膶哟谓Y(jié)構(gòu)，該理論側(cè)重于一個人的需求在達到自我實現(xiàn)的最高水平之前必須滿足的順序。這些關(guān)卡以金字塔的形狀一個堆疊在另一個之上。將每個級別視為其上一級的基礎(chǔ)。第一個層次是生理學的。一個人必須有食物和水，呼吸的空氣，睡眠等等。
愛和歸屬感。當前兩個需求得到滿足時，人們會專注于愛，屬于家庭、團體或社區(qū)的親密關(guān)系。
自尊。在這里，一個人獲得了自信、自尊和尊重。
自我實現(xiàn)。在最后一個層次中，人們可以接受事實，以道德行事并具有創(chuàng)造力，因為他們已經(jīng)超越了自己。
如果動機存在，每個人都有能力走向自我實現(xiàn)。當處于金字塔的頂端時，個人已經(jīng)達到了最好的自我版本。只有當一個人達到自我實現(xiàn)時，才有可能理解動機。
我們經(jīng)常根據(jù)與人類行為相關(guān)的生活經(jīng)歷以及我們?yōu)閷崿F(xiàn)目標所做的持續(xù)努力來對它們進行分類。
錢，滿足生理需要的追求可以通過獲得金錢來表達。但是在基本需求得到滿足之后，其他理論可能會發(fā)揮作用。大多數(shù)只為錢工作的人寧愿不工作。然而，獲得金錢可以提供的東西可能會增長，從中獲得的尊重可以激勵一個人爭取更多的錢，以獲得所有權(quán)、興趣、自豪感和成就感。但你最終可能會追逐你不需要的東西，而真正的滿足感可能缺乏。
避免痛苦，獲得快樂，獲得快樂可能與喚醒理論一致，因為有些人可能只是出于對積極感受的追求。如果一個行動似乎提供的快樂多于痛苦，那么它可能是首選的行動方案。當你有動力看電影而不是洗碗時，這可能是痛苦與快樂平衡的結(jié)果。許多人可能會推遲實現(xiàn)目標，因為它不能提供快樂，但隨著時間的推移，隨著目標的延遲，朝著目標努力的好處可能會增加并激勵他們。把這比作把事情推遲到最后一刻。
追求卓越，有些人不能容忍成為第二名;他們被驅(qū)使去贏得勝利并成為最好的。運動員就是這種追求卓越的動力的一個例子，一些企業(yè)家和領(lǐng)導者也是如此。我討厭每一分鐘的訓練，但我告訴自己，不要放棄。現(xiàn)在就受苦，以冠軍的身份度過余生。在這種情況下，犧牲會帶來成功。
利他主義，有些人的動機是幫助他人的愿望。動機是讓世界變得更美好。幫助他人的動機可能來自內(nèi)在的性格，結(jié)合共同利益和對他人的基本同理心。
權(quán)力，名望，人可能是受權(quán)力和名譽需求驅(qū)使的最明顯的，但許多其他職業(yè)會發(fā)現(xiàn)這些是強烈的動機。這在某種程度上是基于影響他人的愿望。這可能包括認識到你是對的，別人是錯的，或者能夠評判別人。
實現(xiàn)目標的基本動力可能基于遺傳和環(huán)境條件，但對某些人來說，實現(xiàn)目標本身就是推動他們前進的動力。一個充滿激情的人每天都可以帶著實現(xiàn)他們想要的生活的動力醒來。他們不需要其他任何東西來激勵他們，因為他們的動機僅僅是他們對目標的興趣和熱情。
想想真正激勵你的是什么。首先了解自己。記下是什么促使你取得成就，并相應(yīng)地設(shè)定你的路線。
設(shè)定切合實際的目標，目標可能很難，它們需要大到足以激勵你，小到足以實現(xiàn)。確保你為自己設(shè)定了可行但具有挑戰(zhàn)性的目標，幫助你為你的日程安排提供一些方向。
寫日記可以幫助你與你內(nèi)心的那個小聲音建立聯(lián)系，這個聲音點燃了你靈魂中的火焰，朝著你的目標努力。它可以幫助清醒頭腦，并提醒自己已經(jīng)取得的一切 - 這本身就是動力！
鍛煉身體，看看你的動力提高！運動已被證明可以降低患重度抑郁癥的風險，增加能量，改善睡眠，緩解壓力，并改善情緒，所有這些因素都會影響動機。
睡個好覺，獲得足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠可以使動機發(fā)生天壤之別，因為睡眠不足已被證明會改變動機過程中涉及的系統(tǒng)。
如何提高你的動力，當人們希望提高他們的動機時，真正的意思是想要提高他們的內(nèi)在動機。這是因為他們已經(jīng)認識到外部因素和動機不足以激勵他們實現(xiàn)目標。目標設(shè)定和努力實現(xiàn)目標的過程本身不足以激勵他們努力和行動。因此，你認識的許多有動力的人往往是富有成效的，并且受到內(nèi)在動機的激勵。
那么如何增加動力呢？經(jīng)常會覺得有些人天生就有很大的動力，而不必努力增加它。然而，事實并非如此。具有巨大動力的人通常會很好地照顧自己，并按照馬理論中的概述滿足他們的所有需求。
提醒自己為什么要做某些事情。照顧好你的身體。確保滿足你所有的身體需求。放下全有或全無的思維。找到可以激勵的其他外部因素。但也要在當下和實現(xiàn)目標的旅程中找到興趣和快樂。利用日記來反思你在生活中真正想要的東西。
并非每個人都天生就有動力。動機落后是很常見的，只是又重新拾起。許多人發(fā)現(xiàn)，在嘗試了上述一種或多種技術(shù)之后，他們可以重新努力發(fā)展以目標為導向的行為。
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