億萬富翁和傳奇投資者沃倫·巴菲特每天早晨都會(huì)飲食可樂和三份麥當(dāng)勞早餐進(jìn)而開始他的一天：培根，蛋和奶酪餅干;香腸，雞蛋和奶酪餅干或兩個(gè)香腸餡餅。
雖然這種高鈉習(xí)慣可能不是你想要采納的，但巴菲特和其他非常成功的人們遵循的日常儀式，有一些經(jīng)過科學(xué)證明可以幫助提高你的職業(yè)生涯。
這里有五種生活習(xí)慣，商業(yè)巨人用它們來保持生產(chǎn)力：
1、巴菲特為他的興趣騰出許多時(shí)間
當(dāng)巴菲特不是伯克希爾哈撒韋的首席執(zhí)行官時(shí)，他喜歡玩ukulele。
他的音樂興趣讓許多觀眾感到驚訝。他在現(xiàn)場(chǎng)電視節(jié)目，慈善活動(dòng)和投資者面前演奏了ukulele。
除了很多驚喜和笑聲之外，巴菲特的興趣也有可能以其他方式幫助他。研究表明，有愛好的專業(yè)人士對(duì)他們的工作更加滿意，并且憤怒的可能性較小。國(guó)立醫(yī)學(xué)圖書館的一項(xiàng)研究表明，定期的休閑活動(dòng)有助于一個(gè)人處理壓力等負(fù)面情緒。
前任Google行政人員和職業(yè)教練詹妮·布雷克（Jenny Blake）鼓勵(lì)各級(jí)專業(yè)人士在下班后或周末度過一段有趣的活動(dòng)。
布萊克說：“興趣愛好通常是最有效的方式來提出這些”哈哈“的時(shí)刻”。
2、比爾·蓋茨讀了很多東西
巴菲特和微軟的共同創(chuàng)始人比爾·蓋茨都讀過很多東西。
自助餐開始閱讀“華爾街日?qǐng)?bào)”，“今日美國(guó)”和“福布斯”，并全天檢查“金融時(shí)報(bào)”，“紐約時(shí)報(bào)”，“奧馬哈世界先驅(qū)報(bào)”和“美國(guó)銀行家”。
蓋茨每天晚上讀書，每年可以讀約50本書。
他在博客上寫道：“閱讀書籍是我了解新話題的最佳方法?！?“我從小就一直保持一周讀一本書，即使我的日程安排失控，我也花了很多時(shí)間閱讀?！?/p>
閱讀有幾個(gè)科學(xué)的好處。 “美國(guó)神經(jīng)病學(xué)雜志”發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，從事精神激勵(lì)活動(dòng)（如閱讀體驗(yàn)）的記憶力下降的人數(shù)比沒有讀者的記憶下降。
它也提升了創(chuàng)意思維。閱讀驚悚片的大學(xué)生腦部掃描顯示，大腦與語言理解和感覺相關(guān)的領(lǐng)域的活動(dòng)有所增加。
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3、理查德·布蘭森演練
Billionaire Richard Branson每天早上5點(diǎn)醒來鍛煉身體。他是一個(gè)狂熱的運(yùn)動(dòng)員，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員和騎自行車的人。事實(shí)上，維珍集團(tuán)的聯(lián)合創(chuàng)始人完成了一場(chǎng)馬拉松賽，并有自己的慈善鐵人三項(xiàng)賽。
布蘭森告訴FourYourBodyPress，“我絕對(duì)可以保持身體健康達(dá)到兩倍”。 “它保持大腦運(yùn)作良好?！?/p>
鍛煉有助于大腦減輕壓力，這有助于您集中精力。普林斯頓大學(xué)的一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)實(shí)際上是“重組大腦，使其對(duì)壓力的反應(yīng)減輕，焦慮不太可能干擾正常的大腦功能”。
它也可以幫助您在盒子外面思考。斯坦福大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，步行提高了一個(gè)人的創(chuàng)造力平均達(dá)到了60％。
4、杰克·多西冥想
據(jù)紐約雜志報(bào)道，Twitter聯(lián)合創(chuàng)始人和Square首席執(zhí)行官杰克·多西（Jack Dorsey）每天都在30分鐘內(nèi)冥想。它可以幫助他管理硅谷技術(shù)領(lǐng)導(dǎo)者的苛刻生活。
研究還表明，冥想促進(jìn)了大腦相關(guān)領(lǐng)域的關(guān)注。它也被證明可以幫助壓力管理。
如果您有興趣開始冥想練習(xí)，暢銷作家和創(chuàng)業(yè)者蒂姆·弗里斯斯（Tim Ferriss）有一些很好的建議：
“開始玩小裝備游戲，所以你可以贏得它，在進(jìn)入五個(gè)會(huì)議之前，你要有雄心，”費(fèi)里斯在他的博客中說。 “你必須贏得那些早期的會(huì)議，所以你建立一個(gè)習(xí)慣，讓你沒有這種做法的認(rèn)知疲勞?！?/p>
5、阿里安娜·赫芬頓做瑜伽
據(jù)Vogue介紹，媒體大亨經(jīng)常為早晨瑜伽和冥想做準(zhǔn)備。
德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽有助于減輕疲勞，幾乎每個(gè)專業(yè)人士都可以使用這種方式。根據(jù)越來越多的研究，古老的實(shí)踐幫助人們管理壓力，并與免疫系統(tǒng)的積極變化相聯(lián)系。
“當(dāng)我練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我感覺到一致，”赫芬頓在Facebook上寫道，“平息長(zhǎng)時(shí)間擱置在我身后。
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