快節(jié)奏的生活方式和緊張的工作壓力，讓健康成了人們關(guān)注的焦點(diǎn)?？旃?jié)奏、競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)，這是大勢(shì)所趨，如果慢下來(lái)，就會(huì)被淘汰。長(zhǎng)期高壓下的生活方式會(huì)引起疾病，要預(yù)防疾病的發(fā)生，還是要從改變生活方式入手，也就是說(shuō)，要讓快節(jié)奏的生活慢下來(lái)。
一方面要健康，另一方面還要追求成功的事業(yè)。既然不能時(shí)時(shí)刻刻看都慢下來(lái)，那么就拿出一點(diǎn)時(shí)間傾聽自己心跳的聲音，用心神的力量將疾病趕走。這種方式稱之為沉思冥想健身術(shù)。
找一個(gè)時(shí)間，早上或者傍晚，關(guān)上窗子，打開音樂(lè)，讓輕柔的樂(lè)曲飄滿房間。此時(shí)，換上寬松舒適的衣服，想象人生中最美好的場(chǎng)景?？梢允菈?mèng)想中的場(chǎng)境，也可以是喜歡的自然風(fēng)光，或者遇到的愉快的事情，或者任何一件可以讓心情愉悅的事情。冥想時(shí)，要任憑思想的野馬這想象的天空中自由馳聘，幻想于海寬天闊之間，這樣才能達(dá)到精神灑脫，飄飄欲仙的境界。
冥想時(shí)，可以在床上盤腿而坐，也可以坐在地板上或者沙發(fā)上。最好采用坐姿，這樣可以更好的調(diào)節(jié)呼吸。盤坐時(shí)，腳心向上，身體自然端正，雙目微閉，排除雜念，安定情緒，將呼吸調(diào)整至緩而深的狀態(tài)，集中意念，沿督脈往下，守著上丹田（兩眉之間）、中丹田（心口處）好人下丹田（臍下三寸）三處，自然而然進(jìn)入靜心狀態(tài)。入靜是冥想的第一關(guān)，其次是意守。掌握了這兩個(gè)要領(lǐng)，你就可以輕松自如的進(jìn)入美妙的幻境了。每天早晨起床后，早餐前和晚飯后一小時(shí)之后進(jìn)行最佳。
沉思冥想健身術(shù)是利用了中醫(yī)的理論，通過(guò)調(diào)勻身體的氣血，緩解精神壓力而達(dá)到健身的目的。在國(guó)外，這種方法成了治療慢性病的一個(gè)好途徑，有些醫(yī)院也在醫(yī)療中嘗試這樣的方法，將它稱為自然療法。沉思冥想是借助身體的力量來(lái)恢復(fù)身體的平衡狀態(tài)，在一種自然、無(wú)風(fēng)險(xiǎn)的保健和治療方法。飽受工作壓力之苦人士和慢性病患者不妨自己試一試，它吧需要任何花費(fèi)，也無(wú)需經(jīng)歷手術(shù)之痛，卻可能是你最需要的療法。
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