氣溫一路降，媽咪們想擺脫惱人的手腳冰冷，滋補(bǔ)氣血的日常保養(yǎng)可少不得，運(yùn)用簡(jiǎn)單的穴位按摩和日常飲食其實(shí)就能改善。
補(bǔ)氣養(yǎng)血 媽媽冬天手腳不冰冷
冷冷的冬天，許多媽咪都有手腳冰冷的困擾，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到睡眠與生活。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，四肢冰冷多源于氣虛與血虛，改善的方法要從補(bǔ)血滋陰及補(bǔ)氣兩方面著手。
雖然手腳冰冷并非女人的專利，但是臨床上仍以女性居多，因?yàn)槊總€(gè)月經(jīng)血的流失，造成血紅素平均較男性為低，加上若是飲食攝取不均衡，很容易有輕微的貧血，導(dǎo)致血虛。血虛者常見面色淡或萎黃、舌色淡、時(shí)有頭暈、心悸、易健忘，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到睡眠。
氣虛所造成的手腳冰冷，則是會(huì)伴隨容易倦怠無(wú)力、言語(yǔ)低微、易出汗、消化不良、脈細(xì)軟無(wú)力等現(xiàn)象，且若是氣血循環(huán)不順較嚴(yán)重的情形下，也可能出現(xiàn)手腳末端發(fā)麻的情形。這時(shí)候可以多按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，達(dá)到補(bǔ)充身體元?dú)獾墓πА?/p>
哪些穴道能補(bǔ)氣與補(bǔ)血？
三陰交
如何找：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（約4根橫指的距離），脛骨內(nèi)側(cè)后方。
如何壓：坐姿，找到穴位后，建議將左腳翹到右腳膝蓋上，再用右手大拇指按壓穴位5～10分鐘，另一邊比照進(jìn)行。每天可雙腳輪流按壓4、5次，力道以有酸脹感覺為原則；建議不要在吃飽后馬上按壓，其余時(shí)間均可。
何時(shí)用：三陰交是肝脾腎三經(jīng)的交會(huì)點(diǎn)，具有補(bǔ)血功效，也有幫助受孕及安胎的效果。如果有貧血體質(zhì)，建議每天可按摩5～10分鐘，一星期可按摩3次。
百會(huì)穴
如何找：位在頭部正中央偏后處，在兩耳尖聯(lián)機(jī)的中點(diǎn)。
如何壓：坐姿或躺姿，找到穴位后，用左手或右手食指和中指按壓穴位5～10分鐘，每天可按壓3、4次。
何時(shí)用：身體覺得疲倦、頭昏、頭腦不清醒時(shí)，都可以按壓百會(huì)穴，幫助體內(nèi)氣的循行。多按壓此穴還可幫助記憶力和專注力的提升。
食養(yǎng)
容易手腳冰冷的媽媽，多半是氣虛與血虛引起，食養(yǎng)的重點(diǎn)可以放在補(bǔ)氣與補(bǔ)血。
暖身補(bǔ)氣茶
材料：
黨參10g、黃芪10g、肉桂2g、生姜5片、紅棗9顆、炙甘草5片、水1,000cc
做法：
1.藥材洗凈，先加水蓋過(guò)藥材浸泡10分鐘。
2.將浸泡過(guò)的藥材加入1,000cc的水一起煮，水滾后轉(zhuǎn)文火煮15分鐘。
3.濾去藥材即可。
功效：
針對(duì)容易手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不舒服者，有補(bǔ)氣暖身的功效。
肉桂可可飲
材料：
市售巧克力3～5片、肉桂粉少許、熱牛奶1杯
做法：
1.將巧克力加入熱牛奶中攪拌均勻。
2.灑上肉桂粉即可。
功效：
手腳容易冰冷的媽咪，可于月經(jīng)來(lái)時(shí)飲用，除了能舒緩經(jīng)痛，肉桂粉也可以幫助手腳血液的循環(huán)，改善冰冷癥狀。當(dāng)然，如果平常就想飲用也可以。
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