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1.深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)......
2.聽音樂：輕松舒緩的音樂使人心情放松......
3.散 步：選擇一個(gè)舒適的地方散步10分鐘......
4.運(yùn) 動(dòng)：規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可能是解除壓力的最實(shí)際方法......
5.傾 訴：適當(dāng)找人訴說也不失一個(gè)好辦法......
最近全國各地已經(jīng)進(jìn)入了持續(xù)高溫狀態(tài)，天氣炎熱，容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，大家都知道情緒不穩(wěn)定對(duì)病情的控制和恢復(fù)都是很不利的，大家一定要注意降溫，保持良好的心情。
今天不是要和大家聊氣溫，主要是講一下癲癇患者如何面對(duì)壓力，雖然我們一再強(qiáng)調(diào)癲癇是一種可控制的神經(jīng)科常見疾病，但對(duì)于每個(gè)患病的個(gè)人，的確需要面對(duì)癲癇疾病帶來的各種挑戰(zhàn)。
包括對(duì)癲癇發(fā)作的恐懼、癲癇藥物副作用的影響，生活中來自上學(xué)、工作、娛樂時(shí)的一些限制、甚至是偏見和歧視，發(fā)作控制不好，這些都會(huì)給患者帶來巨大的心理壓力，嚴(yán)重者產(chǎn)生抑郁和焦慮。
其實(shí)有的時(shí)候如何面對(duì)疾病帶來的壓力問題也是至關(guān)重要的，不要讓我們所有的堅(jiān)持最后敗給了自己。
癲癇管家為您支招：
首先，最重要的一點(diǎn)就是要學(xué)習(xí)癲癇有關(guān)的知識(shí)、準(zhǔn)確了解癲癇的信息，才能正確認(rèn)識(shí)癲癇，科學(xué)治療，避免錯(cuò)誤的理解。
第二，樹立信心，對(duì)自己的價(jià)值和能力有積極正向的評(píng)價(jià)。消極的態(tài)度對(duì)解決疾病和問題沒有任何意義，只是徒增煩惱罷了。
第三，建立好的人際關(guān)系首先我們要學(xué)會(huì)和別人交朋友，良好的人際關(guān)系是提升自信心最好的辦法，當(dāng)大家都友好相處的時(shí)候你的自信心自然而然就有了。
千萬不要自我封閉以為自己比其他人差，其實(shí)大家在這個(gè)地球上生存，每個(gè)人都會(huì)有各自的壓力。不要刻意提醒自己患有癲癇，也不要將癲癇當(dāng)成一個(gè)秘密深深地藏起來，這樣壓力會(huì)很大。
第四，找到自我放松的方法，當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用簡單易行自我放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如：
深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，嘗試通過鼻子做幾組深呼吸。閉上眼睛，只注意呼吸。這將像一個(gè)小型冥想練習(xí)，是最有效的快速放松技巧。只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。
聽音樂： 輕松舒緩的音樂使人心情放松，其實(shí)無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
散步：是最好的放松技巧之一，選擇一個(gè)舒適的地方散步10分鐘，就可以讓緊張的情緒得以紓解
運(yùn)動(dòng)：規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可能是解除壓力的最實(shí)際方法。做四十分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長達(dá)三個(gè)小時(shí)，癲癇患者注意不要?jiǎng)×一顒?dòng)。
傾訴：適當(dāng)找人訴說也不失一個(gè)好辦法，但要掌握分寸。家人也要相互鼓勵(lì)，創(chuàng)造良好的生活環(huán)境 。
第五，尋求專業(yè)的幫助：患者或家屬（其實(shí)家人同樣面臨壓力，也會(huì)互相影響）如果一旦發(fā)現(xiàn)自己陷于這種壓力中長期不能自拔，特別是出現(xiàn)下面提到抑郁和焦慮的癥狀，應(yīng)該尋求專業(yè)人士的幫助，不要害怕就醫(yī)。
一,懶：無原因突然疲乏無力,自覺懶散無能,甚至連日常生活,簡單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付。
二,呆：動(dòng)作減少，行動(dòng)呆木，被動(dòng)，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退。
三,憂：憂郁悲觀,意志消沉，無信心和活力，萬念俱灰。心情壓抑，苦悶，對(duì)外界一切事物缺乏興趣。
四,慮：多思多慮，焦急不安，胡思亂想，坐立不寧，或是一籌莫展，常常自責(zé)，且自卑。一般而言，久治難愈，或是原因不明，長達(dá)數(shù)周甚至數(shù)月的失眠，可能是焦慮或者抑郁的重要信號(hào)。就要考慮咨詢心理醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)疏導(dǎo)以免耽誤病情，造成多重影響。
我們今天主要講的是患者如何面對(duì)壓力進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，一個(gè)良好的心理環(huán)境和溫馨的生活環(huán)境，同樣可以減少患者癲癇的復(fù)發(fā)。
希望大家保持一個(gè)愉快的心情，祝：早日康復(fù)！
《管姐說癇事》：
為了更好地幫助廣大癲癇患者，科普癲癇知識(shí)，解決癲癇問題，“癲癇管家”傾力打造了音頻系列節(jié)目《管姐說癇事》正式上線。
節(jié)目中，每一期管姐都會(huì)解答一個(gè)關(guān)于癲癇的問題，如：癲癇到底怎么治、如何看待癲癇藥的副作用、生活中哪些情況會(huì)誘發(fā)癲癇等，都是與廣大患者息息相關(guān)的事。
為了自己的健康，減少家人擔(dān)憂，學(xué)習(xí)癲癇知識(shí)，《管姐說癇事》是您的不二選擇。
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