在你的生活中，這樣的(長包，堆肉)頸椎是否頻繁進入你的眼簾?你的親人?朋友?亦或是擦肩而過的陌生人?
其實這是身體亞健康的一種狀態(tài)，中國民間習慣稱這種不良體態(tài)癥狀為'富貴包'。指的是在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。
富貴包究竟為何物?
其實頸椎大包就是有骨頭突出。正常頸椎有一個前突，胸椎有一個后突，頸胸結合部的位置正好是前突和后突結合的地方。當頸椎下段過度前凸，胸椎上段過于后凸時，骨性的頸胸交界處骨性包起。
也有增生性軟組織突出。骨性的改變往往伴隨相關肌肉的變化，形成這樣的骨性凸起后會直接影響到附著的肌肉，相關的肌肉群因此緊張痙攣而腫脹。這樣肌肉的腫脹隨骨性包起變大而變得更加突出，'富貴包'就此成型。
不同的人身上富貴包包含的骨頭或是軟組織比例不一樣，所以有些人的富貴包摸著是硬的，也有人是軟的。
富貴包雖然在民間有著吉利的名字，但在醫(yī)學界卻被稱為'奪命包'，其背后潛藏著的是性命攸關的健康危機!
'富貴包'的奪命危機
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堵塞七條經(jīng)絡
從中醫(yī)理論分析，頸后大包的位置是大椎穴!它又是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎不通，會堵塞七條經(jīng)絡:督脈、膀胱經(jīng)、大腸、小腸、三焦經(jīng)、膽經(jīng)和胃經(jīng)。
影響心腦血管壽命
大椎穴瘀堵，會導致虧氣，虧血的狀態(tài)。氣血不能上于頭部，會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘等癥狀。大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等風險增加等。
改變肌肉引發(fā)炎癥
從西醫(yī)運動解剖分析，頸后大包周圍有很多重要的肌肉，骨性凸起必然會引起周圍肌肉的改變，緊張、僵硬甚至產(chǎn)生無菌性炎癥等。
富貴包如此常見，危害如此觸目驚心。你是否也有呢?可以做一個簡單的自由測試。
首先處在正常放松的體態(tài)下，用中指(因為中指指腹是五個指頭當中最敏感的)去摸一摸脖子后面是不是有明顯的凸起?
如果你暫時沒找到凸起的包塊，說明你現(xiàn)在的身體狀況還是保持的不錯的;如果找到了凸起，也不必過于驚慌。壹妹將在下文提供有效的預防和改善措施。
要做到預防診治富貴包，首先了解形成原因是關鍵。
形成原因有三點
人到中年，氣血運行減慢
這會導致大椎穴這一氣血關隘堵塞，血氣中很多物質(zhì)會沉淀在大椎穴，再加上中年人的血液粘稠度本來就很高，長此以往，沉淀的物質(zhì)就慢慢堆積形成了富貴包。
壞脾氣，導致氣血郁結
現(xiàn)代社會容易讓人心浮氣躁，很多人在這樣的環(huán)境下，養(yǎng)成了情緒易激動的性格。如果人長期處于情緒激動的狀態(tài)，氣血就會郁結，久而久之，氣血就出現(xiàn)流動不暢，淤積沉淀的現(xiàn)象，這就是富貴包的雛形。
不良生活習慣，形成富貴包
很多人平時睡覺、走路、坐姿等等，都非常的隨意，可能短時間不會發(fā)現(xiàn)有什么問題，但是長期積累會對身體有不良影響。比如走路的時候彎腰駝背，耷拉著腦袋、很多人睡覺的時候不注意枕頭的舒適度，長期脖頸側(cè)移，這些不良的生活習慣經(jīng)過時間積累也會形成富貴包。
你最關心的問題來了!那么我們應該如何矯正頸后大包，并從整體改善、加強，能夠讓癥狀不再反反復復呢?主要分為兩步走，前期預防，后期糾正。
前期預防是關鍵
抬頭挺胸，目視前方
日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產(chǎn)生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢。減少低頭看手機的頻率或是看手機屏幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方。
坐姿端正，距離適中
長時間的使用計算機必須抬高顯示器的位置，避免向下凝視。保護眼睛，顯示屏幕的位置應以舒適的視距為原則，大概以坐著時，伸直前臂可觸及屏幕為理想(35-60厘米)。屏幕的高度應以最頂?shù)囊恍信c眼睛成一水平視線或略低15-30度為佳。
高度適中，適合自己
選擇合適有支持的枕頭不能過高，或是可以在在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。
活動身體，多曬太陽
不要一個姿勢停留太久，活動頸椎和身體，多曬太陽，補充鈣，防止頸椎退化。
5招緩解肩頸痛
仰頭望掌
鍛煉要訣:雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。
注意事項:手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環(huán)。
旋肩疏頸
鍛煉要訣:雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。
注意事項:運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度。
鍛煉效果:活動頸椎關節(jié)和肩關節(jié)，保持關節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
頭頸相抗
鍛煉要訣:兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項:動作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果:增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。
左右伸展
鍛煉要訣:頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位;再向右肩傾斜。
注意事項:雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過猛。
鍛煉效果:促進頸椎血液循環(huán)，恢復關節(jié)肌性。
前俯后仰
鍛煉要訣:雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。
注意事項:動作宜緩慢協(xié)調(diào)，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果:增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。
壹妹提醒:
頸椎疼痛絕非小事，嚴重者可致死，請大家及早預防，盡早治療!
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