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春天想要皮膚水嫩嫩，就喝這7種豆?jié){吧

AmyWong666 >《每日一素》

2017.02.07

關(guān)注

豆?jié){富含豐富的維生素A、維生素B12

和維生素D、蛋白質(zhì)、核黃素和鈣

還含有豐富的鐵

尤其經(jīng)常熬夜傷肝

喝豆?jié){就是不錯(cuò)的選擇

好豆?jié){，是要下功夫真磨的

就如下面介紹的：

1

燕麥南瓜豆?jié){

降脂降糖，預(yù)防疾病

材料：黃豆 25g，去皮南瓜（一拳頭大小即可），燕麥片 10g。

做法：黃豆泡發(fā)一夜，南瓜切塊，將所有材料放入豆?jié){機(jī)中加入適量的水，按下功能鍵即可。

TIPS：

1. 建議直接使用有加熱煮熟功能的豆?jié){機(jī)；

2. 然而市面上一般的刀打豆?jié){機(jī)口感略粗糙，需要用濾網(wǎng)過(guò)濾，口感才更細(xì)膩。

2

薏仁黑米豆?jié){

去濕美白，明目活血

材料：黃豆40克，薏仁20克，黑米20克，清水適量。

做法：黃豆洗凈泡發(fā)一夜、薏米洗凈，將所有材料放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，煮熟后即可食用。

TIPS ：豆渣總是會(huì)黏在刀頭上，時(shí)間久了就很難清洗，所以清洗一定要及時(shí)！

3

山藥百合豆?jié){

益肺補(bǔ)腎，保健抗衰老

材料：黃豆60克，百合10克，山藥20克，清水適量。

做法：

1. 黃豆洗凈，泡發(fā)一夜，撈出備用；

2. 百合洗凈，山藥去皮，洗凈，切成塊備用。

3. 黃豆、百合、山藥放入豆?jié){機(jī)加適量的水后按啟動(dòng)鍵。將做好的豆?jié){用濾網(wǎng)過(guò)濾，即可飲用。

TIPS ：山藥、薏仁研磨不徹底，會(huì)影響口感，需要濾網(wǎng)再濾一回。

4

栗子燕麥豆?jié){

潤(rùn)腸胃，補(bǔ)腎氣

材料：干黃豆40克(或濕豆90克)，生栗子25克(4顆左右)，燕麥20克，清水適量。

做法：

1. 將黃豆預(yù)先浸泡好，洗凈備用；

2. 將栗子去皮切成小塊，與燕麥、濕豆一起加入豆?jié){機(jī)中，加水至中水位攪拌即可。

5

核桃杏仁露

養(yǎng)顏面、益智

材料：核桃，杏仁，清水適量。

制法：將杏仁與核桃裝入家用全自動(dòng)豆?jié){機(jī)杯內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

6

枸杞補(bǔ)腎豆?jié){

滋補(bǔ)肝腎、益精明目

材料：干黃豆60克、枸杞子30克，清水適量。

做法：

1. 將黃豆浸泡于溫水中6～8小時(shí)，泡至發(fā)軟;枸杞子淘洗干凈；

2. 將泡好的黃豆洗凈，和枸杞子裝入豆?jié){機(jī)杯體中，加水?dāng)嚢杓纯伞?/span>

TIPS：此款豆?jié){滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力。男性飲用，可緩解腰膝冷痛、脾胃虛弱、體虛乏力、心悸氣短等癥狀。

7

芝麻黑豆豆?jié){

烏發(fā)補(bǔ)腎，美容減皺

材料：黑豆60克，黑芝麻10克，清水適量。

做法：黑豆洗凈后浸泡一夜，黑芝麻洗凈待用，將所有食材放入豆?jié){機(jī)加適量的水后按啟動(dòng)鍵。

TIPS ：黑芝麻研磨得越徹底，香氣也就越濃烈，和黑豆完美融合，不會(huì)有細(xì)碎的異物感，口感香濃潤(rùn)滑。

豆?jié){的花樣這么多，而且比其他飲品來(lái)得更滋補(bǔ)更健康，愛(ài)美的姑娘們，趕緊喝起來(lái)吧~

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