吃壞了，拉肚子
聽，身體在說話
昨天夜里，雨晴拉了三次，深夜睡覺的時(shí)候吐了所有的食物。該吃午飯了，她一點(diǎn)胃口都沒有，肚子里面雖然空空的，卻什么都吃不下。她一想到吃飯就覺得惡心，想吐。全身沒有力氣看上去好像失了魂似的。她很煩，又沒有吃什么生冷的東西，怎么會(huì)引起腹瀉呢？
別被身體欺騙了
腹瀉是一種常見的消化系統(tǒng)疾病。一般正常人每天排便1次，但也有的健康人1天要排便1次以上或3～4天才解大便1次，這些也屬正常現(xiàn)象。腹瀉是指原來排便習(xí)慣的改變，排便次數(shù)增多，糞便稀薄或含有膿血。腹瀉有急、慢性兩種。急性腹瀉與細(xì)菌或病毒感染、飲食不當(dāng)、食物中毒有關(guān)。慢性腹瀉多半是腸功能性或器質(zhì)性病變所致，少部分與全身疾病有關(guān)。腹瀉可引起嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)缺乏及水、電解質(zhì)平衡失調(diào)，若飲食安排不當(dāng)，會(huì)延長(zhǎng)病期，對(duì)健康造成極大影響。
胃腸蠕動(dòng)過快。指因腸蠕動(dòng)增快，使腸腔內(nèi)食糜沒有足夠的時(shí)間被吸收而引起的腹瀉，如胃大部切除術(shù)后、精神刺激、結(jié)腸過敏、腹腔及盆腔的炎癥性刺激等。
飲食不當(dāng)。如吃得太多、太油、太冷，頻繁地調(diào)換新食品，或吃了腐敗變質(zhì)有細(xì)菌、毒素污染的食物等，都容易引起腹瀉。
不良刺激。受涼、過熱、精神情緒不佳，或過分緊張或受驚嚇，也會(huì)引起腹瀉。
過敏性腹瀉。主要是吃了容易引起過敏的食物而致腹瀉。
細(xì)菌感染。主要是大腸桿菌和痢疾桿菌。常因牛奶污染、牛奶未經(jīng)煮沸、奶具（如奶瓶、奶頭）未能每次清洗煮沸等。
病毒感染。常見輪狀病毒、呼吸道腸道病毒感染等。而腸道外感染，如上呼吸道感染、中耳炎、肺炎等。常有明確的原發(fā)灶。
學(xué)會(huì)愛自己
解除腹瀉危機(jī)
食療法
急性腹瀉，飲食要以細(xì)軟少油的米湯、稀粥、面食以及淡茶水、果汁等為主。
慢性腹瀉，飲食應(yīng)是少油膩、少渣、高蛋白、高熱能、高維生素的半流質(zhì)食物。少吃多餐，可食蒸蛋、肉泥、魚、面條、菜泥、蘋果、香蕉等食物，隔夜食物要煮沸消毒后再吃。
取白扁豆15克，人參5～10克，粳米50克，先將扁豆煮熟，再加入米煮成粥；同時(shí)另用鍋灶煎人參取其汁，粥熟時(shí)，將參汁對(duì)入調(diào)勻即可。每日空腹服2次。益精補(bǔ)肺，健脾止瀉。適用于久泄不止、脾胃虛弱。
預(yù)防腹瀉侵襲
不喝生水。不食用不潔、腐敗、無證和不符合衛(wèi)生的食品；注意飯前便后洗手，謹(jǐn)防發(fā)生感染性腹瀉病。
動(dòng)物性食品或海產(chǎn)品在食用前必須煮熟、煮透。如海魚、海蜇、海蝦、海蟹、豬、牛、羊、雞、鴨等動(dòng)物內(nèi)臟、肌肉、蛋及乳制品等。
不吃腐敗、變質(zhì)的食品。如剩飯、粥、牛乳、乳制品、魚、肉、蛋等。
加工生食和熟食的餐具應(yīng)分開，以避免交叉污染。此外，不在不潔攤位購(gòu)買食品或進(jìn)餐。
當(dāng)周圍有腹瀉患者時(shí)，應(yīng)對(duì)患者隔離，如痢疾患者在癥狀消失后要隔離1周，對(duì)其使用的餐具應(yīng)進(jìn)入消毒，被褥要暴曬等。
健康貼士
炎熱的夏天，不僅要注意防暑降溫，更不能忽視了在防暑降溫中可能出現(xiàn)的著涼，比如在空調(diào)房間久坐，貪涼睡在地上，暴飲啤酒、大量飲用冰鎮(zhèn)飲料等很容易讓您的腸道感到不適，其中最常見到的是著涼引起的拉肚子，這種拉肚子一般伴有腹痛、腹脹、腸鳴、便后不盡、黏液便等。
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