秋高氣爽，胃口漸開，不少人開始火鍋麻辣、海吃海喝起來。伴隨“秋燥”，腸胃功能本來較差的中老年人，秋季便秘更是雪上加霜。同樣是秋季，對于嬰幼兒來說最常見的病癥之一卻是腹瀉，病因是輪狀病毒引起?，F(xiàn)在市民一般性便秘大多不會(huì)去醫(yī)院，而是自己買藥服用，經(jīng)過一番調(diào)理可以恢復(fù)正常。但是，嬰幼兒腹瀉嚴(yán)重時(shí)就非就醫(yī)不可了。
緩慢飲水無助功能性便秘
據(jù)介紹，便秘分兩類，一類是功能性的，通過飲食調(diào)節(jié)等保健措施就可緩解癥狀；另一類是器質(zhì)性病變引起的，要視病情就醫(yī)。在年輕人居多的深圳，多半是功能性便秘。由于生活節(jié)奏較快，很多人顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出；可有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
還有一種原因是膳食脂肪攝入不足。飲食過于清淡，膳食脂肪攝入不足，也會(huì)引起便秘。
此外，不良排便習(xí)慣也會(huì)引起便秘。特別是白領(lǐng)女性，日常工作忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。加上過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。
香蕉雖可潤腸過量進(jìn)食適得其反
針對以上功能性便秘，專家建議——
每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。飲食中加入橄欖油，橄欖油既能直接潤腸，其分解物還可刺激腸蠕動(dòng)，因此能有效改善便秘癥狀，橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇，早餐時(shí)吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。
針對不良習(xí)慣形成的便秘，除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，專家更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。不過，香蕉內(nèi)有一種名為乙仙膽堿的物質(zhì)，可導(dǎo)致胃腸神經(jīng)緩慢，加上香蕉屬寒滯食品，所以雖能潤滑腸道，卻不能進(jìn)食過量，一日1~3根即可，否則引起或加重便秘。另外，也可借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，幫助排便。
針對過度勞累、精神緊張引起的便秘，可以通過補(bǔ)充維生素加以改善。胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充，如善存等，堅(jiān)持每日服用更佳，不僅可預(yù)防便秘，還能增強(qiáng)免疫，預(yù)防其他多種疾病。
防秋燥型便秘宜多管齊下
便秘人群四季皆有，但是“秋燥”會(huì)加劇便秘。
為防范秋燥侵襲，李主任建議：首先，應(yīng)多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的食物，飲食上注意補(bǔ)充諸如芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物，刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí)增大腸道內(nèi)容物體積，促進(jìn)排便。其次，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西，少喝甜味飲料。其三，溫?zé)犷愂澄锶缪蛉?、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。宜進(jìn)食寒涼食物，如豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。新鮮水果和帶葉蔬菜自是佳品。其四，早睡早起，洗浴不宜用堿性大的用品，要注意皮膚的日常護(hù)理。另外，多運(yùn)動(dòng)，以利血液循環(huán)。
相關(guān)知識(shí)
秋季應(yīng)防嬰兒腹瀉
據(jù)介紹，相對成年人便秘，嬰幼兒最常見的則是秋季腹瀉。它是一種由輪狀病毒引起的急性腸炎，多發(fā)生于6~12個(gè)月的嬰幼兒，4歲以后少見，發(fā)病時(shí)間多在9~12月份。
幼兒秋季腹瀉經(jīng)糞－口傳播，也可經(jīng)呼吸道感染而致病。起病急，常伴發(fā)熱和咳嗽、流涕。病初即有嘔吐，并排水樣便，大便次數(shù)多、量多、水分多，黃色水樣或蛋花樣便，常伴有脫水和酸中毒。本病為自限性疾病，病程一般3~8天，如及時(shí)治療大多可較快痊愈。
專家建議，平時(shí)，預(yù)防輪狀病毒引起的腹瀉，家長應(yīng)多加小心——
嬰兒提倡母乳喂養(yǎng)，以減少腹瀉的發(fā)生；盡量避免與腹瀉嬰兒的接觸；嬰兒增加輔食應(yīng)循序漸進(jìn)，切忌同時(shí)加幾種輔食，或一種輔食增加過多，并注意食物新鮮；保持食具清潔，奶具每日煮沸消毒一次，每次用后要洗凈，不要用不潔凈的手去摸拿，在奶嘴不通時(shí)，大人切勿用嘴去吸通，以防病從口入；加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增強(qiáng)嬰兒體質(zhì)。
